유연성(개인성)

융통성은 사람이 환경의 변화에 대처할 수 있는 정도와 문제와 과제에 대해 생각하는 정도를 참신하고 창의적인 방법으로 묘사하는 성격적 특성이다.^[1]이 특성은 스트레스 요인이나 예상치 못한 사건이 발생할 때 사용되며, 사람이 자신의 입장, 전망 또는 약속을 변경해야 한다.유연한 성격은 두 개념 사이를 전환할 수 있는 능력인 인지 유연성과 혼동해서는 안 되며 동시에 여러 개념에 대해 생각해야 한다.인지 유연성의 연구자들은 그것을 업무들 사이에서 사고와 관심을 전환시키는 능력이라고 설명한다.^[2]융통성, 즉 심리적 유연성은 때때로 언급되듯이 상황적 요구에 적응하고, 삶의 요구의 균형을 맞추고, 행동에 전념하는 능력이다.

측정/평가

심리적 유연성에 대한 정의의 다른 면 때문에, 그것을 측정할 때 많은 문제가 있다.그렇게 하려고 하는 설문지가 여러 개 있다.

승인 및 조치 설문지

수용 및 행동 설문지(AAQ)는 경험적 회피 정도를 측정하기 위해 개발되었다.이 실험은 더 높은 수준의 회피가 더 높은 수준의 일반 사이코패스, 우울증, 불안, 두려움, 낮은 삶의 질과 연관되어 있다는 것을 발견했다.그것은 또한 회피적인 대처와 자기 기만적인 긍정을 측정했다.^[3]AAQ가 실제로 경험적 회피가 아닌 심리적 유연성을 측정했다는 것은 나중에 결정되었다.^[4]그것은 AAQ-II가 만들어지기 전까지 사용되었다.

승인 및 조치 질문 II

AAQ-II는 AAQ의 결함을 개선하기 위해 개발되었다.원래의 AAQ는 측정에서 불충분한 알파 수준을 획득하는 원인이 되는 축척 간결성, 항목 표현 및 품목 선택 절차에서 결함이 있었다.^[4]AAQ-II 점수는 정신 건강과 직장 결근률을 포함한 많은 결과를 예측하는 것으로 밝혀졌다.또한 AAQ-II는 원래의 AAQ보다 심리학적으로 더 일관성이 있는 것으로 밝혀졌다.^[5]

유연성에 대한 실험실 측정은 사람들이 실제 삶에서 얼마나 융통성이 있는지와 일치한다.실험실 환경에서 측정된 유연성은 실제 생활에서 사람들이 얼마나 유연해 질지 예측하기도 했다.^[6]그러나 최근 AAQ의 타당성은 주로 일관되지 않은 결과에 의해 다시 문제화되었다.최근의 연구에 따르면 AAQ의 두 버전 모두 동일한 것을 측정하는 것으로 나타나는데, 이는 경험적 회피라기보다는 신경증/부정적인 영향이다.^[7]

삶에 미치는 영향

부모-자녀 관계

부모·자녀 고통의 관계가 양육 심리적 유연성에 영향을 받을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.^[8]부모가 심리적으로 융통성이 없을 때, 그들은 가족들에게 더 많은 스트레스를 준다.비슷한 연구에서는 6년(7~12학년) 이상 학생의 인지형 육아 스타일과 심리적 유연성의 종적 관계를 살펴봤다.나이가 들수록 심리적 유연성이 떨어진다는 연구결과가 나와 아이들이 나이가 들수록 생각과 습관에 더 집착하게 되고, 상황에 따라 변화할 가능성이 적다는 것을 보여준다.결과는 또한 권위주의적인 양육 방식이 아이들의 심리적 유연성이 낮을 것이라고 예측했다.이는 자녀들을 과잉 통제하는 부모들이 자녀들이 스트레스 요인에 얼마나 잘 대처하는지를 제한하는 경향이 있음을 보여준다.마지막으로, 9학년 때 심리적 유연성을 가진 아이들은 권위주의에서 감소하고 권위주의적인 양육 스타일이 나중에 증가하기 쉽다는 결과가 나왔다.^[9]권위적인 양육 방식은 아이들의 심리적 유연성과 관련이 있는 것 같다.권위 있는 부모들은 다른 육아 스타일보다 더 따뜻하고, 공정하고, 격려하는 경향이 있는데, 이것이 바로 이런 스타일로 길러진 아이들이 심리적인 유연성이 더 많은 이유일 것이다.아이들은 자립을 장려하고 지원을 받기 때문에 예측한 대로 가지 않는 상황에 적응할 수 있다.

작업환경

심리적 유연성은 정신건강과 결석률을 향상시키는 것으로 밝혀졌다.^[10]중재 변수는 직업 통제인데, 이는 사람들이 자신의 직업에 대한 통제력을 더 많이 가질 때 심리적 유연성이 더 강해진다고 느낀다는 것을 시사한다.^[11]이는 근로자들이 자신이 할 수 있는 일에 대한 제약을 덜 느끼고 문제를 해결할 수 있는 더 많은 권한을 가지고 있기 때문일 것이다.^[11]심리적 유연성과 직업 통제에 대한 종적 연구는 이러한 변수들이 노동자들의 정신 건강, 직업 성과, 그리고 심지어 새로운 소프트웨어를 배우는 능력까지 예측했다는 것을 보여주었다.^[10]심리적으로 유연해진 근로자들이 정신건강과 직무수행 능력이 좋아짐에 따라 직장에서 심리적 유연성의 힘을 보여주는 연구다.^[10]노동자들에게 더 많은 직업 통제를 허용하면 노동자들의 심리적 유연성이 증가하기 때문에 노동 생산성이 높아질 것이다.^[10]리더십 연구에서는 '다양한 그룹과 어울리고 여러 조직의 요구에 적응하는 능력'으로 정의되는 유연성이 이식성의 한 측면, 즉 기술을 습득하고 한 기업에서 다음 기업으로 옮겨가는 능력이다.^[12]

건강

대처 능력과 융통성 있는 능력은 심리 건강 향상과 긍정적으로 연관되어 있었다.유연성은 우울증, 불안, 스트레스를 줄였다.^[13]한 심층 실험이 감정(DIDF)을 식별하고 묘사하는 어려움, 암 검진을 받는 남성의 심리적 유연성의 관계를 분석했다.결과는 DIDF와 심리적 유연성이 정신건강에 대한 신뢰할 수 있는 예측 변수라는 것을 보여주었다.그러나 심리적 유연성은 DIDF가 관여했을 때만 정신건강을 예측했다.심리적 유연성은 참가자들이 유쾌하고 불쾌한 감정의 미묘한 점을 더 잘 이해할 수 있게 했다.이러한 이해는 참가자들이 자신의 감정을 더 잘 파악하고 묘사할 수 있게 하여 정신 건강을 증진시켰다.^[14]

2년간의 종적 연구는 심리적 유연성이 장기적인 정서적 적응에 도움이 된다는 것을 발견했다.감정표현을 강화하고 억제하는 능력이 뛰어난 사람은 시간이 지날수록 스트레스를 덜 받는다.^[15]심리적 유연성이 높은 사람도 육체적 고통을 경험할 때 인내력이 뛰어나고 통증 내성이 높아지며 기준치 회복 속도가 빨라질 수 있다.^[16]

개선 방법

다양한 형태의 심리치료 등 훈련을 통해 심리적 유연성이 향상될 수 있다.^{[17][18][19][20]}

수용 및 약속 요법

수용 및 헌신 치료(ACT)의 주요 목표는 심리적 유연성을 높이는 것이다.ACT는 사람들이 피할 수 없는 사건을 받아들이거나 무시하지 않고, 목표를 이끌 행동을 식별하고, 생각을 인정하도록 돕는 것을 목적으로 하는 치료의 한 형태다.^[21]ACT의 한 연구에서 심리적 유연성이 표적이 되었을 때, 심리적 고통의 감소는 더 컸다.^[22]ACT 중재에는 수용, 인지적 퇴폐, 맥락으로서의 자아, 존재, 가치관, 헌신적 행동의 여섯 가지 핵심 과정이 있다.^[23]

수용은 사람들에게 감정을 없애려고 하기보다는 포용하도록 가르치기 위해 가르쳐진다.^[23]수용의 예는 사람들이 분노를 느낀 다음 분노에 집중하여 분노가 해소되도록 노여움을 풀려고 하기보다는 분노에 집중하여 분노하고 있다는 것을 받아들이는 것이다.인지적 해체는 사람들이 부정적인 생각의 신뢰성을 줄이고 그들이 원하는 대로 행동할 수 있는 유연성을 증가시키기 위해 그들의 생각을 문자 그대로 받아들이지 않도록 가르친다.^[23]인지적 허탈의 예로는 누군가가 "내가 최악이다"라고 생각하다가 "내가 최악이라는 생각을 하고 있다"고 스스로 말함으로써 그것이 무엇인지 알아차리는 경우가 있을 것이다.이것은 그 사람이 자신이 뛰어난 것을 생각함으로써 그 생각에 도전할 수 있는 인지 치료 접근법과는 대조적이다.

컨텍스트로서의 자기중심적 시도는 사람들이 그들에게 애착을 갖지 않고 그들 자신의 경험에 대한 인식을 창조하도록 한다.^[23]이 과정은 사람들이 특정한 내용을 놓치고 스스로 경험할 수 있도록 돕기 위해 행해진다.^[23]출석하는 것은 사람들이 그 순간에 주의를 기울이고 자각함으로써 세상을 직접 경험하도록 가르친다.^[23]참석의 예는 명상과 명상일 것이다.^[23]

가치관은 사람들에게 선택된 자질을 위한 행동을 하도록 가르친다.^[23]이것의 한 예는 자신의 아버지가 어떻게 자신을 양육했는지에 대한 아픈 어린 시절의 기억들을 다시 경험함으로써 아버지로서의 면모를 계속 향상시키기로 선택한 사람이다.그 목적은 고통을 장려하기 위한 것이 아니라, 좋은 아버지가 되는 것과 같은 가치 있는 선택을 위해 사람들이 고통을 다루도록 하는 것이다.^[23]마지막으로, 헌신적인 행동은 사람들에게 선택된 자질에 도달하기 위해 행동의 변화를 만들도록 가르친다.^[23]헌신적인 행동에는 단기, 중기, 장기적 목표를 방해할 심리적 장벽을 식별한 후 목표에 도달하기 위해 그러한 장벽을 통과하는 것이 포함된다.^[23]

참고 항목

• 적응성능
• 감정조절
• 통합 복잡성
• 경험에 대한 개방성
• 심리적 탄력성

참조