在過去多年的研究中，我們總是在探討人要如何成長茁壯，如何透過改變想法、感受與行為才能變得更堅強。但很多人都會誤解心理的韌性與堅強的本質，誤以為堅強是無懈可擊的強壯、是什麼都能處理的狀態。但事實上並非如此。

下面是幾個關於堅強與否的事實，由女作家Amy Morin所提出，讓我們參考看看：

一、心智強壯的人，對於表達自己不會的事情是沒問題的。

真正堅強的人並沒有超能力，有太多事情，就算我們很強也做不了，但堅強的人不怕承認自己不足。雖然有許多人說，堅強的人不會說「我不行」，而事實上並非如此。真正堅強的人承認自己的脆弱，知道什麼對自己是有意義的；也知道當自己的脆弱不太能改變時，不會額外地感到焦慮不安。

二、當我們要讓自己堅強時，不代表我們不能放棄事情。

許多人會說，堅強的人從不會放棄任何事情。但堅強者其實跟一般人一樣，人生的目標有時會有所轉換。當我們面對某些事情太過於損耗自己時，我們會考慮利害關係，有所取捨。而心智堅強的人會放棄某些事情，繼續往下走，因為他們堅強到可以面對放棄後必須面對的衝擊。堅強的人不會浪費時間去解決沒有解答的問題，只要他們願意，他們會繼續往下走。

三、不挑食才會幫助我們打造堅強心智。

有些人會說，堅強的人會吃某些東西，才能讓自己越來越好。事實上，堅強的人要能夠堅強，健康的身體與心智很重要。而唯一能讓我們保持健康的方法，就是選擇健康的飲食，以及適合的飲食習慣。好的飲食不僅能讓我們身體正常發展，也能為我們的心智打好基礎。

四、那些成為心智堅強的人，不代表就永遠都活在正向的心情與狀態之中。

心智強壯者也常常會碰到逆境，但他們會選擇人生中的曙光，積極找到出路，而不會停留在不切實際的正向氛圍中。事實上，過度的自信，過度不切實際的正向，會讓我們反而脫離現實，無法面對真實世界。世界上沒有永遠正面的事情。

打造心智上的堅強，我們要學會去調節自己的思考，不論正向與負向的思考都是很正常的。懂得調整自我，讓腦袋保持清晰，是堅強的人可以做到的。

五、打造心智堅強，並不必然會讓你成為一個有高成就的人。

你要把成就與心智堅強這兩件事情分開，心智堅強的人之中或許會有不少高成就者，但大多數的人在世俗狀態下，並不一定就能達到什麼成就。雖然我們喜歡把堅強者跟那些富翁與成功人士劃上等號，但這其實是兩件事情。心智堅強者的生活是根據自己的價值觀出發，他們是因為做有價值的事情而堅強，例如好好善待家庭，做一位好父母，這都是我們覺得堅強的代表。

本文獲Pinsoul授權刊登，原文發表於此

責任編輯：闕士淵
核稿編輯：楊之瑜