文：克萊兒．柯恩（Claire Cohen）

解除好友關係

迷思：比起解釋哪裡出問題，直接失聯還比較仁慈

如果你傳訊息給一位朋友，她卻沒回覆，如果她像我一樣都不太回訊息，那你可能不會多想什麼？但如果隔天還是沒回覆，甚至事隔一個星期都沒回覆，你再傳一次訊息說道：「週末一起吃早午餐？有空嗎？」

沒有回應。

「親愛的，我有點擔心你，如果你忙得不可開交，也不一定要約早午餐，需要幫忙都可以說。」

沒有回應。

「你有收到我的訊息嗎？」

你開始心想，到底是什麼原因讓你朋友無法回訊息，有點像你約會的對象停止回覆訊息一樣，你覺得一定是發生了什麼慘烈的悲劇（又或者是因為對方太喜歡你了？）也許你的朋友被一個很重的東西壓住了，沒錯，一定是這樣的，她浴室的櫃子掉下來砸到她，把她的手機撞飛到一個她碰不到的地方，或者她一時興起去度假，在去機場的途中弄丟手機，她度假的島上又沒有網路，沒錯，很合理，但隨著不回覆的時間越拉越長，變成幾週或幾個月，你最後沒辦法，只好接受她就是選擇將你踢出她的人生。

歡迎來到肯定不友善的沒朋友世界。

好友關係的解除不一定是鬧翻或者直接失聯，友情有時候可能就是漸漸淡去，也許你被朋友甩過門，或者一封信放在你門前告訴你，你們的友情結束了，你可能會在社群媒體上被解除好友關係，或者是由你主動解除好友關係，但我們在生活中多少都會遇到一次，辣妹合唱團可能試著告訴我們友情永遠不會結束，但是五位辣妹合唱團的團員都知道，這不是真的。

真實情況是：被一名女性朋友甩掉和任何感情分手一樣令人心碎，一樣讓人錐心刺骨、不知所措，你一樣會因為意識到她已經從你生活中消失而感到震驚，過去美好的記憶一樣會在你腦中重播：你們戴著手套、喝著結冰的瑪格莉特，她在五金行要求你買特殊的油漆，她在你需要時牽起你的手的那一刻。

任何可能導致戀情結束的原因，也都適用於女性友誼：忽視、嫉妒、溝通不良、拒絕妥協、背叛或說謊、價值觀不同，以不實際的標準要求對方，不願意給出承諾、不願意傾聽、不尊重或沒有同理心等，隨著時間過去，上述這些理由不管哪幾個組合在一起，都會消磨掉你們的友誼，就像浴室裡放了太久的肥皂一樣又薄又易碎，失去朋友和失戀的症狀可能一樣，但得到的反應可能不一樣，當你被男友甩了，大家會陪在你身邊、給你支持，我們知道分手的感受是什麼，我們想要幫忙減輕痛苦，但是與朋友分手呢？可能只會感覺非常孤單。

當然，有時友誼的結束是一件好事，決定讓某人離開你的生命對你比較好，這樣的決定並不幼稚，反倒是一個很成熟的決定，因為你優先處理了你的情緒需求，只是我們處理這種事的方式通常比較不成熟，友誼裡沒有所謂的「直至死亡將我們分開」，沒有所謂的友情里程碑或者確認友情幻滅的象徵，我們不會像討論愛情一樣，討論該如何維持友情，這表示當友情開始走下坡時，我們都會不知所措，我們不知道如何反應，或者甚至不知道這段友情值不值得挽救，我們通常就只是默默地走開，「因為女性友誼沒有準則，沒有慶祝儀式，什麼都沒有，你想做什麼都可以，」 友誼專家莉茲・普萊爾說道，「這麼說有點難為情，如果讓我們自己處理，我們會選擇離開這樣一段美好的人際交流，而且認為沒有必要告知對方，這種處理方式可能會造成某些人的創傷和痛苦，而且我們竟然還是沒有好好談論這件事。」

所以我決定說說一些我自身的經驗，也分享其他女性的經驗，希望能幫助其他人度過解除朋友關係這個心痛的決定，並瞭解還有別的方式可以處理這樣的情況，因為老實說，這個章節是我寫過最難寫的文章之一，你腳下的地殼下方其實不是岩漿，而是隨著女性友誼的結束而生的痛苦與羞恥，只要輕輕拍打表面，激動的情緒便會噴發出來。這件事讓我很驚訝，因為我們很容易以為只有自己在經歷這些事，但相信我，你不孤單。

二〇二一年，廣播節目《女性時刻》為這個主題作了個專題，艾瑪・巴奈特告訴她的聽眾，她「從未看見訊息傳進來的速度如此飛快，看樣子這件事帶來的痛苦真的很深刻，」這些成年女性朋友的分手如此心痛，讓許多受訪的女性告訴我她們無法再重述當時的狀況，她們向我道歉，並承認這些分手還是讓她很痛苦，有幾個曾公開談論朋友分手的女性說道，她們不敢再提起這件事，「我不想把事情變得更糟。 」一位女性傳來的郵件上寫道。

說到解除朋友關係，我不確定還能糟到哪裡去，每天都有幾段女性友誼會結束，但我們卻不太清楚事情的全貌。過去幾乎沒有任何重大科學研究，探討女性友情造成的心碎會帶來什麼樣的情緒衝擊，這讓我十分震驚，也許這就是我們覺得很難啟齒討論這件事的原因，更令人難以置信的是，女性友誼的結束可能真的會改變你心臟的形狀，甚至可能導致死亡。

在我寫這本書的同時，倫敦帝國學院發表了一篇關於「心碎症候群」的研究，其正式名稱為章魚壺心肌症，基本上就是突發性地心臟衰竭，你的心臟會衰弱且變形，變得像是日本抓章魚用的圓底章魚壺一樣（想不到吧）英國每年約兩千五百人受此症候群影響，大多數是女性，此症狀有點類似心臟病，多數情況可恢復，但也可能致命這個症候群通常是由心碎或極大的壓力導致，但也可能是「瞬間的情緒刺激」，根據研究主持人希安・哈汀 （Sian Harding）表示，此項研究點出兩種小分子核糖核酸上升程度和患者的焦慮程度有關，有鑑於心碎症候群對女性有極大的影響，並可能因情緒刺激而導致，如此一來，怎麼還能說女性友誼的結束不會導致心碎症候群呢？

「這是一個有趣的問題，如果患者受到強烈的情緒刺激，這當然有可能，」希安在一封郵件裡回答道，根據真正瞭解心碎的科學家的説法，你可能會因為被女性朋友甩了而死亡，所以下次當你決定甩掉一個女性朋友時，不妨先想想這件事吧。

當然，不是每段友誼都能走到最後，因為很多前面已經探討過的原因，你們可能會漸行漸遠。有些友誼注定只是暫時的，像是某些在特定工作場合，夜店或是某個嗜好退燒以前交的朋友，這很正常，但是女性要結束一段長期、親密的友誼時，會先假裝這段友誼完全不重要，並讓另一人在完全不清楚的狀況下獨自傷心，這種處理方式才不該被視為正常，就像是未審先判一樣，你甚至不知道自己被以哪一項罪名起訴，心理學家泰莉・艾普特認為，這一切都是因為女性從小被灌輸太多完美女性友誼的想像，認為她們永遠都會合得來，並且對每件事都有共識。「好朋友都不會吵架是一種迷思」，她說道，「所以當她們真的產生爭執，不是裝沒事，就是心想：『這個爭執影響了我，所以這不是友誼，我必須離開。』」

當一段友誼遇到障礙，我們便不知道該怎麼做，並將其視為失敗，但我們完全不想去談論這件事，這個理性的選項不存在，謝謝！最好的作法還是自己吞下去，暗自反覆想著你朋友做了某些事惹你不高興，卻又不告訴她們。接著，當她們在不知情的情況下，再度說同樣的話或做同樣的事，你就直接暴氣走人，太好了，很高興我們都同意這是最成熟的處理方式。

女性被社會教育不要過於激動，我們從小就被教導要溫柔，我們非常擅長這件事，所以我們讓那些激怒我們的話語從耳朵進出，我們忽視朋友輕視自己的舉動，我們讓沒說出的怒氣、嫉妒、罪惡感和創傷不斷累積，直到我們開始暗自憤怒，氣我們的朋友看不出來我們在對她們生氣，雖然我們從來沒對她們生氣過，因為我們太忙著生悶氣了。

這一切都表示我們傾向讓事情變成「壓倒駱駝的最後一根稻草」，並在沒有任何解釋的情況下結束友誼，就這樣拆除友誼的橋樑，抽乾護城河，換掉城堡的鎖，並對你剛分手的前朋友沒有任何解釋，根據專家的說法，女性比男性更不願意解釋分手原因，我們想避免衝突，也不想讓她們有機會為自己辯解。這是最困擾我的一件事，有太多女性獨自感到罪惡、丟臉、被蒙在鼓裡，這可能會影響一個人很多年，一位女性受訪者甚至還告訴我，「這比離婚還糟糕」。

喬琪（Georgie）對友誼心碎的敍述讓我很想哭，她在封城期間生了孩子，隨著防疫規定開始鬆綁，她非常希望朋友們能到她家花園見她兒子一面，但是其中一位懷孕的姐妹拒絕了，因為她覺得這樣不太安全。

「我知道我必須尊重她的決定，但我越想越生氣。」三十七歲的喬琪說道，「我知道她還是會去超市或在家附近的飯店度假，但她不打算來看看我的寶寶，顯然我在家抱怨太多次，最後我先生直接打電話告訴她我很難過，她問他為什麼要把事情弄得這麼難堪，我到現在還不敢相信，可能因為我在封城期間生小孩已經受了很多氣，所以才會感覺被傷得更深，我的生產過程和產後照護都和原本計畫的都不一樣。」

「一直到心理諮商師告訴我，人們在疫情期間的行為模式會不太一樣，我才漸漸能接受事實。我還是不能接受她不和我先生對話，也沒有試著讓我們有機會見面，所以我告訴她，我需要一點時間，希望自己可以放下這件事。她說，如果我不打算談的話，我們的友情就到此為止。這件事之後，我們再也沒有聯絡，我需要將她引起的憤怒逐出我的人生，所以我需要她離開我的人生。」

喬琪這段回憶中的心理變化讓我很難過，你若曾和親近的人說過再見，一定也會有相同感受。

「這件事發生以前，我可能還不會用心碎形容友誼的結束，但這真的和愛情的心碎一樣痛。」她解釋道，「她真的讓我徹底心碎，我可能無法具體形容到底有多痛，我感覺好像必須大聲尖叫才能宣洩怒氣，但是這股怒氣在我身體裡流竄，經過的每個地方都讓我再次感到疼痛，這種感覺就如同親人過世一樣令人悲痛，因為這種傷痛讓我感覺我無法控制自己的情緒。」

坦白說：說到和朋友分手，我也有些不光彩的經驗，不讀不回在二十一世紀初還沒那麼盛行，但當阿嘉莎和我不再邀請另一位女性朋友來我們出社會後的聚會，我們的做法就是不讀不回她，但我們當時應該做的是告訴她，我們覺得她總是在尋找更好的朋友。我們有很充分的理由離開那段友誼，但也有更好的作法，但我們沒有這麼做，我們就直接不理他，雖然她也沒有想要和我們和好的意思，一段友情開始變得不平衡，對友誼最真實的試煉也會隨之而來，不再主動聯絡，等待對方主動聯絡。

然而，這也是一個很有風險的遊戲，你要有輸的心理準備，我認識的一位女性就是這樣對待她的大學老友，這名大學老友搬到倫敦後，似乎就對她的生活失去興趣，後來兩人也漸行漸遠了，「她生日那天，她打算在去酒吧以前，先在她家喝幾杯。她說道，「我男友和我已經答應要去幫另一位朋友慶生，所以我們告訴她，和她在酒吧會合，結果她沒有出現，我們等了兩個小時才離開，而且她還沒有道歉，我覺得這就是壓倒我們友情的最後一根稻草，很顯然她不重視我們的友情，所 以我決定除非她先聯絡我，否則我一定不會聯絡她。但她從來沒有聯絡我。」

很難以置信吧，我們就是要讓重要的友情充滿重重阻礙，為了什麼？就因為懶惰 或者因為朋友先去幫別人慶生？（雖然大家都知道，越棒的派對最後去最好，）

「我們可以和一名男子約會三次，如果我們不喜歡他就說：『不是你的問題，是我的問題。』我們會說：『我要搬家了。』我們會說謊，但至少我們會做一些事」，莉茲・普萊爾說道，「然而，你可以和一位女性朋友有二十年的交情，卻不覺得自己該說點什麼，就直接人間蒸發。」

書籍介紹

本文摘錄自《我們是永遠的好朋友？：關於女性友誼的真相》，網路與書出版

作者：克萊兒．柯恩（Claire Cohen）
譯者：鄭婉伶

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友誼對現代女性越來越重要，但別相信世界上有完美的閨密。
如果你不想談戀愛，不想要生孩子，那麼你的朋友將是陪你度過難關的人。

本書要打破你對女性的刻板印象，撕掉那些被貼上的標籤，讓女性不用再被男人歸類為是「哪一種」女人，因為我們一樣擁有智慧和情操，且足夠理性和獨立自主。

在女性友誼中你可能也曾有過某些遺憾，或者希望自己能早點知道某些事，這就是該好好檢視女性友誼複雜性和現實面的原因：

  • 如果你覺得和某個朋友已經不適合了會怎麼樣？
  • 該如何在成年以後結交新朋友並維繫感情？
  • 什麼時候該放手讓損友離開？
  • 為什麼當你被丟下時會感到如此受傷？

如果有以上疑問，就是該翻開這本書的時候了。

這是一本溫暖且撫慰人心的指南，旨在幫助女性深入且恆久地深化女性間的友誼。

當今世代，人們結婚生子的時間比以往任何時候都晚，甚至不婚不生的比例提高。人們需要重新評估友誼，因為對於越來越多的女性來說，友誼將是「生存關鍵關係」——這種關係將為妳帶來穩定，為妳帶來安全感，影響妳的生活決定和健康。

女性友誼的核心其實就是愛情故事，對很多女人而言，這是她們一生中值得稱頌的愛情。仔細想想，親密的友情和愛情究竟差在哪裡？相同的特性有：忠實、無私、體貼、慷慨、陪伴，笑淚交織、同樣的價值觀。換句話說，你想透過愛情得到的東西，那些比同床共枕更重要的東西，女性友誼都能給你。萬一和朋友分手了呢？那種痛不亞於任何心痛，甚至會留下更深的傷痕。女性友誼其實很緊密，但交朋友的過程卻可能困難重重，我們現在能做的是，改變自己看待和定義女性友誼的方式，並大聲稱頌它。

書中內容網羅才華橫溢的女性的訪談，以及其他各行各業女性的親密友誼故事。克萊兒．科恩認為友誼不同於愛情，它更難被界定，也更常被視為是個理所當然的東西。

Photo Credit: 網路與書出版

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責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：朱家儀