안녕하세요 ~! 김동영 트레이너 입니다 ~~
날씨가 확 추워졌습니다..! 옷 따뜻하게 입고 다니셔야 합니다 !!
12월 핑크팬더즈 트레이너들 전체 바디프로필 촬영예정이라
다이어트 오늘부터 시작했습니다 ..!
같이 운동하고 유산소하면서 식단하신 횐님들~?!
실제로 울횐님들이랑 유산소 같이타고 테라스에서 식단을 같이 하곤 합니다 ㅋㅋ
아무튼 !!
오늘의 주제는 여성분들이 제일 좋아하는 힙 !!!
그 중에 중둔근이라는 근육인데용
중둔근이 약해지면 허리,고관절,무릎통증까지 있을 수 있습니다
한번 알아보러 가겠습니다 ~!
둔근은 대둔근,중둔근,소둔근으로 이루어져있습니다
대둔근 -> gluteus maximus
중둔근 -> gluteus medius
소둔근 -> glutes minimus
둔근은 우리 몸의 가운데에 위치해 있으며
상,하지를 연결해주는 매우 중요한 근육이라고 할 수 있습니다 !!
대둔근은 자세유지 할 때 및 보행 할 때 골반의 안정성을 제공하는 근육입니다.
또한 흉요근막이라는 흉추와 요추를 감싸고 있는 근막이 있는데,
흉요근막 위에는 광배근 아래쪽은 둔근이 이어져있습니다 !
흉요근막에 대한 내용은 다음에 포스팅 해보겠습ㄴㅣ다 ㅎ
중둔근 (Gㅣuteus medius)
중둔근은 균형을 잡아주는 근육이라고 설명하면 쉽게 이해하실 것 같습니다
한쪽 발로만 서있을 때 가장 중요한 근육(측면에서의 안정성 제공)이며
이 중둔근의 기능이 약화가 되면 TFL(대퇴근막장근)의 과활성화를 일으키게 됩니다 ㅠ
자세한 내용은 1호점 블로그에 올려놨으니까 한번 읽어보세욧 !!
중둔근의 통증 부위
중둔근과 대ㅣ둔근 약화시 이상근,내전근 및 요방형근에 과긴장을 가져오게 되며
고관절 및 허리 통증을 발생시키게 됩니다.
또한 골반의 무너짐도 생기게 되는데 골반의 무너짐은 무릎과 발목에도 영향을 끼치게 됩니다..
그러면 발 아치가 무너지게 되고 외반슬이 발생하게 됩니다..
저희 몸은 사슬처럼 이어져 있어서 강화를 시켜주지 않고 방치해두면
아픈 부위는 늘어날 수 밖에 없습니다 ㅠㅠ
소둔근 중둔근과 비슷하게 엉덩이의 안정성을 제공하고,다리와 엉덩이의 움직임에 있어서
중요한 역할을 하는 근육입니다.
중둔근과 같이 외전기능을 하며 중둔근와 마찬가지로 몸의 균형과 움직임을 개선하기 위해선
강화 운동은 필수!!입니다.
둔근 강화만 해줘도 허리통증과 무릎통증을 약화시켜줄 수 있습니다~
핑크팬더즈 에코시티점에 있는 전주 유일한 부티빌더 머신을
사용하면서 다른 헬스장에 있는 둔근 머신과 다른 자극을 느끼면서 통증완화 시키실 분!!!
지금 빨리 핑크팬더즈로 오세요 !!!
봐도봐도 힙한 네온싸인...
(아직 3발.. 아니 3대 남았다...)
핑크팬더즈 시그니처 5회 5만원 !!!!!
얼른 상담문의 주세용 ;)
10월 뽑기 이벤트 진행중 !!!!
1등 아직 안뽑혔습니다 !!!!
친절한 상담 !!! 문의 주세요 ~~
DM 문의 가능합니다 !!
H.P 010-6429-9679
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