看高质量的教学视频学健身知识，节省时间，更好的减脂/增肌。
（排名不分先后，内容质量都不错）
- 凯圣王: B站, 抖音 五星推荐。
- 帅soserious: B站 B站400万粉, Youtube 141万粉
- 好人松松: B站 长视频。38万粉。
- Gandy: B站 70万粉, Youtube 9万粉。抖音 14万粉。
- 卓叔增重: B站 187万粉。
- 闫帅奇: B站 237万粉。
- Erik埃里克: B站 80万粉。
- 健助师_小珂: B站 46万粉。
- 云健身-仰望尾迹云: B站 此人写了几本书。《健身必须懂-极简健身生理学》，《我的最后一本减肥书》
- ZBY力量举: B站 10万粉。
- 维亚德: B站 53万粉, 抖音 112万粉, 法国人, 内容多是竖屏短视频。
- KymFit: B站 18万粉。
- 猫叔慢跑: B站 86万粉。
- 大啊好我是吕一: B站 11万粉。
- MuscleUp街头健身: B站 33万粉。
- Steve不是美队: B站 3万粉。
- ALEX健身频道: B站 9万粉。
- FitMen六六: B站 20万粉。
- 小波健身: B站 63万粉。
- 健身小柯蚪: B站 31万粉。
- UP健身: B站 35万粉。都是外网视频的翻译。没有自己原创的内容。
- 力量矩阵: B站 2万粉，抖音 4万粉。不太喜欢这种剪辑风格，很难讲为什么。
- 追溯普拉提: B站 10万粉
- 崔格图: B站 4千粉。
- 刘圣雄: B站 7万粉。
- 北美运动学博士Bruce_PhD: B站 55万粉。动作教学比较少，营养学，补剂，其他方面比较多。
- 北京力量教练舒雨帆: 抖音 5万粉
- 简单健: 抖音 16万粉。
- 自强不息归来: 抖音 47万粉
- 戴老师超级干: 抖音 107万粉。
- 别往嘴里旋了，姐妹: 抖音 女性观众会更喜欢他的内容。85万粉。
- 西奇i健身: 抖音 512万粉。
- 汪伦: 抖音 19万粉。
- 呙俐: B站 2 万粉，抖音 14万粉。视频多是在垫子上训练灵活性，核心，稳定性。
- 小飞one: 抖音 1万粉。功能性训练。
- 怪兽拖鞋战神: 抖音 9 万粉。
- 体德健身教练培训: 抖音 47万粉, B站 10万粉。李维刚弄的学校，抖音直播挺频繁的，干货也不少，卖399元的48课时课程，直播主要是给自己的学校招生。
- 肉导: 抖音 8万粉。
- 单竹运动科学: 抖音 19万粉。
- 小李不吃🐷: 抖音 101万粉。我只看了他一个视频，扫了一眼主页看起来不错。"饮食"类内容比较多。
- 梅林FIT: B站 20万粉。我只看了他 1 个跟练视频，扫了一眼主页视频列表。
- 叶师傅呢: B站 3 万粉
- 大海运动表现: 抖音 32万粉
- 周旋Randy: B站 3 万粉
- 张翔炜的运动康复/张老师轻松学康复🏆: B站 25万粉。抖音 77万粉。
- C戈体态矫正: B站 120万粉
- C戈形体矫正逻辑: B站 58万粉。
- 张老师的康复课堂: B站 6万粉。
- 运动康复胡老师: B站 4万粉。
- 脊医博士鹏哥: B站 116万粉, 抖音
- 张博士体态康复: B站 7万粉。
- 运动康复陈老师：B站 33万粉。抖音 32万粉。
- 肖恩筋膜: B站 3万粉。
- 方昕宇讲运动纠正: B站 3500粉。
- 体能教练黄爆炸: B站 2万粉。
- 冉冉运动康复学院: B站 1.9万粉。都是竖屏短视频。
- 运动康复小七: B站 2.3万粉。
- 加拿大康复治疗师Weina: B站 6k 粉丝。
- 刘老师Leon康复整骨: B站 5k 粉丝。主要是讲课。
- 康复治疗师王太林: B站 9.9 万粉。
- Jason拉我一把: B站 3.8 万粉。
- 王Davii: B站 1.8万粉。
- 孔博士工作室: B站 27万粉。
- 骨科康复kevin: B站 1.9 万粉。
- 运动康复找珍妮: B站 1.6万粉。
- 阿群: 抖音 234万粉。
- 神奇物理治疗师David: 抖音 5万粉。德国人。
- 运动康复找老孙: 抖音 255万粉。
- 康复博士卫双囍: B站 8万粉。
- 杭州运动康复: B站 2000粉。
- 张博士聊体态: 抖音 63万粉，B站 8万粉。
- 健身教练刘远: B站 22万粉
- 毕博士运动康复: 抖音 14万粉
- 美式整脊曹老师: B站 26万粉
- 《健身新手的训练完全手册》 长度 56 分钟。
- 肩峰撞击|自己处理的小方法，可以尝试一下
点击展开
备注: 我看中文内容的比例远超英文，以下英文视频创作者只是我简单搜索找出来的，需要有人帮忙挑选出真正的"高质量第一梯队"内容。
- Jeff Nippard: Youtube 高质量。422 万关注。
- CoachGreg格教练: B站 46 万粉。Youtube 叫做 Greg Doucette 206万粉。
- 杰里米JeremyEthier: B站 16 万粉。Youtube 630 万关注。
- ATHLEAN-X: Youtube 1350 万关注。
- eugene teo: Youtube 70 万关注。
- Renaissance Periodization: Youtube 125 万关注。
- Tom Merrick: Youtube 100 万关注。
- Squat University: Youtube 369 万关注。这人写了一本书《重返巅峰》
- Mario Tomic: Youtube 41 万关注。
- CHRIS HERIA: Youtube 490 万关注。皮肤大面积纹身。
- THENX: Youtube 773万位订阅者，和上面是同一个人。
- Ryan Humiston：Youtube 195万关注。
- Will Tennyson: Youtube 245万关注。
- Calisthenicmovement: Youtube 421万关注。
- FitnessFAQs: Youtube 169万关注。
- YOGABODY: Youtube 73万位订阅者
- Chris Bumstead: Youtube 363万位订阅者
- Barefoot Strength: Youtube 30万位订阅者
- Obi Vincent: Youtube 86万关注，黑人。
- FMS: Youtube 4万关注。
- ScottHermanFitness: Youtube 280万关注。
- FitnessBlender: Youtube 662 万关注，跟练。
- HASfit: Youtube 199 万关注，跟练。
- Anabolic Aliens: Youtube 100万位订阅者。
- Simeon Panda: Youtube 277万位订阅者，黑人。
- Jordan Yeoh Fitness: Youtube 398万位订阅者。
- Mind Pump TV: Youtube 75万位订阅者。
- Dr. Jacob Goodin: Youtube 3万订阅。B站视频
- musclemonsters: Youtube 91 万订阅。
- Dr. Gains: Youtube 19万粉。
- E3 Rehab: Youtube 56万粉。
- Joe Delaney: Youtube 70万粉。
- Conor Harris: Youtube 33万粉。
- Paul Revelia: Youtube 55万粉。
- Alan Thrall: Youtube 85万粉。
- OmarIsuf: Youtube 84万粉。
- Calgary Barbell: Youtube 29万粉。
- Mind Pump Show: Youtube 44万粉。
- VitruvianPhysique: Youtube 57万粉。
- Alex Leonidas: Youtube 38万粉。
- Sean Nalewanyj: Youtube 109万粉。
- Jesse James West: Youtube 387万粉。
- mountaindog1: Youtube 82万粉。
- The Kneesovertoesguy: Youtube 142万粉。
- 动物流: Youtube 6万粉。
点击展开
- 《健身路线图》: 豆瓣 高质量，推荐。
- 《写给健身者的运动解剖学》: 豆瓣
- 《力量训练解剖全书》: 豆瓣
- 《拉伸训练解剖全书》: 豆瓣
- 《量化健身：原理解析》
- 《量化健身：动作精讲》
- 《健身百科全书》: 豆瓣 抖音推荐这书的人很多，实际买了之后觉得整体还行，一个小缺点是讲解刨时，图文搭配的不好，文字旁边的黑白素描肌肉图用处不大。
- 《身体灵活性科学训练全书》 豆瓣
- 《抗阻训练技巧》: 豆瓣
- 《4分钟极速减脂》作者：刘恒
- 《健身必须懂-极简健身生理学》作者：仰望尾迹云
- 《健身三大项 深蹲 硬拉及卧推入门指南》 豆瓣
- 《运动减脂讲义》作者：减肥大叔 Sam 豆瓣
- 《运动损伤预防解刨学》 豆瓣
- 《筋膜按摩拉伸疗法》豆瓣
- 《热身运动: 优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》豆瓣
- 《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》豆瓣
- 《功能性训练原理与经典动作解剖图谱》豆瓣
- 《美国国家体能协会：核心训练指南》 豆瓣
- 《体育运动中的功能性训练（第2版）》 豆瓣
- 《核心体能训练 释放核心潜能的动作练习和方案设计》 豆瓣
- 《练就自由:开启无限可能的人生》作者:刘畊宏 豆瓣 里面教学健身的内容很少（指的是动作详解，训练计划，饮食），主要是刘畊宏讲自己的故事，包括红之前，红之后，重点是给阅读者运动的动力，去激励读者。
- 《身体灵活性科学训练全书》 豆瓣 法国人写的书。
- 《高强度科学训练全书》豆瓣 法国人写的书。
- 《核心训练》 豆瓣
- 《拉伸训练彩色图谱》豆瓣
- 《无器械力量训练彩色图谱》 豆瓣
- 《重返巅峰-力量训练者伤后功能重建与能力发展》豆瓣
- 《腹部功能康复训练：腹部知觉唤醒与力量激活》
- 《膝关节功能强化训练》
- 《腰部功能强化训练》
- 《肩关节功能强化训练》
- 《运动损伤解剖书》
- 《基于生物力学的纠正性训练 TBMM-CES运动康复体态矫正指南》
点击展开
难以分类因为内容很杂（教学类内容占比低）统一放这里。
- 刘畊宏: B站, 抖音 直播跳操，适合跟练。
- 短腿小萝卜_babycarrot: B站 58万粉，生活类内容居多，教学类内容很少。
- Bryan Johnson: Youtube, 78万粉。更多和"健康","长寿"相关。
- 就昰宮城良田: B站 28万粉。
- Jackedude哈恩: B站 6.5万粉。目前2024年在美国开健身房。
- 帕梅拉PamelaReif: B站 1186万粉。适合跟练。Youtube 980万粉。
- 灵魂健身杨老师: B站 101万粉。
- 叔贵: B站 293万粉。
- 兔兔姐28: B站 内容全是翻译的英语视频。
- 万毒王在悉尼: B站 8万粉, Youtube 早期做健身教学，可能因为流量不好，转型做竖屏+生活类内容。
- Jordan_Yeoh: B站 跟练。
- FE健身干货百科书: B站 13万粉。视频长度大多在 3 到 5 分钟。
- 王立鑫Tony: B站 10万粉。
- Rockywu健美圈: B站 14万粉, 抖音
- 烧毁一切就是美: B站 22万粉。
- VDV空降兵费里: B站 33万粉。
- 3Dbody解剖：学人体解剖，看肌肉分布（非广告，我自己在用）
这个列表带有我的个人主观，有很多"名人"和"网红"不在列表里。
重点不是 "全"（把所有人都列出来）而是 "教学视频多，教学质量普遍较高"。
贵精不贵多。