Ум за разум

Как стать умнее, желательно, прямо сейчас

В ту ночь Бог явился Соломону и сказал ему: - Проси у Меня, чего хочешь. Соломон ответил Богу: Дай мне теперь мудрости и знаний.

(3 Цар.3:4-15)

Откуда берутся мысли

Венцом эволюционного отбора стал мозг человека. Эволюция наградила каждого из нас замечательным органом.

Умение видеть суть вещей, умение понимать, что происходит, является главным фактором наших с вами жизненных успехов. Всё «население», которое живёт в мозгу, - 86 миллиардов нервных клеток-нейронов, маленьких, но важных работников нашего мозга, которые ежедневно «общаются» и выстраивают между собой связи.

У каждого из них несколько десятков тысяч связей с другими. Каждый отдельный нейрон сам по себе ничего не знает и не значит, но когда они - команда, то возникает огромная сложнейшая мыслящая гиперсеть, рождающая мысли, чувства, поведение, образующая наше «я».

Мысль - это результат общения множества нейронов. Когда мы думаем, по нейронным дорожкам в виде электрических импульсов бегут сигналы, и это движение мы называем гордым словом «мышление».

Почему кто-то умнее?

Дело не в размерах, а в сложности мозга. Хороший мозг от плохого отличается не весом, а качеством выстроенных активных нейронных связей. Поумнеть – значит, усложнить мозг, построить сложную нейронную сеть. Она тем лучше, чем сложнее устроена: тот мозг хорош, у которого очень сложные многочисленные нейронные связи. Каждый из нас рождается уже с готовой нейронной сетью, но это не более чем начало. Чего там нет – так это связей.

Весь комплект Lego куплен, а дальше его нужно настраивать. Должен прийти настройщик. Этот настройщик - вся наша жизнь.

Каждый пишет себе текст нейронной сети сам, своей жизнью, и её качество зависит от того, что вы там пишете. Эта вязь плетётся всю жизнь, в зависимости от того, как мы живём - что прочли, с кем разговаривали, что видели. Поэтому, чем её наполнишь, то и имеешь.

Наша нейронная сеть чем сложнее, тем интереснее, тем необычнее, тем более она творческая, и тем бо́льшую работу проделала.

Какую интеллектуальную «еду» мы будем «есть», такой у нас и будет мозг. Сложный мозг формируется у человека, который много читал, много видел, много думал.

Если мы не развиваем мозг, не задаём ему сложных задач, то наша простая нейронная сеть будет принимать решения попроще.

В такую голову никакая оригинальная идея не сочтёт возможным войти.

«Ему пришла в голову мысль, но, не застав никого, ушла», - написал как-то сатирик Эмиль Кроткий.

Всё зависит от того, кем вы хотите быть. Вы хотите быть сложной, интеллектуальной, работоспособной, конкурентной личностью? Вы хотите жить в интересном мире? Хотите общаться с такими же интересными людьми? Так нагружайте мозг!

Если у вас будет пустая голова, то вы - на обочине.

Когда Бернарда Шоу спросили, почему он так знаменит, он ответил: «Большинство людей думает не чаще чем раз-два в год, а я взял для себя за правило думать раз или два в неделю».

Живи умнее

Лучший совет, как развить мозг, - постоянно творить. Когда человек занят творчеством, умеет мыслить нестандартно, находить неочевидные решения проблем, его мозг работает в полную силу, в нём постоянно образуются новые нейронные связи.

Творческая работа - это главная тренировка для мозга. Это значит постоянно, в любых ситуациях, стараться придумывать что-нибудь новое: «А что будет, если?..» Творчеством может быть всё что угодно и где угодно.

Всем нам приходят порой блистательные идеи. Решили математическую задачу, а ещё лучше - сочинили задачу, сочинили каламбур или анекдот, срифмовали два слова, нарисовали картину…

Вы можете творчески поджарить яичницу, творчески выращивать огурцы на своём участке… 

Неплохо решать кроссворды и читать книги – здорово, но сочинить кроссворд и написать книгу, хотя бы маленький текст - это гораздо круче.

Сделать ремонт в квартире, поменять в ней интерьер – это и будет новая задача с элементами творчества.

Творчество возможно в повседневной жизни. Даже починка чайника – творческая работа. Можно творчески помыть посуду или почистить картошку, с выдумкой подойти к уборке в квартире или мытью окон, сварить суп по новому рецепту, создать уютную и стильную обстановку в квартире.

Хочешь развивать мозг - пользуйся им творчески!

Выдающийся лётчик-испыта­тель, Герой Советского Союза Григорий Александрович Седов сказал: «Всё просто и легко, когда знаешь и умеешь. Всё сложно и тяжело, когда не знаешь и не умеешь».

«Танцуют все!»

Физическая нагрузка хороша, но проблема в том, что хороша нагрузка, которая разнообразна и довольно сложна. Если вы просто копаете яму по много часов в день, то это не очень способствует развитию ваших нейросетей.

Любые интересные сложные движения активируют и омолаживают мозг. Сравнивались разные виды двигательной активности для пользы мозгу, и почётное первое место занимают… танцы! Вы в движении, двигаетесь сложно, по-новому, да ещё и обнимаете симпатичного партнёра, да ещё и в коллективе - вообще всё классно.

Дорогие читатели, запишите в дневник своей жизни: «В 70 лет записываюсь в танцевальный кружок».

Эти мелкие штучки

Очень помогает долгому сохранению ясного мышления мелкая моторика. Это очень сложная деятельность, которая вовлекает огромные разнообразные участки мозга. Она заставляет обращать внимание на мелкие детали и в любом возрасте приносит прямую пользу вашему мозгу.

Достаточно иногда делать что-нибудь своими руками - аппликации, вырезать, вышивать бисером, лепить что-то из пластилина, складывать оригами…

«Думать - самая трудная работа», - Генри Форд.

Роскошь общения

Главная потребность мозга - это общение. Наш мозг развивался, прежде всего, как инструмент общения - это стало главной причиной его увеличения в эволюции. Одно из самых сильных влияний на наш разум - это люди, с которыми мы проводим время. Хорошее общение развивает мозг больше, чем всё остальное вместе взятое.

Обогащайте вашу жизнь общением со сложными, интересными людьми. Ничто не может быть лучше разговоров с умными и яркими собеседниками. Обсуждайте узнанное с другими людьми.

Элеонора Рузвельт сказала: «Великие умы обсуждают идеи, средние умы обсуждают события, мелкие умы обсуждают людей».

«Над вымыслом слезами обольюсь»

Самое доступное упражнение для мозгов - больше читать хорошую литературу. Когда мы читаем, в мозгу участвуют 17 зон. Писатель «скрипел» мозгами, когда писал, потому читатель и должен «поскрипеть» мозгами, чтобы написанное воспринять как можно в большем объёме.

Чтение – это возможность пройти непройденной дорогой, прожить другие жизни, пережить непережитое в реальном мире. Мы можем путешествовать в прошлое и в будущее, побывать во многих странах и временах.

Когда вы читаете, то вы проживаете жизнь героев. Книга даёт возможность общаться с умными и яркими людьми. Чтение - это путешествие, которое вы предпринимаете, не выходя из дома.

Кроме того, что чтение делает нас умнее, это ещё и улучшение памяти. Вам приходится держать в памяти целый ворох персонажей и их историй.

Важны и путешествия, которые благотворно влияют на работу мозга, в буквальном смысле встряхивают его. В поездке мы получаем незабываемые впечатления. Новым становится абсолютно всё - новые улицы, новый язык, новая еда, новые запахи. Приходится решать разные проблемы, заставляющие наш мозг изощряться в поиске решений.

Даже загородное путешествие даёт массу впечатлений.

Зарядка для ума

Главный враг нашего мозга – обыденность. Если каждый день ходить привычными путями, наш мозг реально тупеет. Мозг стимулируется любой непривычной активностью. Каждый раз, когда вы пытаетесь сделать что-то необычное или сделать привычные действия по-новому, наш мозг работает на полную мощь.

Мозгу нужно давать работу, которую он либо вообще никогда ещё не делал, либо ту работу, которую он делал, но необычным образом, в необычных условиях.

Конкретных способов сломать привычки и действовать нестандартно существует масса. Добавьте в свою ежедневную деятельность необычные поступки, и уже очень скоро вы увидите результат.

Дать мозгу что-то новое может что угодно. Время от времени меняйте маршрут, идя на работу и с работы. Поезжайте в ту часть города, где вы ещё ни разу не были. Поужинайте вечером не дома, а где-нибудь в общественном месте. Попробуйте открыть знакомую дверь ключом, но с закрытыми глазами. Научитесь жонглировать предметами, коллекционировать марки.

Заведите привычку записывать свои мысли на бумаге. Сосчитайте в обратном порядке от ста до одного. Вспомните алфавит, для каждой буквы придумывайте новое слово. Произнесите быстро 20 женских, а затем мужских имён, называя номер каждого имени (1 - Богдан, 2 - Алексей, 3 - Руслан...).

Сосчитайте до 50 с закрытыми глазами. Смотрите кино и телепередачи с выключенным звуком и по мимике и поведению героев попробуйте определить, о чём они друг с другом разговаривают.

Выберите любое слово, например, слово «снег». Напишите это слово в заголовке на листе бумаги и в течение 5 минут постарайтесь написать как можно больше фраз с этим словом.

Возьмите книгу или газету, поверните её вверх ногами и прочитайте вслух любой текст.

Выполняйте привычные дела (мыть посуду, например), с закрытыми глазами. Пообедайте не в том месте квартиры, где вы это делаете обычно.

Почистите зубы левой рукой, попробуйте писать левой рукой. Придумайте как можно больше рифм, например, на слово «сковорода». Попробуйте ходить задом наперёд. Сочините новый рецепт блюда…

— Кролик - он умный! - сказал Пух задумчиво.

— Да, - сказал Пятачок. - Кролик - он хитрый. У него настоящие Мозги.

Наступило долгое молчание.

— Наверно, поэтому, - сказал, наконец, Пух, - наверное, потому-то он никогда и ничего не понимает.

Как сохранить ясность ума до самой старости

Все мы хотим жить 100 лет и больше, но при этом не забыть, как себя зовут.

Мы можем себе помочь. Мозг должен делать работу по возможности трудную для себя. Это спасает его от угасания. Чем больше он включён, тем дольше cохранён. Нервные клетки восстанавливаются независимо от возраста. Важно в любом возрасте заниматься чем-то новым.

Если вы всю жизнь собирались научиться играть на гитаре и вот наконец-то в 60 собрались, в вашем мозге формируются новые связи, включаются все бездействовавшие до этого области мозга и образуются новые нервные клетки. Во время таких «авралов» мозг блокирует процессы старения. В 60 лет это будет сложнее, чем в шесть. Но это возможно!

Сложная работа для мозга - это лекарство. Весь организм в тонусе. Когда вы включаете на «полную катушку» свой творческий потенциал, ваш мозг оживает - вы просто молодеете.

На 80-м году жизни у академика Н.П.Бехтеревой произошёл инсульт. Врачи порекомендовали полный покой. Вместо этого она начала... писать книгу. Это и было её лечение. Через несколько месяцев наступило значительное улучшение.

Мы должны в любом возрасте давать мозгу новый опыт, новые интересные задачи. Именно это позволит сохранять его высокую активность. Протаптывайте новые нейронные дорожки, и он будет вам служить долго. Любое обучение, освоение новых сфер, приобретение любого навыка - это вкуснейшие молодильные

яблоки.

Мозг молод, насколько не угас ваш интерес к жизни. Нужно так построить себе жизнь, чтобы вам было интересно жить – и ваш мозг будет жить полной жизнью. В ваших силах не дать ему состариться.

Должно быть желание: я вот этого не знаю, но я хочу это узнать. Надо взять себя в руки и осмысленно быть более творческим, открытым новому.

Почему мы любим все новое?

Наш мозг любопытен мы все врождённо любопытные. Мозг нам говорит: что-то скучно, давай новую информацию. Нацеленность на новизну открытость новому - это наше суперсвойство.

Исходно эволюция заложила в нас стремление к познанию мира. Любопытство жизненно важно: чем больше мы знаем об окружающем мире, тем правильнее наше поведение. В нашем мозге есть врожденные программы любопытства, есть специальные нейроны любопытства новизны, которые подталкивают нас что-то узнавать.

Когда ребенок ломает игрушки, не слишком сильно его ругайте, потому что иначе вы ему отобьете охоту к исследовательскому поведению. Любопытство приносит нам удовольствие и радость.

Горячее ’’спасибо‘‘ мозга за такую работу последует незамедлительно. В тот момент, когда вы узнаете что-то новое, мозг честно платит вам за это положительными эмоциями, и это классно.

За эти эмоции отвечает прекрасная молекула дофамина, которая подкрепляет наше стремление узнавать что-то новое. В нашем мозге происходит вброс дофамина - наш мозг устраиваивает нам праздник! Крутящиеся в голове шестеренки начинают приносить удовольствие и будет вам дофаминовое счастье.

Любопытство протачивает нам новые извилины в мозгу, yстанавливает нейронную сеть более высокого качества. Используйте любую возможность узнать что-либо новое. Это способствует обогащению вашего ума, это залог мощной работы мозга.

Век живи век учись

От учения польза не только в том смысле, что быть умным лучше, чем дураком. Это не на тему, что хорошо быть культурным человеком, а не безкультурным, а это про то, что нейронная сеть такого человека гораздо эффективнее. Обучаясь, мы улучшаем свой мозг.

Когда Вы грузите свой мозг интересными творческими задачами, увеличивается плотность и качество нейронной сети, у Вас физически улучшилась нейронная сеть, а именно это и определяет Ваши интеллектуальные возможности.

Учение это протаптывание новых тропинок нейронной сети. Чем более пестрым веером знаний и навыков мы владеем, тем у нас стали лучше нейроны, разрослись новые связи в мозгу.

Вы сейчас читаете «Обзор», и у каждого из вас за это время возникают новые связи в мозге и он становится сложнее. В последующем Вы их можете использовать для чего-то другого - лучше кашу варить или машину водить, дебет с кредитом сводить.

Тяжело работать

Ещё Ч. Дарвин заметил и объяснил, почему мозг кроликов, живущих в дикой природе, больше, чем у домашних: чтобы выживать, им потребовалось больше думать.

Чтобы стать умнее, мозг нужно нагружать по полной, давать ему тяжелую, сложную работу. Хотите иметь сложный мозг - нужно ’’напрягать мозги‘‘.

Мозгу должно быть трудно, только тогда он улучшается.

При этом степень сложности для каждого своя. Мозг должен делать работу которая сложна лично Вам. Это индивидуальные дозы. Книга, которая может быть для кого-то легкая, для Вас она сложная.

Если Вы просто встали с дивана и пошли сварить кофе, это не то, что Вам трудно делать. Для кого-то новый способ кофе сварить индивидуально сложно, для кого-то играть в шахматы, изучать языки.

Вывод

Думать надо почаще - здоровее будешь. Когда чаще работаешь головой, то и умнеешь, и живёшь дольше.

Ваш мозг уникален, обращайтесь с ним аккуратно и уважительно.

Желаю вам умного мозга для счастливой жизни!