에어리얼 요가

Aerial yoga
라자카포타사나의 변종인 플라잉피니언 포즈 연습을 하는 에어리얼 요가 클래스

에어리얼 요가는 미셸 도르티낙이 2006년 해먹 사용과 함께 전통적인 요가 자세, 필라테스, 춤 등을 결합해 개발한 하이브리드 형태의 요가다.[1]

해먹

에어리얼 요가는 해먹의 특별한 종류를 필요로 하는데, 해먹은 평균 300킬로그램까지 지탱할 수 있도록 고안된 소품이다. 이 기구는 일반적으로 지지 체인, 띠끈, 실크 해먹, 캐러비너로 구성되어 있다. 두 개의 서포트 체인이 천장에서 지상 1미터 이하로 매달려 있고 해먹은 사용자가 설정한 높이로 연결돼 있다.[2]

해먹은 앞으로 구부러지거나 뒤로 구부러지는 동안 엉덩이를 받치는 그네와 같은 역할을 한다. 매트에 기반을 둔 어려운 요가 자세는 공중요가를 통해 수행하기가 더 쉽다는 것을 증명할 수 있는 반면 해먹의 움직임은 공중요가에 다양성을 더하는 데 기여한다.[3]

의료급여청구

추가 정보: 요가 치료법

공중요가는 임상실험으로 연구되지 않았다. 일화적인 증거는 운동 중 전신의 굽힘과 스트레칭을 용이하게 함으로써 근육과 관절이 강화되고 재활될 것이며, 몸이 자유롭게 매달려 있을 때 척추가 수축된다는 것을 나타낸다.[4] 일반적으로 요가, 특히 공중요가는 정서적, 심리적, 영적 건강을 이롭게 하는 것으로 촉진된다.[5]

항공 요가 수업을 표본으로 삼은 여행 작가 엘리자베스 고잉은 연습에 처음 참가한 사람이면 "핵심[근육]에서 느낄 것"[6]이라고 경고했고, 실제로 그 수업이 힘들다는 것을 알게 되었다. 그녀의 경험에 의하면, "무중력감각과 코어나 상체에서 약간의 강철을 찾는 것이 클래스를 중독되게 만든 것이었다."[6]

인기 포즈

에어리얼 요가 자세로는 허리 바로 위에 받침을 하고 뒤로 기대는 자세, 팔을 뻗은 자세,[7] 별 반전, 몸을 뒤로 구부린 채 꼬리뼈를 받치고 있는 해먹, 한쪽 발을 해먹 앞쪽에 걸치고 있는 외다리 왕비둘기 자세 등이 있다. 바운드된 변종은 뒷 발목을 손으로 움켜쥐고 있다.[1]

참조

  1. ^ Jump up to: a b Dortignac, Michelle (17 June 2015). "The Aerial Yoga Sequence: 9 Poses to Defy Gravity". Yoga Journal. Retrieved 4 June 2018.
  2. ^ Macmillan, A. (2014). "Quick Tips: What is Antigravity Yoga?". howstuffworks. Retrieved 25 July 2020.
  3. ^ Singh, Ayesha (21 February 2015). "New Yoga Sutras". New Indian Express. Retrieved 25 July 2020.
  4. ^ McAuley, Alicia (2014). "The benefits of Aerial Yoga". Best Health Magazine. Reader's Digest Magazines. Retrieved 25 July 2020.
  5. ^ Watts, Anna (2014). "5 Interesting Benefits of Aerial Yoga". Your Daily Workout. Retrieved 25 July 2020.
  6. ^ Jump up to: a b Gowing, Elizabeth (2019). Unlikely Positions (in Unlikely Places): a Yoga Journey Around Britain. England: Bradt Travel Guides. pp. 70–77. ISBN 978-1-78477-640-4. OCLC 1061309216.
  7. ^ Curtis, Carmen (23 July 2015). "8 Essential Aerial Yoga Poses You Have to Try". Wanderlust. Retrieved 4 June 2018.