膝關節
《身體要你動》：你會「亞洲蹲」嗎？請不要視為理所當然，每週至少練習三次全深蹲
「我健康嗎？」回答這個問題不該只憑感覺，不該僅用「沒有出問題」這樣的落後指標來判斷。《身體要你動》提供十項測試，你可以主動檢測身體，找出問題，一天一點點，開始慢慢處理！
【書評】《萎靡解答之書》：「萎靡」跟「耍廢」有什麼不同？一場心靈朝向盛開的閱讀旅程
本書針對台灣人在後疫情時代，集體身心出現萎靡的情形，將國人的狀況重新定義成六種具體的「無的症狀」：無力、無言、無我、無感、無意、無夢。透過本書為台灣人量身打造的「萎靡自我檢視」，帶領讀者第一步辨認出自己屬於哪一種「無」，並進一步提供完整的身體（芳療、按摩、冥想）、心靈（心理學導引、自我啟發練習）雙療齊下的解方。
《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》：登山屬於單腳交替運行的模式，因此應該以單邊訓練動作為主
從功能性訓練的觀點來說，登山活動是屬於單腳交替運行的動作模式，因此應該以單邊訓練動作為主。初學者或肌力較差的人，可以先從雙邊動作開始學習並建立基礎動作模式與肌力，在熟悉動作模式且達到一定的肌力水平後，再進階到單邊的訓練動作，發展出更符合登山需求的肌力。
《100歲也能行走自如》：膝蓋疼痛是由於「微小的骨折」所引起，如何不動手術、只要改變「走路方式」就能帶走疼痛？
全世界最會治療膝蓋的醫師，診療超過10,000人的領悟。以不動刀為前提，從走路姿勢開始的身體正確使用法，搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習，自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛！
《打造健康的老後》：膝骨關節炎是65歲以上頭號健康問題，飲食保健重點在於減少體內發炎
肥胖或體重超重，會增加施於膝骨關節的壓力，且體內過多的脂肪也會引起炎症，從而加劇症狀。有強力的證據證明，減輕體重尤其是體脂肪比例，可以減輕膝骨關節的疼痛，並改善身體機能和活動力。膝骨關節炎雖無法逆轉，但可以藉由日常飲食中避免某些引發炎症的食物來減輕疼痛。
受過傷的人到底需不需要戴護具？運動防護員：大部分情況我會說「不需要」
我是專門教導傷後訓練的運動防護員，受傷後想要讓身體更健康的人、想要回歸正常運動的人就會來找我，自然也很常被問到：「老師你覺得我需要護具嗎？」大部分情況我會回答：「不需要。」大部分？不需要？那什麼樣的人會需要呢？護具樣式琳瑯滿目，值得寫成一篇文章，讓我一步步分析給你聽吧。
退化性關節炎是許多年長者的夢靨，如何維持膝關節活動力？
除了減重以及運動外，適度地給予膝關節休息時間也很重要，運動時也要量力而為，維持每日活動絕對比一次過高強度活動造成膝關節傷害來的有效。
好好保護你的膝蓋，「關節軟骨」從你國中開始就不會再生了
醫學界用盡方法希望能促進軟骨的再生，電視上也不時看到讓你軟骨新陳代謝成功的廣告。究竟，是否能讓退化的老人或是受傷的年輕人，能重新擁有健康的膝關節，重享彩色的人生呢？
《10天擺脫膝蓋痛》：O型腿、鞋外側易磨損......你是「退化性關節炎」好發族群嗎？
各位中了幾項呢？體型與運動方式，會表現出平常的肌肉使用特徵。就算現在膝蓋還不會痛，只要中了其中一項，將來就有可能膝蓋痛。
50歲後三成患有膝關節退化，加強鍛煉「股四頭肌」才是最好的保護
中華民國風濕病醫學會理事長蔡文展分析，關節退化最主要的症狀就是「疼痛」和「僵硬」，甚至無法行走，尤其是在早上起床後，或秋冬季轉為濕冷的天氣時，疼痛的感受特別明顯，如果自行服用消炎止痛藥，也是治標不治本，反而會掩蓋症狀，關節炎同樣會持續惡化。
保護膝關節的收操拉筋：想伸展大腿後側要怎麼做？
如果你好好訓練的時候，肌肉是緊繃、收縮變短的。但肌肉變太僵硬就容易受傷。因此放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，才能增加肌肉的彈性，降低受傷的機會。以下我們就來看看保護膝關節的收操拉筋動作。
《知己》：中醫認為，膝關節問題應該從調養肝腎功能入手
從保健角度而言，腎精主骨生髓，滋養膝關節內的筋骨，耗散腎精，好色房勞過度的人經常會出現腰膝痠軟、頭暈眼花等症狀。年老腎氣衰弱的人，經常會出現膝蓋打軟的現象。這種情況在戒色涵養腎精的同時，需要服用滋補肝腎的藥物，強筋壯骨。
如果只選一種對健康CP值最高的運動，我會選「深蹲」
練習深蹲有哪些好處呢？有好的核心肌群與下肢肌力，不只可以協助緩衝關節受到的衝擊力，還可以讓你在日常生活與運動中，有更多的力量和神經召喚來避免受傷。
四大NG姿勢傷健康：脊骨神經醫師教你基礎四姿勢，讓身體恢復年輕狀態
加拿大脊骨神經醫師黃如玉，著有《從步態看健康》等書，她表示，脊椎、骨盆是影響體態的2大重要因素。「脊椎就像房子的骨架，是身體最重要的支撐；而骨盆就像身體的地基，地基必須夠穩，才能讓身體活動維持平衡穩固。」
雪地裡的運動傷害：滑雪完「膝蓋痛」是正常的嗎？
有研究發現膝韌帶損傷，約佔所有滑雪意外受傷的3成比率。在運動傷害面前我們除了堅強，還必須有正確的知識。訓練講求方法，科學化訓練在歐美已經很盛行，比賽實證科學化訓練對於增加運動表現很有效。
超音波、關節鏡⋯⋯「膝蓋軟骨磨損」5種檢查方式，哪個最重要？
檢查膝蓋軟骨磨損，可以藉由各種檢查來進行。然而每一種檢查方式都非完美，都有各自優缺點以及極限。所以在適當的狀況下，選擇使用何種檢查就是醫師最重要的責任了。
