Бесплатное приложение для ведения дневника автоматических мыслей из когнитивно-поведенческой терапии.
Быстрый способ саморегуляции и саморазвития.

Загрузить приложение для Android
Список изменений
Скачать из Google Play
Отзывы специалистов
Помощь проекту
Книга по самопомощи

Дневник автоматических мыслей — эффективная техника из когнитивно-поведенческой психологии. С его помощью Вы научитесь находить у себя огорчающие мысли, определять искажения в них и сможете заменить их более рациональными и адаптивными. С идеями, лежащими в основе этого метода, Вы можете ознакомиться в книгах Дэвида Бернса, Мэтью Маккея и других специалистов в области КПТ.

"Людей мучают не вещи, а представления о них." (Эпиктет)

В когнитивно-поведенческой терапии считается, что одной из причин наших расстройств являются наши мысли. Наши эмоции зависят от того, как мы мыслим и смотрим на вещи. Поэтому очень важно выловить мысль, которая принесла огорчение и постараться дать ей отпор - мысль более рациональную и объективную. Когда мы сильно расстроены или встревожены, в мыслях неизбежно присутствуют искажения, которые можно научиться находить. Этот тренируемый навык эффективен как в целях саморазвития и личностного роста, так и в целях облегчения симптомов депрессии или тревоги. Бывает важно записать ситуацию, при которой возникла мысль, какие эмоции и ощущения в теле Вы испытывали при этом, какие действия предпринимали. Это позволит лучше узнать себя и свои реакции на те или иные события. Приложение позволяет Вам выбрать, что именно Вы хотите записывать.

ОС: Android 5.0 и выше.

Предлагайте идеи и сообщайте о багах в Issues или на email: [email protected]
Если Вы специалист в области психологии - напишите, что на Ваш взгляд можно улучшить в части самого дневника.

Вы можете поддержать проект финансово: CloudTips

Авторы приложения не имеют доступа к дневнику пользователя. Приложение не собирает никакой информации о дневнике. Им распоряжаетесь только Вы. Однако, если вы используете функцию хранения дневника на Google Диске, Вам следует ознакомиться с политикой приватности Google. По умолчанию эта функция отключена и записи хранятся только локально в телефоне.

Приложение не запрашивает разрешений. Не требует доступа к Интернету (с версии 0.5 требует для работы с Google Диском), файлам в телефоне, телефонной книге. В приложении возможно использовать защиту входа при помощи PIN-кода/пароля/графического ключа из ОС Android.
На данный момент шифрование дневника и его резервных копией при этом не производится. В приложении реализована возможность экспорта дневника в табличном виде и в виде файла JSON (для резервного копирования). Будьте внимательны, когда выбираете куда отправляете дневник или его резервные копии.

Мы (разработчики) не являемся дипломированными специалистами в области психологии или здравоохранения. Мы только разработали приложение.
Вы можете связаться со мной по e-mail: [email protected] или в Issues на GitHub.
Приложение: Вяличкин В.А., Тепловодский В.Н.
Модуль для работы с Google Drive: Тепловодский В.Н.
Иконки и дизайн: Матвеева Г.Ю.
Помощь и консультирование: Комаров Д.Е.
Графическое представление статистики: futuredapp/donut
Дата и время: JodaTime