收操
正確掌握「健走」要領，減少不必要的腰痠與膝蓋痛
有經驗者可以嘗試「長距離健走」或「運動式健走」，提升健走的時間與距離。但因為強度較高，絕對不能忘記熱身與收操，保護膝蓋、關節，讓每一次的健走不僅有效又健康。
保護膝關節的收操拉筋：想伸展大腿後側要怎麼做？
如果你好好訓練的時候，肌肉是緊繃、收縮變短的。但肌肉變太僵硬就容易受傷。因此放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，才能增加肌肉的彈性，降低受傷的機會。以下我們就來看看保護膝關節的收操拉筋動作。
運動後該大吃一頓？9件健身教練希望你停止做的事情
已經跑步、健身了一段時間卻看不到顯著的成果，讓你不禁懷疑是哪個環節出了錯，甚至萌生不想運動的念頭？事實上，問題根源可能就出在你意想不到的習慣.....
運動後就該吃大餐犒賞自己？9件健身教練希望你停止做的事情
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小心！馬拉松訓練後少了肌肉按摩與伸展，就像武士不磨刀
「花時間在保養肌肉」的重要性，就跟一個武士花時間擦拭他的刀，一個車手花時間保養他的愛車一樣。你可不希望你比賽到一半車子鏈條或輪胎發生問題吧，身體也是需要保養的。
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