querta aula

challenges.json

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+[
+ {
+ "type": "body",
+ "description": "Estique um de seus braços com a palma da mão virada para frente e puxe os dedos para cima por 10 segundos por mão.",
+ "amount": 80
+ },
+ {
+ "type": "body",
+ "description": "Estique seu braço contra o peito e puxe-o utilizando o outro braço por 10 segundos por braço.",
+ "amount": 60
+ },
+ {
+ "type": "body",
+ "description": "Puxe seu pescoço com a ajuda da mão para a direita e para a esquerda, permanecendo na posição por alguns segundos.",
+ "amount": 70
+ },
+ {
+ "type": "body",
+ "description": "Com as duas mãos na parte de trás da cabeça, leve-a para baixo, alongando a parte de trás da região.",
+ "amount": 60
+ },
+ {
+ "type": "body",
+ "description": "Cruze as pernas e desça com as mãos esticadas em direção ao chão. Repita o movimento com a outra perna na frente.",
+ "amount": 100
+ },
+ {
+ "type": "body",
+ "description": "Sentado, abra as pernas e tente encostar as palmas das mãos no chão, repita 3 vezes por 5 segundos.",
+ "amount": 80
+ },
+ {
+ "type": "body",
+ "description": "Puxe o joelho de encontro ao peito e segure, troque de perna após 10 segundos.",
+ "amount": 50
+ },
+ {
+ "type": "body",
+ "description": "Sentado, cruze uma perna e incline seu tronco à frente, troque de perna após 10 segundos.",
+ "amount": 80
+ },
+ {
+ "type": "eye",
+ "description": "Sentado, feche os olhos e cubra-os com as palmas da mão durante 2 minutos, depois abra normalmente.",
+ "amount": 90
+ },
+ {
+ "type": "eye",
+ "description": "Em algum ambiente aberto, olhe o mais longe que puder em quatro direções por 3s, mexa apenas os olhos. Repita 3 vezes.",
+ "amount": 140
+ },
+ {
+ "type": "eye",
+ "description": "Usando os polegares, massage a área abaixo das sobrancelhas em movimentos circulares por 15 segundos.",
+ "amount": 70
+ },
+ {
+ "type": "body",
+ "description": "Em pé, gire a cintura o máximo que puder para a esquerda, segure por cinco segundos. Repita para a direita.",
+ "amount": 90
+ }
+]

next-env.d.ts

@@ -0,0 +1,6 @@
+/// <reference types="next" />
+/// <reference types="next/types/global" />
+/// <reference types="next/image-types/global" />
+
+// NOTE: This file should not be edited
+// see https://nextjs.org/docs/basic-features/typescript for more information.

package.json

@@ -11,10 +11,14 @@
  "dependencies": {
  "next": "11.1.0",
  "react": "17.0.2",
- "react-dom": "17.0.2"
+ "react-dom": "17.0.2",
+ "sass": "^1.38.1"
  },
  "devDependencies": {
+ "@types/react": "^17.0.19",
+ "@types/react-dom": "^17.0.9",
  "eslint": "7.32.0",
- "eslint-config-next": "11.1.0"
+ "eslint-config-next": "11.1.0",
+ "typescript": "^4.3.5"
  }
 }