Cromos Honduras - Agosto 2021 by Cromos Honduras

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Agosto 2021

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Agosto 2021

CONTENIDO Agosto 2021 16

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HEALTH WELLNESS

PORTADA

SALUD Mental

BODA MEDINA ANDONIE

Elena

LAMA

VALENTINO

NOS ELEVA LA MENTE, EL CUERPO Y EL ALMA CON SU PRESENCIA DIGITAL

Pierpaolo Piccioli Director Creativo de Valentino presenta una sublime propuesta basada en el volumen, el arte y el renacimiento. Es notable el uso de las siluetas oversize siendo divididas con un balance mini en su interior.

Producción: Jazmine Santos / Fotografía: Saul Larios / Styling: Jeyson García Vestuario: Purificación García / Accesoerios: Layka Jewelry / Hair & Makeup: Katina’s Beauty Salon

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RAMÓN MEDINA Y ERIKA ANDONIE

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Carta Editorial

28 Especial

96 Arte

110 Decotrends

Trending Around

42 Entrevistas

100 Buenas Causas

114 Who to follow

10 Tendencias

48 Eventos Sociales

102 Artículo Lactancía

118 Modas

68 Bodas

104 What to read

124 Do it yourself

88 Cocina

108 Media

Cromos Picks

16 Portada

RTA EDITORIAL

¡Llegó la época de

VERANO!

CROMOS

HONDURAS

EDITORAS JAZMINECROMOS SANTOS, IVONNE RODRÍGUEZ TEAM Ana Padgett Keeley O’Connor

DISEÑOGRÁFICO JEFE DE DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN EDUARDO SEVILLA

FOTOGRAFÍAARTÍSTICA EDITORASOCIALMEDIA JEFEDEDISEÑOYDIAGRAMACIÓN Henry Rodas legaron los días de sol y SAÚL LARIOS PATRICIA APLICANO HENRY RODAS clima cálido que tanto DISEÑO GRÁFICO Eduardo Sevilla esperábamos. El verano es SHOPCROMOS EDITORAS.P.S. FOTÓGRAFO una época tan bonita que EDITOR DE MODAS Jeyson García nos transmite ese sentiITZA DURÁN MARIBEL ARRIAZA CARLOS ANDONIE e alegría y emoción al saber FOTOGRAFÍA ARTÍSTICA Saúl Larios días en los que podemos DIRECTORAADMINISTRATIVA GERENTEDEMERCADEOYVENTAS ASISTENTEDEMERCADEO CIRCULACIÓNY SUSCRIPCIONES más, disfrutar del tiempo al CROMOS DIGITAL Natalia Agüero REGINA MARÍA WONG EYL MÓNICA WONG STEFAN GIOVANNA ARGUIJO ELINA SIERRA hacer actividades diferentes odríamos viajar siempre toEDITORA S.P.S. Maribel Arriaza s medidas de bioseguridad ASESORESDEVENTAS Carlos Andonie la pandemia. Es por eso YADIRAFOTÓGRAFOS DELGADO, GLADYS ZELAYA Dimas Serrano ta edición les queremos dar Santiago Solórzano S.P.S. deas e inspiración de cómo os para este verano 2021. DIRECTORA ADMINISTRATIVA Regina María Wong Eyl os preparado un especial A g o s t o 2 0Ana 2 1Padgett y Keeley w w wO’Connor .cromos.hn 4 de verano en el que pueGERENTE DE MERCADEO Y VENTAS Mónica Wong Stefan ntrar ideas de cómo celebrar estos días cálidos, inspiración en ooks de maquillaje frescos, y muchos tips de salud para desSUBGERENTE DE CIRCULACIÓN

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Agosto 2021

CARTA EDITORIAL

¡ESTAMOS A LA VUELTA

DEL OTOÑO!

n agosto, disfrutamos de los últimos días de un caluroso verano y le damos la bienvenida al otoño. ¡Adiós bikinis y hello a las chaquetas!

CARTA EDITORIAL

Entramos a una nueva temporada y qué mejor momento para comenzar nuevos hábitos que mejoren tu calidad de ® vida. Es por eso por lo que este mes aprovechamos para expandir la conversación sobre el cuidado de la salud mental, su importancia y los efectos que tiene en nuestra vida cotidiana. Cuidar de tu salud mental debe ser algo habitual, HONDURAS de la misma manera que cuidas de tu piel o tu pelo. Una mente obstruida te detiene de cumplir tu mayor potencial día a día. Al igual, que convierteCROMOS todos los demás aspectos TEAM Ana Padgett de tu vida más difíciles de manejar. Puedes Keeley dormir, comer, O’Connor ejercitarte bien, pero si no alimentas tu mente de manera DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN Henry Rodas adecuada puede hacerJEFEelDEcamino hacia sentirse balanceado y feliz más largo, agobiante y cansado. DISEÑO GRÁFICO Eduardo Sevilla

¡Llegó la época de

VERANO!

Jazmine Santos e Ivonne Rodríguez

CROMOS

legaron los días de sol y clima cálido que tanto esperábamos. El verano es una época tan bonita que EDITOR DE MODAS Jeyson García nos transmite ese sentiSiempre comentamos que qué difícil es llevar una vida miento de alegría y emoción al saber ARTÍSTICA lucha Saúl Larios completamente balanceada, pero lo que la gente se le olvida es que es FOTOGRAFÍA una constante y fuerza de que son días en los que podemos querer mejorar. Díadelatiempo día levantarte y animarte que aún se puede. Los cambios deben ser pequeños descansar más, disfrutar al CROMOS DIGITAL Natalia Agüero libre, hacer diferentes y aire directos noactividades drásticos y ambiguos, para que no te agotes rápido y tires la toalla. ¡Tú puedes y que y hasta viajar Desde siempre toEDITORA S.P.S. Maribel Arriaza bien eso no podríamos se te olvide! tener la costumbre de practicar la meditación regularmente, comer mando las medidas de bioseguridad hasta escribir en tu Es cuaderno, implementar FOTÓGRAFOS Carlos Andonie en® tu debido a la pandemia. por eso son pocos de los pequeños hábitos que puedes Dimas Serrano vida cotidiana tratarte empezar ir a que en esta ediciónpara les queremos dary sentirte bien. Si quieres un cuidado más allá, considera Santiago Solórzano S.P.S. muchas ideas e inspiración de cómo terapia para ayudar a desahogar o tratar tu mente. Acuérdate que para llevar una vida plenamente prepararnos para este verano 2021. balanceada tiene que ser un trabajo conjunto de cuidar tu mente, cuerpo y alma. Regina María Wong Eyl DIRECTORA ADMINISTRATIVA Les hemos preparado un especial Ana Padgett y Keeley O’Connor HONDURAS completo de verano en el que pueGERENTE DE MERCADEO Y VENTAS Mónica Wong Stefan den encontrar ideas de cómo celebrar estos días cálidos, inspiración en Por eso estamos encantadas de compartirles nuestra portada de agosto con la bellísima Elena Lama. cuanto a looks de maquillaje en frescos, y muchos tips de salud para des- pública deSUBGERENTE DE CIRCULACIÓN Psicóloga, especialista Nutrición Integral y figura las redes sociales,Ananos comparte CROMOS TEAM Padgett intoxicar el cuerpo y también cuidar de nuestra piel en estos días que Elina Sierra Y SUSCRIPCIONES como ella lleva y mantiene una vida balanceada y elevada. De igual manera, nos cuenta sobre su Keeley O’Connor nos exponemos al sol. También en Tendencias podrán encontrar toda impresionante las redes especialista en el tema y dueña de su prola moda de veranocrecimiento 2021 para que seen inspiren con suscomo looks y persona, puedan RELACIONES PÚBLICAS CON JEFE DE DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN Henry Rodas legaron los días de sol y AGENCIAS DE PUBLICIDAD Alejandra Betancourth lucirlos en esta temporada. pia empresa digital. cualqueestá climaLa cálido tantoenfocada en enseñar y ayudar a personas a elevar la calidad de sus En Portada le presentamos a mind, Andrea Ponce, joven emprendedora DISEÑO GRÁFICO Sevilla esperábamos. El verano es una vidas en todo sentido; body, soul y fuel. Además, comparte todo esto con un Eduardo estilo y estética ASESORES DE VENTAS Yadira Delgado y soñadora que a susuna 27 época años ha logrado crear su propia línea de ropa tan bonita que bastante y transmite chic. GladysGarcía Zelaya EDITOR DE MODAS Jeyson Astro Wearelegante en dondenos pueden encontrar las últimas tendencias de moda ese sentiy ropa espectacular. nos cuenta la historia de cómo inició su miento de Andrea alegría y emoción al saber FOTOGRAFÍA ARTÍSTICA Saúl LariosLanza TRÁFICO DE ANUNCIOS Victoria queloson los que podemos marca y todo quedías haen aprendido durante el proceso, los invitamos a Complementamos esta maravillosa portada con entrevistas impresionantes; podrás encontrar las descansar más, disfrutar del tiempo al leer su historia inspiradora y divertida. CROMOS DIGITAL Natalia Agüero TRANSCRIPCIÓN Ymás CORRECCIÓN Myrna Figueroa mejores prendas, accesorios del momento, los últimos eventos y bodas destacados. También, aire libre, hacer actividades diferentes En este mes también es importante dar a conocer que se celebra el Día y hasta siempre to- queremos EDITORA S.P.S. que Maribel disfruta de unapodríamos lindísima recopilación de presentarles los desfiles París, noArriaza te puedes de la Mujer Internacional yviajar es por eso que un de moda de otoño en mando las medidas de bioseguridad especial de entrevistas de mujeres inspiradoras. Cada una de ellas tan perder. ¡Gracias continuar prefiriendo Cromos! FOTÓGRAFOS Carlos Andonie debido a lapor pandemia. Es por eso únicas y diferentes pero que les tienen algo en Dimas Serrano que en esta edición queremos dar común: mujeres empoderadas que día a díaideas aportan su granito Santiago Solórzano S.P.S. muchas e inspiración depara cómohacer de este un país mejor. CON CARIÑO, Los invitamos a conocerlas. prepararnos para este verano 2021. CROMOSHN DIRECTORA ADMINISTRATIVA Regina María Wong Eyl Como siempre les traemos lo último en tendencias, moda y eventos Les hemos preparado un especial Jazmine e Ivonne y Keeley O’Connor de verano en con el que pue-las medidas Ana sociales quecompleto se han llevado a cabo todas de Padgett bioseguridad. GERENTE DE MERCADEO Y VENTAS Mónica Wong Stefan ideasles deencante cómo celebrar días cálidos, Esperamosden queencontrar esta edición y que estos disfruten de cadainspiración página. en

CARTA EDITORIAL

¡Llegó la época de

VERANO!

CROMOS

cuanto a looks de maquillaje frescos, y muchos tips de salud para desintoxicar el cuerpo y también cuidar de nuestra piel en estos días que nos exponemos al sol. También en Tendencias podrán encontrar toda la moda de verano 2021 para que se inspiren con sus looks y puedan lucirlos en esta temporada. En Portada le presentamos a Andrea Ponce, una joven emprendedora y soñadora que a sus 27 años ha logrado crear su propia línea de ropa Astro Wear en donde pueden encontrar las últimas tendencias de moda VOLUMEN y ropa espectacular. Andrea nos cuenta laXXII-III historia de cómo inició su MARZOdurante 2021el proceso, los invitamos a marca y todo lo que ha aprendido leer su historia inspiradora y divertida. En este mes también es importante a conocer que se celebra el Día Portada:dar Andrea Ponce Fotografía: Saúl Larios de la Mujer Internacional y es por eso que queremos presentarles un Fotografía: Saúl Larios especial de entrevistas de mujeres inspiradoras. Cada una de ellas tan Styling: Jeyson García Styling: únicas y diferentes pero que tienenJeyson algo enGarcia común: mujeres empoderadas que día a día aportanHair su granito para hacer de este un país mejor. & Makeup: Katina’s Beauty Salon Vestuario: Purificación García Los invitamos a conocerlas.Vestuario: Astro Wear Como siempre les traemos lo último en tendencias, moda y eventos Accesorios: Layka Jewelry 8 Marzo 2021 w w w.cromos.hn sociales que se han llevado a cabo con todas las medidas de bioseguridad. Hair & Makeup: Katina’s Beauty Esperamos que estaSalon edición les encante y que disfruten de cada página.

VOLUMEN XXII-VIII AGOSTO 2021

Agosto 2021

SUBGERENTE DE CIRCULACIÓN Y SUSCRIPCIONES

Elina Sierra

ES UNA REVISTA MENSUAL RELACIONES PÚBLICAS CON PUBLICADA POR AGENCIAS DE PUBLICIDAD EDITORIAL HABLEMOSAlejandra CLARO Betancourth EDIFICIO TORRELIBERTAD, COLONIA FLORENCIA SUR, BULEVAR SUYAPA, ASESORES DE VENTAS Yadira Delgado TEGUCIGALPA, M.D.C, HONDURAS, Gladys C.A. Zelaya TRÁFICO TELS: DE ANUNCIOS Victoria Lanza TEGUCIGALPA (504) 2239-8058 / 2239-4350, 2239-3916 / 2239-4306 FAX: (504) 2239-7008 TRANSCRIPCIÓN Y CORRECCIÓN Myrna Figueroa SAN PEDRO SULA TELS: (504) 2557-1585 / 2557-1412

CROMOSHN

ES UNA REVISTA MENSUAL PUBLICADA POR

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EDITORIAL HABLEMOS CLARO EDIFICIO TORRELIBERTAD, COLONIA FLORENCIA SUR, BULEVAR SUYAPA,

VOLUMEN XXII-III

TEGUCIGALPA, M.D.C, HONDURAS, C.A.

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Agosto 2021

TENDENCIAS @viantu.hn

VIANTÚ

@thetreatshop.hn

THE TREAT SHOP

TRENDING

AROUND

Este mes te traemos 4 negocios espectaculares que tienes que conocer. Viantú deleitará tus papilas gustativas con su variedad de productos. The Treat Shop hará que quieras comerte todo de un solo bocado, luego para darle un aroma extra a tu casa traemos Aroma Candle Store que te enamorará con su variedad de candelas. Por último, Wuf le traerá más alegría a tus hijos de 4 patas.

@wuf.hn

WUF @aromacandlestore

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AROMA CANDLE STORE

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TENDENCIAS

TRENDS

Minimalista DEL 2021 Por: Luciana Morazán

Aunque amemos un momento de moda maximalista de vez en cuando, la simplicidad de los tonos neutros y los básicos de tu closet, son un must. De paso, nunca dejará de aburrirnos. Este año la tendencia de la transición de verano a otoño se trata de los neutral aesthetics. No solo tendrás una cantidad ilimitada de opciones que puedes mezclar si no que también tienes la opción de elevar tus looks o mantenerlos casuales con accesorios trendy o básicos. La moda minimalista te simplificará la vida y facilitará tus decisiones del día a día de qué atuendo usar.

A.L.C.

VAQUERA

PERFECT WHITE T-SHIRT

ALEX MILL

BOILERSUITS

L.F.MARKEY

ROCK THE JUMPSUIT

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KENDALL JENNER

TENDENCIAS

SKIMS

CHIARA FERRAGNI

LOUNGEWEAR SKIMS SKIMS

BERSHKA OTHER STORIES

MONOCHROME LOOK CAMILA COELHO

HAILEY BIEBER

CLASSIC JACKETS MANGO

PRADA

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A gAobsrti ol 2 0 2 1

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Accesorios

CROMOS PICKS

Por: Luciana Morazán

Para finalizar el verano del 2021 y empezar la esperada temporada de otoño les traemos estos accesorios que elevan tus looks del día a día. Estos accesorios te harán sobresalir ya sea afuera o desde la comodidad de tu casa. Los pequeños detalles son el elemento clave para volver a sentirte classy y trendy. Si siempre has sido fan de andar accesorios estos son algunos que debes de tener para esta temporada.

ZARA

CHUNKY RINGS

MONCHER MOI

LA MANSO

JW ANDERSON

PRETTY LITTLE THING

ALEXANDER MCQUEEN Agosto 2021

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CHUNKY CHAINS

CRUSHED METAL

ACNE

TONI CHLOE

ANNA SUI

FACE MASKS

ANNA SUI

COLLINA STRADA ww w .wc .r cormo omso. sh .nh n ww

A gAobsrti ol 2 0 2 1

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CROMOS PICKS

DIOR ANTHROPOLOGIE

HAIR CLIPS POSHMARK

NECKLACE BAGS

NANUSHKA

JACQUEMUS

FENDI 14

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CROMOS PICKS

PEARL POWER SIMONE ROCHA

JASON WU MANGO

PHONE CASES W/STRAPS

COACH

CHANEL

JACQUEMUS

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PORTADA

Elena

LAMA

NOS ELEVA LA MENTE, EL CUERPO Y EL ALMA CON SU PRESENCIA DIGITAL Producción: Jazmine Santos & Ivonne Rodríguez / Fotografía: Saúl Larios / Styling: Jeyson García Vestuario: Purificación García / Accesorios: Layka Jewelry / Hair & Makeup: Katina’s Beauty Salon

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PORTADA

oy una mujer de 24 años muy apasionada por la vida. Lo sencillo me hace feliz ya sea un día inesperado, un buen café o una plática profunda. Soy sensible, pero de carácter fuerte - sé lo que quiero y lo que no, y no me da miedo comunicarlo. Es más, me encanta ser clara, directa y concisa porque ser así me empodera. Casi siempre sonrío, pero a veces también lloro.Y cuando lloro me gusta porque siempre aprendo. Así soy yo, pasional, sentimental y del ahora. Trato de vivir la vida al máximo y experimentar con lo nuevo de vez en cuando. Soy rutinaria, pero me encanta aprender y ver la vida de diferentes maneras. Disfruto los retos y la vida sin planes. El sentimiento de no saber si las cosas van a salir bien o no, pero probar de igual manera. Al final del día, aunque no soy dueña de mi destino si soy dueña de mi tiempo y lo que hago con él. Soy una mujer curiosa, y mi curiosidad siempre me dice que explore, que viva, y que no le haga caso a nadie solo a mi corazón.

DESCRÍBETE EN TRES PALABRAS Si me tuviese que describir en 3 palabras diría que soy una mujer apasionada, sensible y positiva. ¿CUÁL ES TU MAYOR INSPIRACIÓN? Mi mayor inspiración es el bienestar del mundo. Es ese efecto dominó que viene de trabajar en nosotros mismos y en crear conciencia colectiva. es ver a una mujer empoderada, dándose su lugar, amándose y cuidándose y enseñándole a quienes la rodean como hacerlo. Es ver a esa misma mujer conectada con su potencial, sus deseos y sus dones.Viviendo todos los días de su vida en un acto de servicio al mundo. ¿CÓMO EMPIEZA TU BLOG DE HEALTH & WELLNESS Y EN QUÉ CONSISTE? Esta pregunta me da risa porque siempre me la hacen y lo gracioso es que nunca “comencé”! Desde que empecé a usar Instagram lo hacía de una manera muy artística. Siempre me ha apasionado la fotografía, entonces compartía mi estilo de vida a través de fotos cool y quotes. Me acuerdo de que siempre recibía mensajes sugiriendo que comenzará un food blog, pero eso nunca se sintió 100% autentico para mi ya que sabía que tenía más que ofrecer que simplemente compartir mis recetas en Instagram. Al estudiar psicología y nutrición integral, comencé a compartir mi sabiduría en los temas y poco a poco fui creando una comunidad que realmente confiaba en mí y disfrutaban de mi contenido. Un día decidí hacer mi perfil de Instagram publicado y crear una página web, pero en realidad todo el proceso fue muy orgánico. Hoy en día mis plataformas digitales consisten en ofrecer contenido y experiencias de alto valor a quienes buscan elevar la calidad de sus vidas.

Soy una mujer curiosa, y mi curiosidad siempre me dice que explore, que viva, y que no le haga caso a nadie solo a mi corazón.

¿CÓMO ES UN DÍA EN LA VIDA DE ELENA? Todos los días son diferentes para mi, depende mucho de donde estoy y que estoy haciendo, en cuanto a mi trabajo en ese momento. Lo que se mantiene constante siempre es mi rutina matutina: me levanto, me lavo los dientes y la cara y me tomo un vaso grande de agua. Trato de meditar o tener un momento de silencio para conectar con Dios y conmigo misma. Me gusta leer y escribir con una taza de buen café en las mañanas también, es una práctica que me mantiene enraizada y conectada con mi mejor versión. Si tengo suficiente energía, hago ejercicio. Me encanta hacer yoga, pilates o algún workout con pesas. Después de este momento conmigo, comienza mi día laboral y me conecta con el resto del mundo.

¿CUÁL ES LA MAYOR ENSEÑANZA QUE HAS APRENDIDO AL EMPEZAR TU PROPIO BLOG? Yo no considero que tengo un blog. Lo que he creado a través de mi presencia en línea es una empresa digital que ha cambiado la vida de más de 150 mujeres alrededor de LATAM en menos de 1 año. la mayor enseñanza que me ha dejado mi empresa hasta hoy es que todo es posible de la mano de Dios y cuando hay propósito y pasión, también hay mucha magia. Nunca pensé que a mis 24 años me sentiría tan plena y realizada, y lo mejor de todo es que también sé que esto es apenas el comienzo de mi vida y mi carrera.

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PORTADA tirme en mi mejor versión. Honrando mi camino personal. Respetando mi cuerpo y haciendo mi salud mental una prioridad. Alimentándome de comidas llenas de color y de vida. siguiendo mis rutinas y haciendo lo que me hace sentir bien. Silenciando las voces a mi alrededor y subiéndole el volumen a la voz de mi intuición. Así es como elevo la calidad de mi vida. ¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE INSPIRA A LLEVAR Y COMUNICAR UNA VIDA SALUDABLE, LLENA DE AMOR PROPIO Y CUIDADO PARA TENER UNA SALUD MENTAL BALANCEADA? Una vez ya sabes lo que se siente sentirte REALMENTE bien, no hay vuelta atrás. Te empodera. Te llena de vida y energía. Te permite disfrutar más de cada momento y cada experiencia de la vida.También, comparto todo esto porque realmente creo que este mundo sería un mejor lugar si todos trabajamos en nosotros mismos y en sentirnos bien físicamente, mentalmente y espiritualmente.

¿CÓMO NACE TU PASIÓN POR EL MUNDO DE LA PSICOLOGÍA, AMOR PROPIO Y LA SALUD MENTAL? Mi pasión por el bienestar integral nace después de una ruptura amorosa en el 2016. En ese momento estaba sufriendo mucho de ansiedad y se podría decir que mis hábitos no eran los mejores. Un día, una de mis amigas de la universidad me invitó a una clase de yoga y me enamoré de la práctica desde el primer día. Poco a poco, fui conociendo más la meditación, conectándome con mi mejor versión y en efecto, sanandome. Cuando comencé a sentir los efectos increíbles que venían 18

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de este autoconocimiento y trabajo interior, algo hizo clic dentro de mi. Cambié de carrera a psicología y me convertí en una junkie de todo lo que tuviera que ver con la relación mente-cuerpo. Después de años de trabajar en mi misma y sanar mis conflictos internos e inseguridades, no podía dejar de compartir algo tan poderoso con el mundo. Eso me trajo adonde estoy hoy. ¿CÓMO ELEVAS TU PROPIA VIDA? Elevo mi vida agradeciendo todos los días. Hablando con Dios.Activamente trabajando todos los días en conver-

¿QUÉ CAMBIOS HAS SENTIDO DESDE QUE EMPEZASTE A ELEVAR TU VIDA? Todo llega a mi con mucha más facilidad, más gozo y más gloria. Mi estado mental es completamente diferente cuando estoy cumpliendo conmigo misma y haciendo de mi salud una prioridad. Eso es algo que se siente en todo sentido. Mis niveles de confianza interior se elevan y mi capacidad para tomar acción también. Se podría decir que cuando estoy bien interiormente, se refleja con la misma potencia en mi vida exteriormente. ¿QUÉ ES LO QUE TE GUSTA HACER DURANTE TU TIEMPO LIBRE? Cocinar! Me encanta hacer postres. Soy fanática del chocolate igual que mi papá. Siempre estoy experimentando con recetas e ingredientes nuevos.

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"Después de años de trabajar en mi misma y sanar mis conflictos internos e inseguridades, no podía dejar de compartir algo tan poderoso con el mundo. Eso me trajo adonde estoy hoy". w w w.cromos.hn

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"Hoy en día mis plataformas digitales consisten en ofrecer contenido y experiencias de alto valor a quienes buscan elevar la calidad de sus vidas. ¿QUÉ HACES PARA MANTENERTE MOTIVADA? ¿QUÉ TE DICES CUANDO SIENTES QUE NO PUEDES? Me encantaría decir que estoy motivada todo el tiempo, pero no es así. Como cualquier otro ser humano, tengo días de bajones donde no me siento al 100 y me falta la energía para cumplir con mis deberes. En momentos así, trato de comprender PORQUE me siento así y practico la autocompasión. Si me siento cansada o drenada me permito descansar y energizarme. Si simplemente es porque tengo pereza me recuerdo del compromiso que tengo con mi mejor versión y cómo me sentiré después de cumplir conmigo misma. Me recuerdo que excusas SIEMPRE van a haber “no puedo”, “no quiero” “no tengo tiempo”, “no tengo ganas” etc etc y todas estas excusas son válidas especialmente para mi misma, pero NINGUNA de estas excusas me va a llevar donde quiero llegar. 20

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¿CÓMO INFLUYEN NUESTROS ALIMENTOS PARA MANTENER UNA VIDA ELEVADA? Nuestra alimentación es la manera en la que llevamos el mundo externo a nuestro mundo interno. Tiene una influencia directa en nuestra salud física y mentalmente. Así como la comida puede ser una de las medicinas más eficientes también puede

ser una de las formas más fáciles de producir enfermedad en el cuerpo. Una alimentación llena de frutas, verduras, y comidas que provienen de la naturaleza es la forma de garantizar energía y vitalidad. te garantizo que si mejoras la calidad de tu alimentación inmediatamente elevamos la calidad de tu vida.

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"Una vez ya sabes lo que se siente sentirte REALMENTE bien, no hay vuelta atrás. Te empodera. Te llena de vida y energía". 22

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"Mi estado mental es completamente diferente cuando estoy cumpliendo conmigo misma y haciendo de mi salud una prioridad".

¿SUELES HACER MANIFESTACIONES? SI LA RESPUESTA ES SÍ, ¿QUÉ CRITERIO CONSIDERASTE PARA IMPLEMENTARLAS A TU VIDA? Me encanta manifestar mis metas y sueños y lo hago con mucha intención. Cada 2-3 meses estoy actualizando lo que quiero lograr en todo sentido de mi vida - física, mental, profesional y financieramente. Establecer metas, definir la acción que debo tomar para lograrlas, y medito muchísimo. Trato de visualizar resultados y agradecer por ellos antes de verlos manifestados. Me he quedado asustada de lo que he llegado a lograr haciendo este proceso! ¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A ALGUIEN QUE QUIERE EMPEZAR A ELEVAR SU VIDA? Que no trate de ir de 0-100 de un solo. que vaya poco a poco haciendo cambios para que los resultados sean sustentables y se muestran a largo plazo. Comienza con prácticas sencillas y enfócate en lo que puedes AGREGAR a tu vida. Si tienes la oportunidad, busca un coach/psicólogo o alguien que te pueda ayudar y guiar en el proceso. es mucho más fácil cuando vas de la mano de alguien que ya ha recorrido el camino. EN CUANTO A ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO ¿CÓMO ES TU RUTINA? Mi alimentación es súper sencilla. Como de todo, siempre enfocados en comer “whole foods” o comidas derivadas de la naturaleza. Muchísima fruta, verduras, nueces, legumbres y de vez en cuando una porción de proteína animal (pescado, huevo o pollo). Casi todas las mañanas como fruta y por lo menos una ensalada al día ya sea en la tarde o en la noche. ¡Me enfoco más en el valor nutricional de

mis comidas que en las calorías! Me aseguro de que mis platos sean coloridos, que la comida esté fresca y que visualmente se vea presentable. ¡Esto influye mucho en cómo mi cuerpo recibe los alimentos! En cuanto a mi rutina de ejercicio, actualmente

entreno con un entrenador personal 3 veces por semana y hacemos ejercicios con pesas. Los días que no hago pesas practico pilates o yoga o hago una sesión corta de cardio. trato de mantenerme activa un mínimo de 4 días x semana!

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¿QUÉ TRES ALIMENTOS NUNCA PUEDEN FALTAR EN LA COCINA DE ELENA? Aguacate, un buen mix para hacer panqueques (¡healthy, obvio!) y mantequilla de nuez preferiblemente de Bodeguita Verde! ¿CUÁL ES TU RECETA FAVORITA DE COCINAR? ¡Definitivamente una tostada de aguacate! ¡Me encanta porque la puedo comer a cualquier hora del día y la puedo hacer de mil maneras diferentes! Con pesto, con hongos, con tomate, con queso feta, con un huevo estrellado encima o simplemente con limón sal y pimienta. ¡Me fascina! ¿QUÉ ES ALGO QUE NO COMES Y PORQUE? ¡Como de todo! ¿CUÁLES SON TUS PRODUCTOS ESENCIALES DE BELLEZA? La línea de hydra beauty de CHANEL. ¿CUAL ES TU MEJOR BEAUTY/MAKEUP TRICK O HACK? Mi mejor beauty hack es utilizar un pedacito de tape para hacerme el cat eye perfecto. ¡Lo hago desde que estoy chiquita y ese truco nunca falla!

"El futuro aguarda cosas GIGANTES. Impacto. Pasión. Oportunidad. Muchos viajes alrededor del mundo y muchos sueños cumplidos". 24

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¿QUÉ AGUARDA EL FUTURO PARA ELENA? El futuro aguarda cosas GIGANTES. Impacto. Pasión. Oportunidad. Muchos viajes alrededor del mundo y muchos sueños cumplidos.

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"Trato de visualizar resultados y agradecer por ellos antes de verlos manifestados. Me he quedado asustada de lo que he llegado a lograr haciendo este proceso".

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"Me enfoco más en el valor nutricional de mis comidas que en las calorías".

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PREGUNTAS RAPIDAS: COMIDA SALUDABLE FAVORITA: Una BUENA ensalada COMIDA NO TAN SALUDABLE FAVORITA: Chocolate chip cookies (¡Si es la cookie dough cruda, mejor! jajaja) ALGO QUE NO PUEDE FALTAR EN TU DÍA: La gratitud LO PRIMERO QUE HACES AL LEVANTARTE: Lavarme los dientes para tomar agua

ALGO QUE NO PUEDE FALTAR EN TU CLOSET: Un oversized blazer PELÍCULA FAVORITA: Pretty Women FASHION ICON: Hailey Bieber LUGAR FAVORITO: Grecia COLOR FAVORITO: Verde CELEBRITY CRUSH: Maluma w w w.cromos.hn

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HEALTH Wellness ESPECIAL

En este especial de agosto te traemos diversos artículos sobre la salud mental y más. Desenvolvemos la importancia de sí misma, cómo saber cuándo y cómo acudir por ayuda, diferentes maneras de cómo conocerte y cuidarte mejor. Para que tú también puedas llevar una vida balanceada y enriquecedora. No pienses que es tarde, porque nunca es tarde para implementar y aprender cosas nuevas para mejorar la calidad de nuestras vidas. Esperamos les sirva de mucha ayuda.

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Una vez que aprendes, es muy fácil con las actualizaciones de

El menú intuitivo se adapta a tus necesidades y tienes acceso a tus transacciones con la misma confianza y seguridad.

Son más de 90 tutoriales para realizar tus transacciones.

Descarga o actualiza Atlántida Móvil

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HEALTH & WELLNESS

SALUD Mental 30

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SALUD MENTAL ¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?

Es un término que últimamente se escucha más a menudo pero, ¿cuántos de nosotros realmente nos detenemos un momen-

La salud mental abarca todo lo que es bienestar emocional, psicológico y social.Afecta bastante la forma en que pensamos, sentimos y actuamos.También es una guía que nos ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, la manera en la cual nos relacionamos con los demás y la forma en la cual tomamos decisiones. Cuidar de la salud mental es de extrema importancia, desde la infancia hasta llegar a la adultez. La salud mental trata sobre el bienestar personal y el cuidado de este mismo. La salud física y mental son factores igualmente importantes de la salud en general. Las enfermedades mentales aumentan el riesgo de muchos tipos de problemas de salud física, particularmente de larga duración como derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

AHORA, ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HABLAR SOBRE LA SALUD MENTAL?

Crear consciencia no es tan fácil como parece. Sin embargo, cuando se planta esa semillita se hace un poco más fácil mental. Además, poco a poco se va eli-

La conciencia también puede generar nuevas mejoras para el tema de la salud mental.A medida que hay más demanda por parte del público por conocer sobre el tema, se puede producir un tualmente puede resultar en grandes cambios. Puede conducir a mejoras en las políticas, la investigación y el desarrollo de servicios. No te olvides, que el conocimiento es poder, entre más entiendes el tema menos temeroso o imposible será. La conciencia sobre la salud mental no debe ser solo por un día o dos o incluso un mes. Hagamos de este tema una prioridad y eliminemos el tabú detrás de la salud mental.

opiniones y pensamientos de la comunidad. El cual, crea rechazo y negatividad hacia todo tema relacionado con la salud mental. Crea una comunidad donde las mentes están cerradas y rechaza la aceptación de aquellos que son "diferentes". Las actitudes y los comportamientos mueven a una coLa salud mental abarca todo lo que es bienestar munidad hacia una emocional, psicológico y social. Afecta bastante tendencia positiva o negativa. Si hay una la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. tendencia negativa, También es una guía que nos ayuda a determinar las implicaciones cómo manejamos el estrés, la manera en la cual pueden causar una nos relacionamos con los demás y la forma en la combinación de cual tomamos decisiones. negación y odio.

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HEALTH & WELLNESS

CONSEJOS PARA LOGRAR UN

Bienestar BALANCEADO Tus pensamientos y emociones afectan directamente tu salud. Entonces, ¿cómo podemos encontrar nuestro equilibrio mente-cuerpo y reducir el pensamiento tóxico para reducir la inflamación y podamos serlibresdenuestropasadoycaminar hacia nuestro increíble futuro? He recopilado los mejores consejos sobre cómo puedes mentalizarte y pensar a propósito para que puedas cambiar a la mejor versión de ti mismo.

BALANCEA LOS 7 PILARES DEL BIENESTAR

Cuando alimentamos los siete pilares, te cambia hacia el bienestar, ya que el cuerpo tiene los componentes adecuados para curarse a sí mismo. Los siete pilares del bienestar incluyen nutrición, sueño, movimiento, atención plena, suplementación, equilibrio corporal y medio ambiente.Todos somos diferentes, pero como punto de partida, te recomendamos comer más alimentos integrales orgánicos con más plantas y menos carne roja. Beba 2-3 litros de agua 32

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BIENESTAR BALANCEADO DALE A TU CUERPO DESCANSO Y UN BUEN SUEÑO REPARADOR PARA QUE PUEDA SANAR

Elige un tipo de movimiento o ejercicio que te guste para fortalecer y ayudar a tu cuerpo. Practica técnicas de atención plena a diario. Alimente la nutrición de tu cuerpo con suplementos alimenticios integrales orgánicos y mantén tu sistema en equilibrio con terapias complementarias como la osteopatía. Por último, asegúrate que tu salud ambiental esté en orden, de modo que no se exponga a productos químicos y productos para el cuidado de la piel no orgánicos.

EMPIEZA BIEN TU DIA

Cómo comienzas tu día es fundamental debería ser no negociable de tu rutina de bienestar. Siempre empieza con agua; 500 ml a temperatura ambiente o tibia jengibre recién rallado al gusto y hojas de menta fresca cortadas en el agua, hará que te sientas fuerte mental y físicamente.

HAZ CRECER SU MÚSCULO DE CONSCIENCIA

Al tomar agua, haz 20 minutos de oración y meditación de consciencia para No te abrumes, si no estás acostumbrado a este ritual, comience solamente con 5-10 minutos. Para estar bien, necesitas pensar con propósito, ya que tu mente está pensando de todos modos, por lo que también podrías hacer que tus pensamientos funcionen para ti (y manifestar y hacer que esto funcione no es solo pensar el pensamiento, sino también sentirlo directamente en tu corazón y en todo tu cuerpo.

Al respaldar una regulación saludable del azúcar en la sangre y la salud intestinal, se sentirá físicamente más equilibrado,

CULTIVA AMOR PROPIO

El mundo puede necesitarte, pero tú también te necesita. Compartimos el truco del niño interior con ustedes para cultivar el amor propio.A menudo es nuestro niño interior quien es rechazado, desplazado y abandonado. Crecemos y nos metemos tanto a nuestro mundo que ya no vivimos de un lugar donde estamos llenos con amor propio. Cada mañana y cada noche, tómense unos momentos para enviarle amor a su niño interior, piense en tu corazón o vientre para conectarte con tu niño interior y ofrecerle amor y comprensión incondicional. Perdonarse a sí mismo es vital. Somos nuestros propios peores enemigos, así que déjate llevar, aprende de tus errores, elige ser amable y camina hacia tu sanación de una manera amorosa. Una excelente manera de cultivar el amor propio es comenzar a escribir un diario.

me para lidiar con sus emociones. Asegurarse de tener una excelente fuente orgánica de proteínas y grasas buenas en cada comida, como nueces, semillas, pescado, aguacate, aceitunas o yogur vegano, es un excelente equilibrador de azúcar en la sangre. Por lo tanto, te sientes fuerte física y mentalmente. El aumento de excelente para apoyar la salud intestinal y cerebral. Masticar la comida también es crucial, así que trate de masticar cada bocado 20 veces y saque los cubiertos entre bocado y bocado. Limite los líquidos a 200 ml por comida para no diluir los ácidos del estómago. Para apoyar la conexión entre el intestino y el cerebro, haga que las comidas sean tranquilas, no mire las noticias ni envíe un correo electrónico estresante, ya que esto afectará la función intestinal.

EQUILIBRA TU EJE INTESTINO-CEREBRO

Las emociones que se experimentan libremente y se expresan sin juicio ni apeSin embargo, las emociones reprimidas pueden provocar trastornos del estado de ánimo, problemas digestivos y enfermedades. Una de las formas clave la capacidad de tu cuerpo para digerir los alimentos y sus emociones.

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HEALTH & WELLNESS

Consejos

HENRY FORD UNA VEZ DIJO "LOS OBSTÁCULOS SON ESAS COSAS ESPANTOSAS QUE VES CUANDO APARTAS LA VISTA DE TU OBJETIVO"

El primer paso de cualquier acción para lograr el crecimiento personal es que necesitas mirar hacia la meta, crear la mejor estrategia para alcanzarla y enfocarte en ella. Una vez que haya puesto la vista en su objetivo y haya resuelto cómo lograrlo, es hora de actuar y salir de tu zona de confort. Estas son las principales herramientas psicológicas que debes dominar para tener éxito.

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PARA EL DESARROLLO PERSONAL

8 CONSEJOS 4-SER RESILIENTE

El camino hacia el éxito está pavimentado de errores y reveses inesperados. No importa si te caes. El único problema es no levantarse.

5-SOLO COMPITE CONTRA TI MISMO

8-SER MUY PERSISTENTE

No cedas a la pereza o la decepción. Avanza hacia tu objetivo de la manera más consistente posible. Si te propones alcanzar tus objetivos todos los días, esta actitud pasará a formar parte de tu personalidad.

La competencia tóxica con otras personas solo te agotará. Concéntrate en tu objetivo y en cómo lo vas a lograr.

6-ESTABLEZCA PEQUEÑOS DESAFÍOS

1-APRENDA TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN

Visualízate dando los pasos necesarios para lograr tu objetivo y lograr ese éxito te ayudará a romper patrones de pensamiento tóxicos, a mantenerte motivado y a ser más natural en el camino.

2-EVITA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Así como perder tu celular deja una huella negativa, superar los pequeños desafíos deja huellas positivas que te ayudarán a avanzar con más determinación.

7-MEDITAR

Dedicar unos minutos al día a controlar tu respiración y concentrar tu mente será de gran ayuda cuando tengas que lidiar con situaciones estresantes fuera de tu zona de confort.

Es fundamental que mantenga una actitud positiva. Controle sus pensamientos y, cuando comience a ver una película vieja y tóxica, corte esos pensamientos negativos desde la raíz.

3-CELEBRA LAS VICTORIAS

Es bueno recompensarte por los pequeños triunfos; estas delicias te motivará a seguir adelante.

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ofrecer CÓMO

AYUDA CREO QUE MÁS DE UNA VEZ A UNO DE NOSOTROS SE NOS HA ACERCADO UNA PERSONA QUE QUEREMOS MUCHO EN BUSCA DE AYUDA.

A veces no sabemos cómo responder o cómo reaccionar a la situación. Hablamos con algunos expertos para traerte algunos tips de como puedes ofrecer ayuda de manera adecuada.

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CÓMO OFRECER AYUDA ¿QUÉ APOYO PUEDES OFRECER?

Si alguien te hace saber que está pasando por una situación difícil, es común sentir que no sabes qué hacer o decir, pero no necesitas ningún entrenamiento especial para demostrarle a alguien que te preocupas por él. A menudo, estar ahí para alguien y hacer pequeñas cosas puede ser realmente valioso. Por ejemplo:

ESCUCHAR

Simplemente darle a alguien un espacio para hablar, desahogarse y escuchar cómo se siente, puede ser realmente útil. Si les resulta difícil, hazle saber que estarás allí cuando estén listos.

OFRECE TRANQUILIDAD

Buscar ayuda puede sentirse solo y, a veces, aterrador. Puedes tranquilizar a alguien haciéndole saber que no está solo y que estarás allí para ayudarlo.

MANTÉN LA CALMA

Aunque pueda resultar inquietante escuchar que alguien que te importa está angustiado, trata de mantener la calma. Esto ayudará a que tu amigo o familiar también se sienta más tranquilo y les mostrará que pueden hablar abiertamente sin molestarte.

SER PACIENTE

Es posible que desees conocer más detalles sobre sus pensamientos y sentimientos, o desear que busquen ayuda de inmediato. Pero es importante dejar que ellos mismos marquen el ritmo para buscar apoyo.

TRATA DE NO HACER SUPOSICIONES

MANTÉN EL CONTACTO SOCIAL.

Parte del apoyo emocional que ofrece podría ser mantener las cosas lo más normales posible. Esto podría incluir involucrar a su amigo o familiar en eventos sociales o conversar sobre otras partes de sus vidas.

Tu perspectiva puede ser útil, pero trata de no asumir que ya sabes qué pudo haber causado sus sentimientos o qué ayudará.

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HEALTH & WELLNESS

Lenguajes DEL AMOR

¿CONOCES LOS 5 LENGUAJES DEL AMOR? ¿SABES CÓMO TE PUEDEN AYUDAR?

La premisa del libro “Los 5 lenguajes del amor™” es bastante simple: diferentes personas con diferentes personalidades dan y reciben amor de diferentes maneras. Al aprender a reconocer estas preferencias en uno mismo y en los demás, profunda y realmente comenzar a acercarse más a tus personas más cercanas.

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5 LENGUAJES DEL AMOR

HAY 5 DIFERENTES MANERAS EN LAS CUALES LAS PERSONAS DAN Y RECIBEN AMOR.

1-ACTOS DE SERVICIO

Va dirigido a personas las cuales las acciones hablan mucho más que las palabras.

2-RECIBIR REGALOS

Es para aquellos que aman recibir un regalo sincero y eso es lo que los hace sentirse más amados.

3-TIEMPO DE CALIDAD

Este lenguaje trata de brindarle a la otra persona toda su atención.

4-PALABRAS DE AFIRMACIÓN

Este usa palabras para afirmar o consentir a otras personas.

5-CONTACTO FÍSICO

Finalmente, para algunas personas nada habla ni grita más fuerte “te amo” que el contacto físico de un ser querido, puede ser un abrazo, una caricia o simplemente agarrarse la mano.

PERO ¿POR QUÉ SON IMPORTANTES?

Cada lenguaje del amor existe en un espectro y es posible aprender a "hablar" los cinco lenguajes del amor. Es probable que tu lenguaje principal del amor esté relacionado con cómo se expresa el amor en tu familia. Poder expresarle a tu pareja cómo prefieres que te muestren amor puede aumentar tu capacidad para sentirte amado y apreciado en tu relación. Además, saber más sobre los cinco lenguajes del amor puede ayudarte a darte cuenta de las formas en que tu pareja muestra su amor, incluso si no está hablando su idioma principal del amor. Parte de aprender a hablar el lenguaje del amor de tu pareja es comunicar las formas de expresar el amor que se sientan bien para ambos. Sin embargo, cabe resaltar que los 5 lenguajes del amor no tienen que ser solo aplicados a tu pareja. Puedes implementarlos en todas tus relaciones y verás como poco a poco empezaran a mejorar. La idea de los lenguajes del amor es que sea una forma de abordar los conflictos o la distancia

emocional en una relación, pero como cualquier herramienta de comunicación, solo funciona en una relación sana. Los lenguajes del amor pueden ser algo que los ayude a acercarse más y a aprender a entenderse más, no algo que los deje exhaustos. Aprender el lenguaje del amor de tu pareja no debería ser una tarea ardua, y si se siente mal o demasiado difícil, eso podría ser una señal de que hay algunos problemas subyacentes en su relación que deben abordarse. Para conocer mejor tus 5 lenguajes del amor puedes ingresar al siguiente sitio web WWW.5LOVELANGUAGES.COM.

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HEALTH & WELLNESS

CÓMO ACUDIR POR

Ayuda PSICOLÓGICA 40

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CÓMO ACUDIR POR AYUDA A VECES, SOMOS NOSOTROS MISMOS QUIENES NECESITAMOS AYUDA

HAY 3 INDICADORES PARA CONSIDERAR UNA SITUACIÓN LEVE, MODERADA O GRAVE.

¿CÓMO SABEMOS CUÁNDO ES MOMENTO DE ACUDIR AL PSICÓLOGO?

NIVEL DE SUFRIMIENTO

Es difícil saber cuándo exactamente debemos buscar ayuda o tener una guía de qué debemos hacer.

Cuando existe un problema que supera las fuerzas que tienes en determinado momento para solucionarlo, qué te impide vivir y experimentar bienestar y que por lo tanto ocasiona malestar y sufrimiento.

Esta medida es subjetiva ya que sólo la persona que lo padece puede indicar que tanto malestar le ocasiona un problema determinado, todos tenemos diferente tolerancia al dolor. Sin embargo, dependiendo la cantidad de síntomas que presenta se puede tener una idea de la intensidad del sufrimiento.

DURACIÓN DE SÍNTOMAS

No es lo mismo experimentar síntomas de ansiedad por 2 semanas ante un cambio vital importante a experimentar estos síntomas por 6 meses aún ante ausencia de detonantes.

ÁREAS DE LA VIDA QUE SE VEN AFECTADAS

Si son síntomas que afectan sólo en un área de nuestra vida como por ejemplo el área laboral, o si esos síntomas ya afectan en 3 o más áreas (familiar, social, personal, etc.) A nivel general de esta manera podemos definir la gravedad de cada caso, sin embargo, no es necesario esperar hasta sentirnos ahogados, sin esperanzas, para buscar ayuda… Si tu problema te está ocasionando malestar, tu problema merece toda la atención necesaria.

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ENTREVISTAS

IND YOUR

GABY MELGAR

¿CÓMO NACE FIND YOUR FLOW?

Desde hace mucho tiempo, había querido comenzar un blog de bienestar. Mi idea inicial era crear una página donde subiría recetas, ejercicios y tips para mejorar la salud. Pero, con el tiempo y a través de mis experiencias, me fui dando cuenta que el bienestar consiste no solo en la comida con la que nutrimos nuestro cuerpo, el ejercicio que hacemos y cómo nos vemos. El bienestar comienza por dentro – por tener una mente sana. Es solo cuando entendemos que la salud va más allá que estar bien físicamente, sino también mentalmente, espiritualmente y socialmente, que alcanzamos el bienestar verdadero. Por otro lado, desde que estaba en la secundaria, la psicología ha sido un tema que me apasiona. Me encanta leer sobre cómo funciona nuestro cerebro, por qué nos comportamos de cierta manera y el poder de nuestras emociones. Esto me llevó a sacar un minor en Psicología cuando estudié en la universidad. Aquí aprendí que la psicología va más allá de los trastornos mentales, también nos ayuda a conocernos a nosotros mismos y a entender mejor a los demás. Cuando finalmente dejé mis miedos atrás y lancé el blog, quise combinar estos dos temas: el bienestar integral y la psicología. Find Your Flow es un espacio donde les comparto sobre mi camino hacia el bienestar integral, experiencias que me han marcado y cosas que podés integrar a tu día a día para acercarte más a tu mejor versión.

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU SALUD MENTAL?

¡Es importantísimo! Considero que la salud mental es igual de importante que la salud física. Es igual de real y válida. Afecta cómo pensamos, cómo actuamos, cómo nos relacionamos con otros y cómo tomamos decisiones. Merece el mismo interés que le damos a un golpe en la rodilla, a una inflamación en la garganta o a una alergia en el cuerpo. 42

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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CONOCERNOS PARA CUIDAR NUESTRA MENTE?

¿QUÉ ES ALGO QUE TODOS DEBERÍAMOS SABER TANTO DE LA PSICOLOGÍA COMO DE LA SALUD MENTAL?

Ufff! Que difícil escoger. En lo personal lo que más me ha ayudado es entender la importancia de todas nuestras emociones y por qué tenemos que darnos el tiempo de realmente sentirlas y procesarlas. Todas nuestras emociones, tanto las positivas como las negativas, evolucionaron porque permitieron que nuestros ancestros sobrevivieran y se reprodujeran. Por ejemplo, tomemos una emoción no tan placentera como el miedo. Automáticamente se nos acelera el corazón, sentimos nuestras manos sudando, y comenzamos a temblar. Pero, ¿qué pasaría si no existiera? En situaciones peligrosas, no tendríamos el tiempo suficiente para hacer a nuestro cuerpo reaccionar. En otras palabras, nos protege del peligro. De la misma forma, todas nuestras emociones nos sirven un propósito. Nos ayudan a saber cuáles son las cosas que más nos importan, nos enseñan lecciones, nos señalan cosas que debemos cambiar, nos indican cuando necesitamos una pausa y nos enseña apreciar las cosas que si tenemos. Hice un podcast entero sobre este tema, se los recomiendo mucho: “Abraza Tus Emociones” por Find Your Flow en Spotify.

Conocernos es clave para tener una mente saludable porque todos crecemos en diferentes ambientes y tenemos personalidades únicas que hacen que cada caso sea diferente. Así como mi ansiedad se desarrolla de cierta manera, puede que otras personas sientan cosas diferentes. De igual forma, lo que me funciona a mi, puede que no le funcione a alguien más y esto está bien. Por esto, recibir ayuda profesional es crucial. Como siempre he dicho, quien busca terapia se ama. Requiere de mucho valor e inteligencia emocional reconocer que algo está mal, en especial cuando los síntomas no son siempre visibles. ¡Solo vos sabes que es lo que te funciona y que te hace sentir mejor!

QUÉ TE AYUDA A TI A RELAJARTE Y CUIDARTE QUE RECOMENDARÍAS A ALGUIEN MÁS?

Un conjunto de varias cosas! Una práctica que me ha cambiado la vida es el “journaling”. Aunque la idea de ponerme en sintonía con mis emociones y pensamientos me daba miedo en un inicio, esta práctica me ha obligado a explorar profundamente mi subconsciente. Me ha ayudado a exteriorizar todo lo que llevo dentro, a organizar mis pensamientos y a darme más claridad. Otra cosa que me ha ayudado muchísimo es rezar. Saber que hay alguién superior a mí que está en control de mi vida y que no estoy sola me da mucha paz.

Hacer del ejercicio un hábito también es clave. Voy rotando entre caminar, pilates, HIIT y correr, todo depende de mis niveles de energía cada día. He pasado de verlo como algo que tengo que hacer, a algo que va a hacerme más fuerte, menos ansiosa y que va a ayudarme a dormir mejor. En cuarentena, también retomé el hábito de leer y me ha fascinado. Cuando tengo un libro en mi manos paso a estar en mi propio mundo. Me relaja bastante porque al estar concentrada en el libro, me desconecto de todo lo demás. Leer me ha ayudado a dormir más fácil en las noches. Finalmente, ¡desconectarme! Intento una vez al mes hacer un “phone detox” donde no utilizo mi celular para nada en el día y se siente delicioso. A veces, lo que más necesitamos es ponerle pausa a nuestro uso del celular y a las redes sociales para volver a conectar con nuestros seres queridos y con nosotros mismos.

¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A LAS PERSONAS QUE NO CREEN EN LA SALUD MENTAL?

La salud mental es la primera parte de la pieza para obtener un bienestar integral. El verdadero cambio comienza por dentro. Es solo cuando estas bien con tu vos interior, que lográs desarrollar tus pensamientos, tus acciones, tus decisiones, y relaciones de la mejor manera.

¿CÓMO PODEMOS ENCONTRARTE EN LAS REDES SOCIALES? Instagram - @findyourflow.gm TikTok - @findyourflow.gm Spotify – Find Your Flow ww ww w .wc .r cormo omso. sh .nh n

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A ENTREVISTAS

NDREA

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PSICÓLOGA CLÍNICA.

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU SALUD MENTAL?

La famosa frase de “Una mente sana en un cuerpo sano”. Siempre lo relaciono con esta pregunta. Ya que, un buen manejo de la salud mental es indicador de que, si nuestra mente no está bien, nuestro cuerpo sufre y lo que no se soluciona, el cuerpo lo manifiesta con enfermedades físicas. La salud mental es esencial e indispensable hoy en día. Es “auto conocerte”, es decir, al cuidar de tu mente estarás mejorando tu estado de ánimo. Sabrás reconocer, comprender y controlar esas emociones y tus pensamientos de manera correcta. El buen manejo de la salud mental es un mejor autocontrol sobre las distintas dificultades o presiones que debemos afrontar en nuestra vida cotidiana como ser: el estrés, ansiedad, tristezas; que en ocasiones nos llega afectar gradualmente en nuestras relaciones de pareja, en el trabajo, nuestros estudios y se puede convertir en un problema si no se trata a tiempo.

¿CUÁLES SON ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA ALIVIAR LA MENTE?

Realizar actividad física o practicar algún deporte es una herramienta que ayuda mucho a liberar estrés acumulado. Buscar un pasatiempo como ser: pintar, dibujar o tocar un nuevo instrumento.

¿QUÉ ES ALGO QUE TODOS DEBERÍAMOS SABER TANTO DE LA PSICOLOGÍA COMO DE LA SALUD MENTAL?

Inicialmente, reconocer la importancia de acudir al psicólogo, dejar los miedos ya que todos se preocupan por la salud física pero no por la salud mental. Se han creado muchos estigmas que aún no logramos eliminar acá en nuestro país. Por ese temor que creemos que ir al psicólogo es “estar loco”. No es así, todos deberíamos ir al psicólogo por lo menos una vez en la vida sin necesidad de sufrir algún trastorno mental o emocional y darnos cuenta de que al psicólogo también asisten personas que quieren solucionar algún problema, desahogarse que se encuentran perdidos y quieren encontrar una salida, pues esa es nuestra labor ayudar a los demás. Ya una vez que salen de su zona de confort e intentan ir a terapia su mentalidad cambia, se dan cuenta que su calidad de vida mejora, llegan a disminuir los grados de estrés y ansiedad.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CONOCERNOS PARA CUIDAR NUESTRA MENTE?

El autoconocimiento comienza por la auto aceptación. Acéptate y te conocerás mejor. Nadie es feliz si no se aprecia a sí mismo. A través del autoconocimiento aprendemos a desenvolvernos con eficacia en la vida, el saber realmente como somos, que sentimos, las metas que queremos alcanzar, conocer nuestras capacidades, pero también saber de nuestras limitaciones. Saber lo que quieres y no quieres para tu vida.

Técnicas de relajación, como las respiraciones profundas. Meditar ayuda a equilibrar tu organismo, solo debes tomar un momento de tu día y te alejas de las personas y el ruido por 5-10 minutos y comienzas a prestar atención solo a tu respiración y al momento presente. Salir a caminar y disfrutar de la naturaleza, respirar aire fresco y conectarte con las plantas y tu alrededor. El senderismo es de gran ayuda para aliviar tu mente y más.

¿QUÉ TE AYUDA A TI A RELAJARTE Y CUIDARTE?

Me cuido de muchas maneras iniciando todos mis días con mis afirmaciones positivas, el cocinar sano me encanta ya que realizó distintas recetas saludables, eso aumenta mi creatividad y felicidad. Al igual que me da mucha tranquilidad ir al gimnasio - podría estar todo el día ahí. También, bailar con mi música favorita y salir a caminar con mi perro por unos minutos. Esa es la mejor parte de mi día.

¿CÓMO PODEMOS ENCONTRARTE EN REDES SOCIALES?

Pueden encontrarme en mi página de psicología. @mindfitcare en Instagram.

¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A LAS PERSONAS QUE NO CREEN EN LA SALUD MENTAL/PSICOLOGÍA?

Que la salud mental no es un juego, si no somos capaces de sanar adecuadamente de nuestros traumas pasados, de superar situaciones difíciles de perdonar en nada estamos. Vivimos rodeados de circunstancias negativas, en lugar de poner fin al estigma de sentir vergüenza de pedir ayuda para lograr trabajar en lo que realmente somos, en ser auténticos, empáticos y en tener poder sobre nosotros mismos y lo que sentimos. Esa es la mejor manera de llevar una vida saludable. El encontrarse a sí mismo. ww ww w .wc .r cormo omso. sh .nh n

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ENTREVISTAS

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE CUIDAR TU SALUD MENTAL?

No hay salud, sin salud mental. Por lo tanto, si queremos considerarnos sanos, es necesario llevar una vida balanceada para alcanzar esa salud integral. Somos más que cuerpos inertes, tenemos un cuerpo, un alma y una mente. Si descuidamos cualquiera de esas tres, nuestra vida refleja las consecuencias. Particularmente, en mi caso como psicóloga, cuidar mi salud mental es todavía más importante ya que no puedo dar lo que no tengo. Si descuido mi salud mental, la calidad de mi trabajo se ve afectada, por eso cómo psicólogos es necesario que visitemos otros profesionales de la salud mental de requerir en algunas etapas de nuestra vida.

¿QUÉ ES ALGO QUE TODOS DEBERÍAMOS SABER TANTO DE LA PSICOLOGÍA COMO DE LA SALUD MENTAL?

La psicología es una ciencia, y dentro de esta hermosa ciencia hay bastantes corrientes desde donde estudiar y explicar el comportamiento humano. Antes de elegir un terapeuta es importante que conozcas un poco de estas corrientes para que puedas saber qué esperar del proceso que estás por iniciar y elegir el psicólogo idóneo para ti. No todos los psicólogos son terapeutas, ni todos los psicólogos brindan terapia basada en evidencia. Al elegir a quién acudir es necesario investigar previamente para aprovechar el proceso terapéutico al máximo. El cuidado de la salud mental es para todos, no solo para las personas que padecen de un “trastorno psicológico” según los manuales diagnósticos. ¿Por qué? Porque nadie está exento de experimentar algún tipo de malestar emocional, según la OMS, organización mundial de la salud, 450 millones de personas en el mundo viven con algún tipo de trastorno mental, y según encuestas más recientes se concluye que 1 de cada 4 personas en el mundo sufrirá de algún tipo de trastorno mental a lo largo de su vida. 46

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Si no empezamos a cuidar nuestra salud mental, a mejorar nuestros hábitos de vida de manera preventiva nosotros podríamos ser ese uno, independientemente de nuestro género, título universitario, edad o clase social, los trastornos mentales no discriminan. Por lo tanto, nuestro mejor aliado es la prevención. Nota aclaratoria: La frase “trastorno mental "no hace referencia únicamente a trastornos psicológicos psicóticos como la esquizofrenia, también hace referencia a trastornos del estado de ánimo como depresión, bipolaridad, trastornos de ansiedad, trastornos de alimentación, de estrés, de sueño, entre otros.

¿CUÁLES SON ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA ALIVIAR LA MENTE? • • • • • • • • •

Llevar un diario emocional Exponerte a contenido que ayude a tu desarrollo personal (ej. libros, podcasts, conferencias) Practicar algún tipo de actividad física de manera regular (mínimo 3 veces por semana) Mantenerte cerca de tu red de apoyo (amistades, familia) Evitar el consumo de tabaco, alcohol o cualquier otra droga. Comer de manera saludable Limitar tu exposición diaria a las pantallas (celular, televisión, computadora) Mantener buenos hábitos de sueño Conectar con alguna actividad artística como medio para expresión emocional (dibujo, baile, escribir, etc.)

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CONOCERNOS PARA CUIDAR NUESTRA MENTE?

Porque para cuidarnos necesitamos primero vernos, observarnos a nosotros mismos y ser conscientes de nuestros hábitos destructivos, nuestros pensamientos distorsionados y nuestras creencias disfuncionales… no podemos “arreglar” aquello que no sabemos qué nos hace daño y muchas veces necesitaremos ayuda externa para ver esas áreas de nosotros mismos. No existe una lista de herra-

mientas que funcione para todos los casos, se debe profundizar en cada historia de vida particular para identificar los posibles detonantes a modificar para poder elevar el bienestar mental.

¿QUÉ TE AYUDA A TI A RELAJARTE Y CUIDARTE?

Me ayuda reconocer y respetar mis propios límites, ser firme con mis horarios de trabajo, de descanso, de tiempo libre. Al hacer algo que amas hacer es muy fácil caer en la trampa de trabajar todo el día, sin descanso ni tiempo para nada más y definitivamente no es un patrón sano a fomentar por eso trato de cuidar mucho esa área. Para relajarme hago ejercicio físico, el que más disfruto es el baile, zumba. Comparto tiempo de calidad con mi esposo, familia y amigos. Me gusta la lectura en general, no obstante, para relajarme específicamente busco la poesía. Disfruto la música, crecí en una familia de músicos y aunque no desarrollé las habilidades para tocar un instrumento, si encuentro calma en la música. Detenerme a observar la naturaleza, me gusta el arte en todas sus formas, pero creo que nada se compara con los paisajes que tenemos en el cielo, en el mar, en la montaña, así que intento no perderme y observar detenidamente, aunque sea un momento al día. Sin embargo, la herramienta personal que más me relaja definitivamente es la oración, hablar con Dios me ayuda a enfocarme de nuevo en lo que merece realmente mi atención.

Sin embargo, cuando llevas semanas sin poder conciliar el sueño, cuando no puedes hacer tus actividades cotidianas porque la ansiedad no te permite salir de casa, cuando estás sumido en la tristeza sintiéndote incapaz de poder disfrutar tu vida y te sientes inútil por eso, te obligas a ti mismo a “ser fuerte”, te engañas pensando que “ya pasará” pero ¿y si no pasa? ¿Si el malestar persiste por semanas, meses, años, realmente tienes que poder solo con tu malestar psicológico solo porque es un malestar que los demás no pueden observar? A esa persona que no cree en la psicología le preguntaría, ¿Cuándo el dolor emocional que experimentas no se quita solo dejando el tiempo pasar, a donde vas con ese dolor? ¿Realmente duele más ese dolor muscular por el que corres a tomar un medicamento que el dolor emocional de perder a un ser querido?

¿CÓMO PODEMOS ENCONTRARTE EN REDES SOCIALES? Instagram @psicologalaurazelaya Facebook Psicóloga Laura Zelaya Correo electrónico [email protected]

¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A LAS PERSONAS QUE NO CREEN EN LA PSICOLOGÍA?

Así como la medicina, la psicología es una ciencia. Una ciencia que estudia el comportamiento humano y los procesos mentales. Los psicólogos realizamos investigaciones con base en hipótesis, recolectamos datos, analizamos y comprobamos la validez de estas formulaciones. Si tienes dolor abdominal fuerte por varios días, no dudas en visitar al médico que te pueda orientar a mejorar el malestar. ww ww w .wc .r cormo omso. sh .nh n

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EVENTOS

Eventos Poco a poco vamos retomando los eventos que siempre disfrutamos. Nos hemos adaptado y ahora los celebramos con todas las medidas de bioseguridad necesarias para llevarlos a cabo. Este mes te compartimos una variedad de celebraciones y esperamos disfrutes de esta sección. Recuerda siempre tomar todas las medidas necesarias de bioseguridad.

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Estar clasificado como uno de los mejores hospitales de los Estados Unidos significa mucho para nosotros. Y podría significar mucho para usted.

Este año, U.S. News & World Report nos reconoció como uno de los mejores hospitales de los Estados Unidos, destacando en múltiples especialidades médicas para adultos: neurología & neurocirugía, cardiología & cirugía cardiovascular, cáncer, gastroenterología & cirugía gastrointestinal y geriatría.

StLukesHealth.org/BSLMCInternational [email protected] Tel: +1 832-355-3350 Texas Medical Center, Houston, Texas – U.S.A

Los mejores médicos, en uno de los mejores hospitales, están aquí para atenderle. w w w.cromos.hn

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EVENTOS

TATO CHINCHILLA, CRISTIAN SIERRA, SOFÍA CUELLAR, MARÍA FERNANDA SIERRA, VALENTINA GONZÁLES, VALERIA OSORIO, CECILIA NUÑEZ, FABIO AGUILAR, SOFÍA ÁLVAREZ Y CARLOS CABRERA

¡VENTO ABRE SUS PUERTAS! Te contamos sobre este lugar súper trendy en las afueras de la ciudad para una nueva experiencia.

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SOFÍA ÁLVAREZ, JUAN FERNANDO MOLINA, VALENTINA GONZÁLES Y MARÍA SIERRA

¡VENTO ABRE SUS PUERTAS!

CARLOS FACUSE

Carlos Facusse, César Escobar, Jimmy Aguilar abren Vento un restaurante ubicado en Santa Ana. Cuenta con atardeceres espectaculares, tragos y cocteles deliciosos, comida exquisita y un ambiente único. Un lugar apto para grupos de amigos, familias y mascotas. Encuentralos en instagram como @ventohn

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EVENTOS S.P.S. Por: Maribel Arriaza

NOCHE DE TRASPASO

ROTARIO

En un ambiente de fraternidad, los miembros del Club Rotario San Pedro Sula, juramentaron la nueva directiva que presidirá durante un año los destinos de esa institución filantrópica que tiene toda una historia de una invaluable proyección social.

DANIEL, CECILIA, RUBÉN E IVÁN WOLOZNY

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ÓSCAR Y ANDREA CRUZ, LISETH Y VÍCTOR RODRÍGUEZ

SVITLANA Y NAHUN MORENO CON NELLY Y GUSTAVO ROMERO

NOCHE DE TRASPASO ROTARIO

En la ceremonia de traspaso, el presidente saliente Alex Erazo en su discurso de despedida agradeció a todos por el apoyo brindado durante su gestión y, minutos después, procedió a juramentar en el cargo al socio Rotario Rubén Wolozny, quien es el nuevo presidente junto a un dinámico equipo que lo acompañará durante el periodo 2021-2022. También se juramentó el Comité de Damas Rotarias dirigido por Cecilia Wolozny.

JULIO GRAZIOSO, ANA PATRICIA GIRÓN, KIMBERLY GRAB, JULIO Y ENA AVILA, CECILIA Y RUBÉN WOLOZNY, ENA Y JOSÉ INTERIANO

JOSÉ FRANCISCO SAYBE, SUYAPA ANARIBA, ÓSCAR RODRÍGUEZ, HÉCTOR GUILLÉN, YADIRA CUBERO, ALBERTO Y NENA DÍAZ LOBO, DARÍO Y MARIANA GÁMEZ

HÉCTOR VALERIO, YADIRA CUBERO, JOSÉ EDGARDO Y EDGARDO VALERIO, RUBÉN WOLOZNY, CARLOS BUESO, SANTA EUCEDA, ROCIÓ Y ALEX ERAZO, HORACIO CALDERA, RAÚL RENÉ RUIZ Y ROMÁN DARÍO RIVERA w w w.cromos.hn

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EVENTOS

RENOVANDO EMPAQUE E IMAGEN EN LAS

LECHES SULA

El pasado 5 de agosto de 2021 Sula lanzó al mercado honudreño su nuevo concepto “Deja que lo bueno te cambie”. La marca resaltó su nueva imagen y empaques de leche UHT, una innovadora iniciativa que llega de la mano de Tetra Brik® Aseptic Edge, el nuevo envase de la presentación de leche de Sula de alta duración y calidad. El Tetra Brik® Aseptic Edge tiene varios beneficios como, su perfil más delgado y alto que permite mejor aprovechamiento del espacio tanto en los supermercados como en la comodidad de su casa. También, es fácil de servir abrir, cerrar y evita derrames. 54

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EVENTOS S.P.S. Por: Maribel Arriaza

CECILIA SOLÍS MEDINA

CONFIRMACIÓN DE

CECILIA SOLÍS La iglesia San Vicente de Paul abrió sus puertas para recibir a la joven Cecilia Solís Medina quien llegó acompañada de sus padres, padrinos y demás familiares para celebrar el sagrado sacramento de confirmación de su fe católica. Al finalizar la misa de confirmación, Cecilia, junto a sus padres Claudia y Carlos Solís junto a sus familiares se trasladaron a la residencia Lazarus Medina. Ernesto y Elena Lazarus, tíos de Cecilia, ofrecieron una íntima reunión familiar con un delicioso almuerzo, para festejar el acto religioso de Cecilia. La velada se prolongó entre pláticas y buenos consejos para la festejada quien se mostró muy agradecida con sus familiares. 56

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CARLOS, CECILIA SOLÍS Y CLAUDIA MEDINA

CECILIA SOLÍS Y NENETTE MEDINA EMILIO SOLÍS, CLAUDIA MEDINA Y CECILIA SOLÍS

EVENTOS

EXPOSICIÓN MI CIUDAD DE LOS

ZORZALES Mi Ciudad de los Zorzales es una exhibición colectiva en la que participaron 14 artistas sampedranos, que resaltaron por medio de sus trabajos los lugares más icónicos de la capital industrial. Esta iniciativa pretende contribuir con el sentido de amor, orgullo e identidad de los sampedranos por su ciudad. Resaltar las bondades de la capital industrial del país es una propuesta del Instituto Hondureño de Cultura Interamericana, IHCI, y los artistas participantes a una ciudad que significa mucho para el desarrollo de Honduras. La exhibición multidisciplinaria estuvo hasta el 31 de julio en el lobby del Centro de Convenciones Copantl, compuesta por 25 pinturas, dos esculturas, una instalación y

22 fotografías. Las obras ofrecen un recorrido por los lugares emblemáticos de la ciudad de los Zorzales, evocan recuerdos de infancia, resaltan los valores del sampedrano y enaltecen los aportes de esta metrópoli al desarrollo de Honduras. El proyecto expositivo “Mi Ciudad de los Zorzales”, es una muestra necesaria porque ninguna sociedad puede entenderse sin sus símbolos y representaciones, sin los esfuerzos interpretativos de todos sus creadores. Mi Ciudad de los Zorzales resalta la configuración de San Pedro Sula a lo largo de su historia, pone en relieve el carácter vibrante de su población ante cualquier situación, independientemente de su edad o condición social, económica o étnica. w w w.cromos.hn

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EVENTOS

¡LLEGÓ A HONDURAS LA

Cerveza VICTORIA CLÁSICA! Esta cerveza de origen nicaragüense refleja excelencia y ofrece un sabor con una fórmula única e inigualable. Directamente desde Nicaragua, llegó la nueva cerveza Victoria Clásica. Esta cerveza es de tipo Lager con lúpulos especiales que brindan un sabor inigualable con un aroma puro y un sabor amargo que marca la 58

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diferencia en esta exquisita cerveza. Victoria Clásica representa el sabor de la auténtica cerveza con 100 años de historia para acompañarle desde su lanzamiento en 1926. Puedes adquirir tu cerveza Victoria en Distribuidora Istmania, Casa del Ron y próximamente en supermercados y tiendas de conveniencia.

EVENTOS

CORTITELAS TIENE ALGO A TU MEDIDA

El pasado 15 de julio en Cortitelas Morazán con el propósito de satisfacer las demandas de los hondureños se lanzó “A tu medida” para satisfacer las expectativas del mercado hondureño. La campaña “A Tu Medida” consiste en poner a disposición la opción de cotizar, comprar y elaborar sus artículos para el hogar en un mismo lugar. Por ello, en Cortitelas del Boulevard Morazán encontrarán una asesora que apoyará al cliente en todo su proceso. Desde

la selección de la tela hasta la propuesta del diseño para la prenda de elección. Cabe resaltar que Cortitelas es un referente en el retail de Honduras. Cuenta con más de 80 años de experiencia y presencia en el mercado hondureño. Ofrece las mejores telas importadas de Estados Unidos, Europa, el Mediterráneo y Asia. Les invitamos a explorar y disfrutar de este nuevo servicio que ofrece Cortitelas. w w w.cromos.hn

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EVENTOS

Agua

ZEN

Agua Zen y La20 Cervecería se unieron con el restaurante Craft con el propósito de crear una hermosa comunidad consciente.

Decidieron ofrecerle a sus consumidores diferentes actividades para promover un estilo de vida mucho más balanceado y saludable; esto conlleva buena alimentación, prácticas sustentables, actividades al aire libre, yoga entre otras. El evento se llevó acabo por 4 sábados consecutivos en donde se practicó yoga y cada día se varío el tipo de yoga impartido. 60

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VALENCIA SCHOOL ANEXO SUR

FELICITA A NUESTROS ESTUDIANTES DE LOS NIVELES DE KINDER, NOVENO Y UNDÉCIMO GRADO Quienes con dedicación, esfuerzo y más aun enfrentando los nuevos retos educativos de la actualidad, alcanzaron sus metas académicas logrando la finalización de una etapa escolar y ahora están listos para iniciar otra nueva etapa en sus vidas, expectantes a este nuevo comienzo. LES DESEAMOS MUCHÍSIMOS ÉXITOS, SABIDURÍA Y MÚLTIPLES BENDICIONES.

Continuamos en período de matrícula durante el mes de Agosto con atractivas promociones

ÉXITO S MUCHACHOS.

A los que continúan su camino en las áreas de Básica y Media les esperamos con los brazos abiertos a que sigan perteneciendo a la gran Familia Valencia y a NUESTROS QUERIDOS SENIORS, esperamos puedan sobresalir en sus carreras universitarias, siempre destacando el nombre de la institución que los formó y que hoy los entrega a la sociedad a emprender nuevos retos. Los recordaremos con muchísimo cariño.

CALIDAD EDUCATIVA • VALORES • CRECIMIENTO • EXPERIENCIA Sede Principal Col. Valencia fte S-2 Hato 2255-0486 Anexo Lomas Lomas del Guijarro 2235-8299 Anexo sur Colonia Modelo 2234-1552

9438-7156 9438-7161 9441-4010

Instituto Valencia/Valencia School ww ww w .Valencia wc .r cormo omso. sh .School nh n AAnexo gAobsrti ol 2Lomas 021 Valencia School Anexo Sur

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EVENTOS

PAULINA PADILLA, NANCY AVILEZ, MARISABEL AVILEZ Y CAMILA PADILLA

NANCY AVILEZ

Baby Shower

NANCY

THELMA DE PALACIOS, NANCY AVILEZ Y GABY DE PADILLA

Acompañada de sus familiares y seres queridos Nancy Avilez celebró en una hermosa reunión, la anticipada llegada de su hija, Pilar.

NANCY Y MARINA DE AVILEZ

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NANCY AVILEZ

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MARISOL AVILEZ, NANCY SANTOS, NANCY Y MARISABEL AVILEZ

MARÍA JOSE ANZOATEGUI, MARÍA JOSE AMAYA, NANCY AVILEZ Y ALEJANDRA AMAYA

Los invitados lograron celebrar la nueva bendición de la familia con todas las medidas de bioseguridad adecuadas.

NANCY AVILEZ, NANCY SANTOS Y LENA GUTIÉRREZ

MARISABEL AVILEZ, NANCY AVILEZ Y ISABELA ROMERO

MARISOL AVILEZ, NANCY SANTOS, NANCY Y MARISABEL AVILEZ

CARMEN RAMOS, MARISOL Y MARISABEL AVILEZ

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EVENTOS

Compromiso

MARTHA BÄHR Y LUIS MORCILLO

MORCILLO BÄHR Fotografía: Enrique Burgos

La pareja decidió juntar sus vidas para siempre el 12 de julio en el edificio Corporación Centroamérica. Luis Morcillo le propuso matrimonio a Martha Bähr en compañía de sus familiares y seres queridos. LUIS MORCILLO Y MARTHA BÄHR

VICTORIA Y FERNANDA BÄHR, MARTHA JIMÉNEZ, LUIS MORCILLO, MARTHA Y PABLO BÄHR

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COMPROMISO MORCILLO BÄHR

El edificio fue decorado por el equipo de Amaranto Co., quien también cocinó una exquisita cena gourmet.

VICTORIA BÄHR, LUIS MORCILLO, MARTHA BÄHR, CLAUDETTE ICAZA Y ENRIQUE BURGOS

LUIS MORCILLO, ELSA SAAVEDRA, LUIS FERNANDO MORCILLO, MARTHA BÄHR, EVELYN MORCILLO Y RAUL ROMERO MARTHA JIMÉNEZ Y ELSA SAAVEDRA

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EVENTOS

VIVIAN VENTURA Y SCOTT EBANKS

Compromiso

EBANKS VENTURA El pasado 14 de Julio en el hermoso hotel Kimpton Seafire Resort en Gran Caiman, Scott Ebanks le propuso matrimonio a Vivian Ventura. Después de dos años de noviazgo, la pareja decidió juntas sus vidas para siempre y jurarse amor eterno. ¡Muchas felicidades!

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BODAS

Bodas

MOTIVACIÓN Definitivamente amamos las bodas. Siempre llenas de júbilo, amor, felicidad, lágrimas, baile y comunidad. Este mes te traemos unas bodas espectaculares llenas de amor y felicidad. Las felices parejas pudieron compartir y celebrar sus uniones con íntimas ceremonias rodeados de sus amistades y familiares más cercanos, siempre tomando en cuenta las medidas de bioseguridad. ¡Enhorabuena y felicidades por su amor!

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SUSHI AL PASTOR

HOUSTON ROLL

SUNNY ROLL

Prueba nuestro SUSHI Houston Roll & Roatán Roll. Para desayuno te recomendamos Plato de Frutas y los Deli Burritos. Visita nuestras 2 Salas VIP CLUB del Aeropuerto Toncontín en Tegucigalpa & en San Pedro Sula las Salas VIP CLUB del 2do y 3er nivel del Aeropuerto Ramón Villeda Morales.

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BODA S.P.S. Por: Maribel Arriaza

M EDINA ANDONIE Boda

FOTOGRAFÍA: Román Valle

Un ambiente romántico se vivió en la iglesia Sagrada Familia de fundación Mhotivo, la noche en la que Ramón Medina y Erika Andonie unieron sus vidas en matrimonio, en una emotiva ceremonia oficiada por el Cardenal Óscar Andrés Rodríguez.

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BODA MEDINA ANDONIE

RAMÓN MEDINA Y ERIKA ANDONIE

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BODA MEDINA ANDONIE

La encantadora novia, que reflejaba en su rostro absoluta felicidad, llegó al altar del brazo de su padre Shucry Andonie, luciendo un elegante ajuar. En primera fila se encontraban sus padres Yadira y Chucry Andonie, Emilio Medina y Lastenia Pineda, quienes siguieron muy emocionados las lecturas y el momento que fueron bendecidos sus hijos.

ADRIANA ANDONIE

YADIRA Y CHUCRY ANDONIE ALESSANDRA DANESE, ADRIANA ANDONIE Y FRANCESCA DANESE

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BODA MEDINA ANDONIE

ANGIE, ERIKA Y MELANIE ANDONIE

Para celebrar, los nuevos esposos se trasladaron al Salón Napoleón del Centro de Convenciones Copantl. La wedding planner Susana Prieto, recreó un ambiente entre moderno y romántico donde destacaban colores como el blanco y el verde, con miles de rosas y follaje, ornamentados con delicadas velas.

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BODA MEDINA ANDONIE

YADIRA ANDONIE, RAMÓN MEDINA, ERIKA Y CHUCRY ANDONIE

Después del brindis ofrecido por sus padres, Emilio Medina y Lastenia Pineda, Yadira y Chucry Andonie, la feliz pareja bailó el tradicional vals. Los invitados disfrutaron de una noche de pura diversión amenizada por el DJ B3IS, quien deleitó a los asistentes con su repertorio musical.

LUIS Y VIVÍ GARCÍA QUEVEDO Agosto 2021

EMILIO Y RINA MEDINA

MATILDE TURCIOS, DANIELA SIERRA, ISABELLA ROSENTHAL, VALERIA CHAHÍN, REBECCA ROSENTHAL Y MARIEL NÚÑEZ

JONATHAN, ADRIANA Y ÁNGELA ANDONIE

RONNY E IVONNE MURRA

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BODA MEDINA ANDONIE

LASTENIA PINEDA, JAININE MEDINA, NICOLE Y DAVIDE DANESE, RAMÓN MEDINA, ERIKA ANDONIE Y VICTORIA ÁLVAREZ

RONMEL Y CRISTINA HAWIT

YANIRA Y SERGIO BENDAÑA

ERNESTO Y ELISA LAZARUS

OMAR Y SUYAPA MONTERROSO

REBECCA LARACH, MARIEL NÚÑEZ, DANIELA SIERRA, MATILDE TURCIOS, VALERIA CHAHÍN E ISABELLA ROSENTHAL

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BODA MEDINA ANDONIE

NENETTE Y RAMÓN MEDINA JUNTO A ERIKA ANDONIE

REBECCA Y CONSTANTINO BARLETTA

ERIKA Y CHUCRY ANDONIE

OFELIA NAZAR Y GAMAL NAZAR

PAULINA PINEDA

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LASTENIA PINEDA Y RAMÓN MEDINA

ERIKA ANDONIE Y MELANIE NAZAR

BODA MEDINA ANDONIE

LAURA CALERO, MARÍA FERNANDA, ANGIE, ERIKA ANDONIE, RAMÓN MEDINA Y MELANIE NAZAR

MELANIE Y GAMAL NAZAR

MELANIE Y OFELIA NAZAR

ANGIE ANDONIE

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BODA

G ARCÍA VÁSQUEZ Boda

En una hermosa velada Javier y Monica García unieron sus vidas en sagrado matrimonio. La íntima ceremonia se llevó a cabo en La Hacienda El Trapiche con una decoración hermosa y elegante.

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BODA MEDINA ANDONIE

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BODA GARCÍA VÁSQUEZ

JAVIER Y MONICA GARCÍA

La feliz pareja pudo celebrar su amor con sus más cercanos familiares y amistades siempre tomando en cuenta las medidas de bioseguridad.

JOSÉ DANIELY MARCIA VÁSQUEZ CON LUIS ROGELIO Y MIREYA GARCÍA

JOSÉ DANIEL, MÓNICA Y MARCIA VÁSQUEZ IAN BOCANEGRA

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EMMA BOCANEGRA

CESAR GARCÍA Y ALICIA BARRIENTOS

BODA GARCÍA VÁSQUEZ

MIREYA Y LUIS ROGELIO GARCÍA, MARCIA VÁSQUEZ, RUTH MEJÍA, JAVIER Y MÓNICA GARCÍA CON JOSÉ DANIEL VÁSQUEZ

ANDRES GARCÍA Y ALICIA BARRIENTOS

JAVIER Y MONICA GARCÍA Y PASTOR SAUL MEDINA

ANA LUCÍA CRUZ w w w.cromos.hn

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BODA GARCÍA VÁSQUEZ

ISAAC Y MARÍA JOSÉ MILLARES, ALEJANDRA OQUELI Y ANA DUBÓN KARLA BARRIENTOS

ANA LUCÍA CRUZ, STEPHANIE VALLADARES Y TANIA MARTÍNEZ

FIDEL Y MARCELA FUENTES

JOSÉ DANIEL Y MARCIA VÁSQUEZ

ANA LUCÍA Y BAYRON BARAHONA

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GUILLERMO Y VALERIA TURCIOS

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TANIA Y HÉCTOR ELVIR

BODA GARCÍA VÁSQUEZ

RAFAEL TURCIOS, CAROLINA AMADOR, LUIS ROGELIO GARCÍA, LOURDES FIALLOS, JOSÉ EDGARDO HERNÁNDEZ, LINA TURCIOS Y SAGRARIO CASTILLO

MARCIA VÁSQUEZ, ALEJANDRA, DILMA Y ALICIA BARRIENTOS

BAYRON DÍAZ, JAVIER GARCÍA, FIDEL FUENTES, MARCO AGUILAR Y JOSÉ RUBEN ZÚNIGA

PATRICIA BORJAS Y DANELIA BOCANEGRA

SANDRA LINO, DANELIA VÁSQUEZ Y KIMBERLY MARTÍNEZ

ENRIQUE OSORTO Y MARGARITA OCHOA w w w.cromos.hn

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BODAS BODA S.P.S.

Desde SanMaribel Pedro Arriaza Sula: Maribel Arriaza Por:

Boda Civil

ZFG

ELAYA LORES ÓMEZ

Elena María Flores Gómez y Daniel Zelaya unieron sus vidas en matrimonio en una elegante ceremonia civil.

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BODAS

GRUPO FAMILIAR

ELENA MARÍA FLORES GÓMEZ Y DANIEL ZELAYA

DANIEL ZELAYA, ELENA MARÍA FLORES GÓMEZ Y JESÚS YACAMAN

La boda fue celebrada por el abogado Nahúm Cruz, teniendo como testigos a Isabel Zelaya y Raquel Flores Gómez

Meza 23 Steakhouse del Centro Social Hondureño Árabe, lució una impecable decoración, para recibir esa noche a la feliz pareja junto a sus invitados.

DENIA Y ROBERTO FLORES GÓMEZ

ELENA FLORES GÓMEZ, DANIEL ZELAYA Y NAHÚM CRUZ

ROBERTO, DENIA, RAQUEL, ELENA MARÍA FLORES GÓMEZ, DANIEL ZELAYA, ROBERTO E ISABEL FLORES GÓMEZ

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DANIEL ZELAYA , ELENA MARÍA FLORES GÓMEZ , BRENDA Y MARCO CASTILLO

BODA ZELAYA FLORES GÓMEZ

RAQUEL, ROBERTO, ELENA MARÍA E ISABEL FLORES GÓMEZ

ELENA MARÍA FLORES GÓMEZ Y DANIEL ZELAYA

SOFÍA, JUAN CARLOS, DANIEL, JACKIE, GABRIEL E ISABEL ZELAYA

RAQUEL FLORES GÓMEZ Y DENIA CRUZ

Fueron sus padres Roberto y Denia Flores Gómez, Jackie y Juan Carlos Zelaya quienes dieron un emotivo brindis en honor a los enamorados. Fue una noche inolvidable rodeada de mucho cariño donde la pareja junto a su pequeño grupo amigos disfrutaron de la celebración.

MÓNICA, NATALIA Y SOFÍA ZELAYA

RAQUEL FLORES GÓMEZ

ISABEL ZELAYA

ROBERTO, RAQUEL, ISABEL FLORES GÓMEZ, DANIEL ZELAYA , ELENA MARÍA FLORES GÓMEZ, SONIA FIALLOS, DENIA Y ROBERTO FLORES GÓMEZ ww ww w .wc .r cormo omso. sh .nh n

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COCINA

Cocina

Practicas RECETAS

SEGÚN TU ESTADO DE ANIMO

Todos tenemos alguna comida o receta específica que nos ayuda a sentirnos mejor. Aquella que nos llena de alegría cuando más lo necesitamos o nos alegra un poco más cuando todo va bien. Este mes te compartimos algunas de nuestras recetas favoritas para mejorar los ánimos en el día a día. ¡Esperamos que las cocines y las disfrutes!

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COCINA

Blueberry BAKED OATS INGREDIENTES: 500 ml de leche de almendras 200 g de avena de avena gigante 2 cucharadas de mantequilla de almendras 1 cucharadita de levadura en polvo 1 huevo batido 1 plátano maduro pequeño, triturado ½ cucharadita de extracto de almendras o una cucharadita de extracto de vainilla (opcional) 450 g de arándanos, más extra para servir 30 g de almendras enteras con piel, picadas en trozos grandes leche o yogur descremado y miel, para servir (opcional)

PROCEDIMIENTO: PASO 1

Caliente el horno a 200C. Mezcle todos los ingredientes en un tazón grande.

PASO 2

Vierta la mezcla en un envase para horno, luego hornee por 30-35 minutos hasta que esté bien caliente en el medio. Sirva caliente con un poco de leche o yogur, miel y arándanos adicionales, si lo desea.

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COCINA

GRANIZADO de banano y moras INGREDIENTES: 2 bananos maduros 200 g de mezcla de frutos rojos congelada (moras, frambuesas y fresas)

PROCEDIMIENTO: PASO 1

Corta los plátanos en un tazón y agrega la mezcla de moras congeladas. Batir con una batidora de mano para hacer un granizado de hielo y servir inmediatamente en dos vasos con cucharas.

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COCINA

HUEVOS con AGUACATE y frijoles negros INGREDIENTES: 2 cucharaditas de aceite de oliva 1 chile rojo, sin semillas y en rodajas finas 1 diente de ajo grande, en rodajas 2 huevos grandes 400 g de frijoles negros ½ x 400 g lata de tomates cherry ¼ de cucharadita de semillas de comino 1 aguacate pequeño, cortado por la mitad y en rodajas 1 puñado de cilantro fresco picado 1 lima, cortada en gajos

PROCEDIMIENTO: PASO 1

Calentar el aceite en una sartén antiadherente grande. Agregue el chile rojo y el ajo y cocine hasta que se ablanden y comiencen a adorar. Rompa los huevos en ambos lados del sartén. Una vez que comiencen a cocinarse, coloque los frijoles (con su jugo) y los tomates alrededor del sartén y espolvoree las semillas de comino. Su objetivo es calentar los frijoles y los tomates en lugar de cocinarlos.

PASO 2

Retirar del sartén del fuego y esparcir sobre el aguacate y el cilantro. Exprime más de la mitad de las rodajas de limón. Sirva con las rodajas restantes a un lado para exprimirlas.

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COCINA

PASTEL INDU de Camote y Dhal INGREDIENTES: 650 1 2 15 2 2 1 1 2 85

PROCEDIMIENTO: PASO 1

Coloque el camote en una olla con agua hirviendo y cocine por 15 minutos, o hasta que esté tierna.

PASO 2

Mientras tanto, calienta el aceite en una sartén y sofríe la cebolla y la zanahoria, por 2 minutos, luego agrega el ajo y el jengibre y cocina, revolviendo por 1 min más. Vierte el curry en polvo, revuelva en la sartén y luego agregue 750 ml de agua hirviendo con el cubo de caldo, el puré de tomate y las lentejas. Tapar la cacerola y hervir durante 20 minutos hasta que las verduras estén tiernas y se haya absorbido el líquido. Agrega el cilantro picado.

PASO 3

Cuando las batatas estén cocidas, escurrirlas y triturarlas con el yogur y el condimento.

PASO 4

Vierta la mezcla de lentejas en uno o dos platos individuales, luego cubra con la mezcla de camote, esparza con el cilantro y sirva con brócoli, si lo desea. 92

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g de camote, peladas y cortadas en trozos pequeños cebolla, cortada por la mitad y en rodajas finas zanahorias, lavadas, cortadas por la mitad y cortadas a lo largo g de jengibre, finamente rallado dientes de ajo finamente rallados cucharaditas de aceite cucharada de curry en polvo cubo de caldo de verduras cucharadas de puré de tomate g de lentejas rojas buen puñado de cilantro picado, más ramitas para servir generosa cucharada de yogur griego con 0% de grasa brócoli, para servir (opcional)

COCINA

BRÓCOLI SALTEADO con coco INGREDIENTES: 6 cucharadas de aceite vegetal 3 ½ cucharadita de semillas de mostaza 3 cucharadas de hojas de curry frescas o secas una pizca de chile en hojuelas 4 cebollas rojas, en rodajas gruesas 100 g de jengibre, rallado 800 g de brócoli de tallo fino, cortado en trozos pequeños 100 g /4 oz de coco rallado fresco o congelado o 3 cucharadas de coco desecado jugo 2 limas

PROCEDIMIENTO: PASO 1

Calentar el aceite en un wok grande o en una cacerola a fuego medio. Agregue las semillas de mostaza seguidas de las hojas de curry (si está usando hojas de curry secas, agrégale más tarde con el brócoli) y hojuelas de chile. Revuelva todo hasta que las hojas dejen de chisporrotear, luego agregue la cebolla y el jengibre y fría durante 3-4 minutos a fuego alto.

PASO 2

Agregue el brócoli (y las hojas secas de curry si lo usa) y continúe friendo a fuego alto hasta que estén tiernas, revolviendo todo el tiempo. Esparza sobre el coco (si está usando coco desecado, remojalo en agua caliente durante 5 minutos antes de volcarlo en un colador, escurrir el líquido y agregarlo a la sartén al final de la cocción), revuelva para mezclar y afilar con el jugo de lima. w w w.cromos.hn

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COCINA

SALMÓN en Salsa Verde con ensalada de Garbanzos Machacados INGREDIENTES: 3 cucharaditas de aceite de oliva 1 naranja, rallada y exprimida 2 filetes de salmón con piel manojo pequeño de perejil (incluidos los tallos), finamente picado ½ cucharada de mostaza de Dijon 1 chalota o 1/2 cebolla morada pequeña, finamente picada ½ cucharada de vinagre de vino tinto 400 g de garbanzos en lata, escurridos y enjuagados 2 pimientos rojos asados de un frasco, escurridos y picados 50 g de col rizada

PROCEDIMIENTO: PASO 1

Caliente la parrilla a fuego alto. Batir 1 cucharadita de aceite con la ralladura de naranja, un chorrito de jugo, mucha pimienta negra y una pizca de sal. Coloque el salmón, con la piel hacia abajo, en una bandeja para hornear antiadherente y vierta sobre la marinada. Deja marinar a temperatura ambiente mientras haces la salsa.

PASO 2

Coloque el perejil, la mostaza, la mitad de la chalota, el vinagre, 1 cucharadita de aceite y el jugo de naranja restante en un procesador de alimentos pequeño y mezcle hasta obtener una salsa espesa, agregando un chorrito de agua para aflojar si es necesario.

PASO 3

Calentar el aceite restante en una sartén y freír la chalota restante durante 5 min. Agregue los garbanzos y un poco de condimento, suba el fuego y revuelva hasta que los garbanzos comiencen a crujir. Triture con un machacador de papas y agregue los pimientos asados y la col rizada. Agregue un chorrito de agua y cubra con una tapa hasta que la col rizada se ablande. Mantener caliente a fuego lento.

PASO 4

Asa el salmón durante 4-6 minutos o hasta que esté cocido a tu gusto. Coloque la mitad de los garbanzos en un plato, cubra con un filete de salmón (dejando la piel si lo desea) y vierta un poco de salsa verde. Deje que el filete de salmón restante se enfríe para usarlo en la lonchera, vea el consejo a continuación. 94

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ARTE

López

Desde San Pedro Sula: Maribel Arriaza

WALTER

SUS COLORES DEL SENTIMIENTO CATRACHO.

Su mentor de Pintura en la Escuela Nacional de Bellas Artes fue el maestro Aníbal Cruz, QEPD, recuerda, Walter López “En el día siempre frecuentaba la casa del maestro por una amistad con su familia, pero la idea era cosechar algún conocimiento más allá de la cátedra, llegué hasta su caballete y él no estaba presente y decidí ayudarle a pintar según yo, no lo dude mucho y cuando el maestro llegó, solo lo firmó y lo dejó en un rincón del bastidor”. “Sentí vergüenza y no volví” “Al tiempo me invitó a cenar en la Escuela y me dijo: vendí la obra que me interviniste y de allí salió la cena” con esa anécdota propia de las peripecias de los artistas, este pintor capitalino, nos ofrece una mirada a su trayectoria.

¿CÓMO Y CUÁNDO INICIA SU RELACIÓN CON EL PINCEL?

Mi relación con el arte y la creación artística comienza desde mi época escolar donde nacieron mis primeras manifestaciones con el dibujo, el modelado y el diseño creativo de letras decorativas. Desde los 8 años hasta hoy día ha sido una relación estrecha con el pincel, instrumento que sirve de vehículo del color y la combinación de emociones y percepciones diversas de la vida del artista.

¿CUÁL ES SU TÉCNICA?

Siempre he sido amante al uso de las técnicas variadas, pero siempre predomina el uso del óleo y el acrílico de manera individual y en algunas ocasiones muy especiales por la naturaleza de la obra donde he utilizado las dos técnicas mixtas para lograr efectos con veladoras y texturas.

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ARTE

¿DÓNDE HA EXPUESTO SU ARTE?

Durante mi trayectoria de artista he tenido la bendición de exponer mi trabajo de manera individual y colectiva en diversos países de América. Presencialmente en El Salvador, Nicaragua, México y Estados Unidos (NewYork, New Jersey, Chicago y Miami), y en la nueva forma de exposición de Galería Virtual en; Argentina, Perú, Ecuador, Colombia, Costa Rica, Panamá, Bolivia, México, Estados Unidos, Libia, He hecho de todo para vivir y en el arte no es Turquía, España y Francia. la excepción. Siempre he tenido la iniciativa de promover y gestionar los espacios y oportunidades para todos los que en mi gremio han compartido eventos conmigo. Desde hace muchos años participé en diversos grupos de Siempre he sido amante de reflejar artistas, colectivos, como ser Arte Acción,Arte en mis obras la cotidianidad del senti- Maya, Cicumba, y actualmente desde hace miento catracho. He pintado el cam- cuatro años soy Miembro yVicepresidente de pesino criollo, cafetero, la anciana Len- la Asociación Hondureña de Artistas Plásticos ca, las tejedoras, vendedoras de frutas, AHAP que lleva actualmente la Coordinaasí como los eventos naturales que han ción del Evento más grande del mundo artístico como es la “Convocatoria Intercultural sacudido nuestra realidad nacional. Artística Bicentenario de América.”

¿CUÁL HA SIDO SU TRAYECTORIA?

.¿QUÉ TRABAJOS HAN SIDO SUS FAVORITOS?

¿CÓMO VALORA LA PINTURA HONDUREÑA?

Nuestra pintura es muy significativa y de concepto fuerte aún de manera inconsciente de parte de su creador, siempre nuestros artistas dejan impregnado parte de su vida o la de sus más cercanos en cada obra realizada porque es ineludible que la situación para cada uno es un mundo distinto, aunque vivamos bajo el mismo cielo, siempre para cada artista hay un escenario distinto de vida.

¿CUÁLES SON SUS PLANES A FUTURO?

Mi plan y sueño es pintar y exponer en Europa y Estados Unidos de manera presencial. En la mira de mis planes están varias Galerías de Italia, Francia, Estados Unidos y España.

DATOS PERSONALES

Nació en San Francisco de La Paz Olancho, Honduras. Estudió en la Escuela Nacional de Bellas artes Estudió Psicología en la UNAH. ww ww wen .wc .r cTegucigalpa. ormo omso. sh .nh n A gAobsrti ol 2 0 2 1 97 81 Vive

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BUENAS CAUSAS

Feeding

Desde San Pedro Sula: Maribel Arriaza

HONDURAS

¿QUÉ HACE ¿CÓMO FUNCIONA EL PROYECTO? una actividad al final de cada mes. FEEDING HONDURAS? Programamos Primero identificamos las personas, lugar o comu-

Feeding Honduras fue creada en el 2018 como una organización sin fines de lucro que se encarga de realizar actividades sociales que benefician a grupos y comunidades de bajos recursos, compartiendo tiempo de calidad y mejorando la situación alimentaria, un plato de comida a la vez.

¿QUIÉNES SE BENEFICIAN DEL PROYECTO?

Bebés, niños, jóvenes, adultos, adultos mayores y animales. Feeding Honduras busca ayudar a toda persona o animal que se encuentre en la comunidad que visitamos.

nidad que necesita ayuda y durante las primeras semanas, recolectamos donaciones de productos de canasta básica y preparamos suficientes alimentos y platos de comida para entregar. También procuramos cubrir toda necesidad básica (productos de higiene, ropa, medicina) y recibimos juguetes y materiales escolares para todo niño en la zona. Coordinamos una fecha, lugar y hora para una buena logística, cumpliendo las medidas de bioseguridad, transporte y seguridad, asegurando el bienestar de las personas que visitamos y de nuestros voluntarios. La visita tiene una duración de un día entero, para poder entregar la ayuda a todas las personas, conocer y mejorar las condiciones de vida de las familias, jugar con todos los niños y compartir con toda la comunidad un tiempo de calidad.

¿CÓMO SE SOSTIENE ECONÓMICAMENTE?

Feeding Honduras se sustenta gracias a todos ustedes, desde los pequeños emprendedores, artistas hondureños, grandes empresas, y nuestra familia de voluntarios quienes han tenido el espíritu colaborativo de realizar donaciones y cooperar con nosotros en eventos benéficos para lograr nuestro objetivo.

¿CÓMO AYUDAR E INVOLUCRARSE?

Puedes apoyarnos participando en nuestras actividades, haciendo donaciones o compartiendo el contenido de nuestras redes sociales. Nos pueden encontrar por medio de Twitter, Facebook e Instagram Como @feedinghonduras y así formar parte de nuestra Familia Feeding. Para ser un voluntario, solo debes brindarnos tus datos personales y nuestro equipo te estará contactando para poder unirte a nuestra red de voluntarios y compartir toda la actualidad y noticias de próximas actividades de Feeding Honduras. 100

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¿QUÉ ACTIVIDADES REALIZAN?

Nuestras actividades más recientes incluyen los siguientes:

• REFUGIO DE ESPERANZA

Proyecto en conjunto con otras ONGs (Imagina HN, Fundación Rise Up, Hope for All) creado a raíz de los huracanes ETA e IOTA para ayudar a los departamentos más afectados, haciendo una primera edición en la Zona Norte del país, una segunda edición en El Paraíso y próximamente en agosto, una tercera edición en Copán. Se han donado más de 100 mil productos y estamos trabajando arduamente para poder superar esa cantidad en esta última edición. ¡Déjales saber que no están solos, déjales saber que hay esperanza!

• FEEDING AT HOME

miento, creamos un concierto virtual en vivo con la intención de recaudar fondos desde la comodidad de la casa, demostrando que desde cualquier lugar se puede ayudar. El evento incluía una participación especial del mago hondureño Daniel Vega, los destacados músicos de Jazznova, la participación de las bandas juveniles, Atomic Rose y Tux Lunan, reconocidos artistas hondureños como Los Bohemios, María María, Carlos Murillo, entre otros, junto al apoyo de más de 25 emprendimientos, todos mostrando su talento, solidaridad y amor por ayudar a nuestro país.

¿QUÉ PLANES TIENEN PARA EL FUTURO?

Nuestra visión es poder contribuir a reducir el porcentaje de desnutrición en Honduras año tras año, y parte de nuestros proyectos a futuro incluyen: apadrinar centros educativos de bajos recursos para proporgurar un comedor comunitario en la capital, para que las personas puedan visitarlo múltiples comedores comunitarios a través de todo el país, expandiendo esta visión a nivel nacional.

¿QUIÉNES LO DIRIGEN?

La Junta Directiva está liderada por jóvenes universitarios de diferentes carreras, compartiendo nuestros diferentes conocimientos bajo un solo propósito: ayudar a nuestro Amado país. Esta misma es conformada por Rocío Celis (Psicología), Martha Alvarado (Psicología), Bianka Cortés (Marketing), Ninoska García (Medicina), Andrea Alvarado (Finanzas), Nelly Pineda (Derecho) y Fabián Medrano (Relaciones Internacionales).

CONTACTO

Las Tapias, carretera a Mateo #5988, Villa Montecarlo. Instagram/ Facebook/ Twitter @feedinghonduras Teléfono: +504 9923-1722

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SALUD

Materna: LACTANCIA

CÓMO LOGRARLA SIN MORIR EN EL INTENTO. La mayoría de las mujeres embarazadas desean amamantar a sus bebés, pero solo un pequeño porcentaje llega al parto con información sobre lactancia. La lactancia está rodeada de mucha desinformación y de innumerables mitos que solo hacen más difícil el proceso.

l desconocimiento acerca de cómo funciona la lactancia y la falta de información lleva a las madres a dudar sobre su capacidad de amamantar y en muchos casos a llegar a un destete precoz y no deseado. Las mujeres embarazadas suelen tener mu-

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chas dudas respecto a la lactancia ya que la mayoría ha crecido escuchando de familiares y amigas, diversas creencias erróneas que se siguen sosteniendo en el tiempo. Lo que ha contribuido a que las mujeres duden de su capacidad para producir leche, minando su confianza incluso antes de haber iniciado la lactancia.

LACTANCIA MATERNA

¿Cómo prepararse para la lactancia? Lo ideal es informarse desde el embarazo, pero no de cualquier lugar, es importante hacerlo de fuentes actualizadas y fiables. Es muy recomendable tomar un taller de preparación a la lactancia dirigido a embarazadas, o en el mejor de los casos tomar una asesoría prenatal con una asesora de lactancia materna de forma personalizada. Hablar con el ginecólogo/a y el pediatra sobre el momento posterior al parto y el deseo de amamantar. Averiguar qué protocolos tienen en el hospital donde será el parto (averiguar si permiten

el alojamiento conjunto) y qué lineamientos tienen respecto al apego inmediato después del parto.

"Las lactancias perfectas no existen, pero sí las lactancias felices, y estas se logran únicamente recibiendo la información y educación oportunas". Si hay dudas, dificultades o se siente dolor al amamantar en los primeros 5 días del postparto, buscar apoyo inmediato de una especialista en lactancia, porque amamantar no debe doler. La información prenatal actualizada acerca de la lactancia, así como conocer el com-

portamiento normal de un bebé, entender qué es amamantar a libre demanda, qué interferencias se deben evitar las primeras semanas y meses (chupetes, biberones), conocer la importancia del calostro, entender cómo se produce la leche, saber que las tomas no deberían doler, entre otros temas, pueden jugar un papel fundamental en las expectativas (realistas) de la madre respecto al comportamiento de su bebé y de su lactancia. Y aunque la lactancia es un acto natural porque somos mamíferas, no siempre es fácil, hay que aprender la técnica, y muchas madres tienen dificultades para iniciarla y/o para mantenerla. Por lo que el apoyo, información y asesoramiento adecuado en esta etapa son fundamentales. Una madre que se siente segura y apoyada por su entorno familiar y de salud tendrá mayores posibilidades de tener una lactancia exclusiva y prolongada, que una madre que no está informada y que carece del adecuado acompañamiento. Educarse desde el embarazo prepara a las futuras madres a tomar decisiones informadas y no basadas en mitos y temores. La información empodera.

Bio

FABIOLA FUENTES ASESORA CERTIFICADA EN LACTANCIA MATERNA Y NUTRICIÓN INFANTIL AUTORA DEL CURSO EN LÍNEA: Lactancia Materna Esencial AUTORA DE LOS E-BOOKS: La Guía Completa de Banco de Leche Casero y Alimentación Complementaria: Lo Que Mamá Debe Saber. E-mail: www.fabiolafuentes.com Instagram: @ysoymadretambien

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WHAT TO READ Por Tessa Agúrcia

TODOS LOS CUENTOS SON DE AMOR

Rules OF AMOR TOWLES Le dije a mi amiga una vez: me enamoro todos los días. Es un síntoma de ‘lovesickness’ o celo literario o quien sabe. (Ya voy a hablar del libro.) Se me hace difícil comportarme de otra manera; llueve, y las nubes se aferran a los balcones de la ciudad, o un bebe sonríe por primera vez cuando te mira a los ojos, tu hermano hace café muy de mañana y ya no tenés que hacerlo vos, tu abuela te escribe un mensaje. Así son esos momentos, los que lo hacen a uno tambalearse y caer enamorado.

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WHAT TO READ iempre me ilusioné con la idea de que en cada rincón del mundo existían maravillas que superan lo oscuro y lo tenebroso, si uno abría sus ojos lo suficiente. Comparto estas obviedades hoy porque la primera vez que escribí de Nueva York fue en palabras similares, redactadas con los anteojos rosa del enamoramiento, de la juventud y la ingenuidad. El cuento de Amor Towles, Rules of Civility, es un cuento de amor: neoyorquino, imposible, el mismo que te pasó a vos y a mi. Tenía unos veinte años cuando primero conocí esa ciudad, y que no les quepa duda de que celebré las pantallas plásticas, aquellos zombis de Time Square; celebré al músico que aterraba a los demás pasajeros de un tren lento y mal operado; celebré la posibilidad de enamorarme cada mañana, del extraño que cruzaba la calle junto a mi, de los ruidos de oficinistas y profesionales creando cosas importantes, del cafecito que disfrutaba en un parque verde—ni se imaginan lo verde que era esa grama, nunca había visto algo así, no sabía que era posible. Y todos mis amigos viviendo por el Lower East Side se burlaban, entre sus quejas de los precios de alquiler, las masas de turistas ridículos que insistían en visitar, la calidad imperdonable de mugre y ocio y escándalo…Debo asumir que en algún momento ellos estaban encantados con Nueva York.

¿Y cómo no? Llegaron a la ciudad con sueños radicales, en busca de rascacielos, alguien les había tirado el cuento y ellos cayeron y se empeñaron en aquella quijotada. Ellos fueron los personajes del libro, ellos fueron los protagonistas de sus historias, de sus propios cuentos de amor. La verdad es que todos los cuentos son cuentos de amor. Este, en particular, cae como anillo al dedo: una joven lectora de libros se muda a Nueva York y descubre aventura en cada esquina y se enamora y hay complicaciones y todo sale bien al final.Cuando terminé el libro, se lo recomendé a cinco amigas, tanto lo disfruté. Me acordó a una versión de mi que caminó esas calles, y sintió por un segundo eterno que el mundo se quedaba quieto y la esperaba. Luego vendrían desilusiones, corazones rotos, la monotonía de vida adulta que duele y aburre y cansa al mismo tiempo, pero en Nueva York, no existía más que el delirio de enamorarse y enamorarse y volver a enamorarse. No quiero decir que la ciudad es mágica, caso contrario: es un espejismo y un espejo curvo a la vez, laberinto de distracciones que le permiten a una joven olvidarse que hay días tristes y difíciles y, peor de todo, aburridos. Hay días que tal vez no los leerías en un cuento. Si hasta en Nueva York uno se puede musepar (cito a mis amigos hastiados como ejemplo). Pero me apego a esa ilusión, y me fio de la posibilidad de redescubrir la magia infantil del enamoramiento, de una sonrisa, un cafecito, la plática con mi hermano de dos horas, un buen cuento de amor.

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A veces, lo único que queremos es sentarnos, ver una buena película, relajar la mente y olvidarnos un rato de nuestras preocupaciones. Solo necesitamos poner algo relajante en la tele que se sienta como un cálido abrazo, básicamente la versión cinematográfica de la calidez que nos da nuestra cobija o almohada favorita. Te presentamos algunas películas que relajarán tu mente por un par de horas y que sin duda vas a disfrutar.

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Esta película de Jennifer Garner puede parecer un poco extraño de ver con el ajetreado y bullicioso estilo de vida de Jenna Rink. Pero su mensaje de empatía funciona en cualquier situación, al igual que el descubrimiento identificable de que ser un adulto no es tan bueno como parece.

2. ABOUT TIME

Rachel McAdams interpreta el interés amoroso de un viajero del tiempo, en este caso, Domhnall Gleeson. Disfrutarás tanto del elenco, que también incluye a Bill Nighy, Margot Robbie y Tom Hollander; y te conmoveras con los sentimientos cálidos y difusos.

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3. BRIDGET JONES’S DIARY

Casi que un clásico de clásicos. Todos hemos crecido, odiado y amado a Briget Jones (Renée Zellweger). Sin duda las ocurrencias de la persona principal harán una distracción oportuna y claro, no faltarán las risas.

4. THE FAMILY STONE

“The Family Stone” toma la premisa de la familia disfuncional y la lleva en medio de Navidad. Sí, eso es dentro de cuatro meses. Pero nunca hay un mal momento para pasar un rato con un elenco como este, incluye a Claire Danes, Diane Keaton, Rachel McAdams, Sarah Jessica Parker.

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5. FERRIS BUELLER’S DAY OFF

Ferris Bueller’s Day Off”, además de ser una comedia adolescente maravillosa te recordará de una época en la que la escuela presencial todavía era un concepto. La nostalgia existe en muchos niveles.

6. THE HOLIDAY

Honestamente, esta película te llenará de tantos sentimientos. Tal vez sea el anhelo por la navidad o la divertida trama que sigue a Cameron Diaz, Jude Law, Kate Winslet y Jack Black. Prometemos que no te aburrirás.

7. LOVE ACTUALLY

Se mira cada año si o si. De alguna manera nunca llegamos a una conclusión sobre si este “clásico” es realmente horrible o increíble. Pero toda esa conversación debe significar que hay algo que vale la pena explorar aquí, ¿verdad? Considera volver a ver la película, aunque sólo sea por su grupo de actores geniales.

8. MAMMA MIA!

¿Quién no ama Mamma Mia? Una historia increíblemente conmovedora combinada con algunas de las mejores canciones de Abba. Esta película es perfecta para disfrutar con una buena cena en la cama y simplemente desconectarte y cantar todas las canciones.

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DECOTRENDS

AT-HOME Si te cuesta hacer del ejercicio tu prioridad y no encuentras la motivación, acá encontrarás 6 must haves para tu gimnasio en casa sin necesidad de salir al gimnasio. ¡Ejercítate desde la comodidad de tu propia casa!

Saltar cuerda es un ejercicio que le da un boost a tu metabolismo y acelera tu ritmo cardiaco. Lo mejor de todo es que es portátil, lo puedes llevar y utilizar donde sea.

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DECOTRENDS

DIFUSOR

DUSK

DUSK Los difusores son aromaterapia con aceites esenciales puros y frescos que causan un impacto positivo en tu mente y en tu cuerpo. Los yoga mats son utilizados para darte soporte y comodidad al hacer ejercicio y previenen que te deslices.

YOGA MAT BLOGILATES

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DECOTRENDS

BANDAS DE RESISTENCIA

WALITO

Las bandas de resistencia te ayudan a tonificar cada grupo de músculos en tu cuerpo, promueven mejor resistencia y te ayudan a hacer bien tus entrenamientos. También, son utilizados para terapia si sufres de algún dolor de cuerpo para restaurar lesiones.

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DECOTRENDS

SET DE PESAS Perfectos si entrenas con peso para tonificar más rápido tu cuerpo y te ayudan a aumentar tu fuerza.

AMAZONBASICS.

HOLA HATHA

GLIDING DISCS Son de los elementos que aportan a tu ejercicio y parecen fácil de usar, pero en realidad son retadores. Son buenísimos para hacer planks y reverse lunges.

TONE IT UP

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TENDENCIAS La salud mental se está convirtiendo en un tema menos tabú, y gran parte de eso se debe al Internet. A medida que las redes sociales han crecido y el activismo de base ha llegado a la web, la salud mental se ha convertido en un tema más aceptable para discutir en línea. "Cuanto más hablamos de ello, menos vergüenza se adjunta al sufrimiento". Cuanto más hablamos de ello, menos vergüenza se adjunta a este tipo de sufrimiento. Nadie puede subestimar el poder de una sola persona que comparte su historia, porque alguien, en algún lugar, necesita escucharla. Cuando se usan intencionalmente, las redes sociales pueden crear "espacios seguros" para una conversación innovadora. En el mejor de los casos, estas plataformas proporcionan una comunidad para aquellos que no tienen a dónde acudir. Aunque las redes sociales pueden desencadenar a quienes experimentan dificultades, también pueden servir como un espacio para encontrar un amigo poco probable.

ESTAS CUENTAS ESTÁN UTILIZANDO SU PRESENCIA EN LAS REDES SOCIALES PARA UNA DISCUSIÓN PROGRESIVA Y DE APOYO SOBRE LA SALUD MENTAL.

ON OUR MOON

Fundada y dirigida por Alexandra D’amour, es una "tienda digital" para conversaciones honestas sobre salud mental, terapia, trauma y otros temas que a menudo se consideran prohibidos. Además de la página social, la marca tiene un sitio web con piezas bellamente escritas y un podcast, así como oportunidades de eventos virtuales y en persona. Cada aspecto de On Our Moon comparte historias vulnerables y compasivas para explorar "lo que significa ser humano".

@onourmoon

MINAA B.

Minaa B. es terapeuta, trabajadora social y defensora de la salud mental. En lo más destacado de su historia de Instagram, responde preguntas sobre cómo trabajar en la industria de la salud mental y comparte detalles sobre su vida personal. A través de su feed de IG, Minaa B. proporciona listas sucintas y "recordatorios suaves" sobre formas de respirar en medio del caos. Cada publicación que hace es un maravilloso recordatorio para detenerse y encontrar formas de apoyar su salud mental todos los días.

@minaa_b

HANNAH DAISY

Hannah Daisy es artista, defensora de la salud mental y activista del Reino Unido. A través de sus dibujos coloridos e inclusivos, Hannah ayuda a normalizar las conversaciones sobre las autolesiones, las experiencias no binarias y la agresión sexual y la recuperación. Ella utiliza #BoringSelfCare para celebrar los pequeños actos de autocompasión en los que uno puede participar todos los días. Manejar los problemas de salud mental no siempre es extremo; a veces, solo se necesitan pequeños actos, como levantarse de la cama. El feed de Hannah es un lugar maravilloso para encontrar mantras afirmativos para la vida cotidiana.

@makedaisychains

MARI ANDREW

Mari Andrew es mejor conocida por su arte inteligente y sus notas de amor. Después de un período de dolor en su vida, comenzó a dibujar, y pronto su escritura estuvo acompañada de ilustraciones de ella misma y sus cosas favoritas. Mari tiene un don innato para tomar temas complejos y resumirlos en pocas palabras o imágenes. Su libro, "¿Ya he llegado?" cuenta las historias detrás de su obra de arte y cómo encuentra inspiración en la vida cotidiana.

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@bymariandrew w w w.cromos.hn

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SONAKSHA

Sonaksha es una ilustradora y escritora que vive en Bengaluru, India. Ella usa arte colorido e inmersivo para discutir temas como salud mental, imagen corporal y género. Además, escribe subtítulos en Instagram que describen las prácticas de cuidado personal, el feminismo y el activismo político. Puede apoyar su trabajo comprando postales e impresiones en su tienda en línea.

Yung Pueblo es un meditador, escritor y orador que vive en la ciudad de Nueva York. Utiliza su Instagram para compartir sabias palabras e inspiraciones diarias. Su enfoque gira entorno a la idea de la liberación, escribe poderosas meditaciones para compartir con sus seguidores todos los días.

@sonaksha

@yung_pueblo

YUNG PUEBLO

PRESENTA

CROMOS

EMPRENDEDORES II

¡MUY PRONTO! w w w.cromos.hn

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MODA

Couture 2021 Fall

Por: Luis Flores

¡UN SUEÑO EN ALTA COSTURA! Una revolución de optimismo para el regreso de las pasarelas presenciales de las casas de moda más importantes de la industria, gozando de una presencia variada con inspiraciones únicas de sus diseñadores. Los creativos han logrado dar una puesta en escena a sus creaciones y es que después de un año de incertidumbre la moda vuelve a cobrar vida y es posible que se brinde un significado más allá de las prendas vistas en la pasarela, esto es algo más para la historia.

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VALENTINO

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MODA

ARMANI PRIVE

Armani Prive destacó por un juego de texturas y elegancias, resaltando lo traslúcido en ellas brindando un toque estético y chic. 120

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FALL COUTURE 2021

CHANEL

Virgin Viard la ahora Directora Creativa de Chanel ha mostrado su audacia en brindarle al tweed un cambio moderno, conservando el estilo clásico de Gabrielle Chanel (Coco) que ha sido la musa de las últimas colecciones, reafirmando su legendaria figura como un ideal actual. Como si fuera un sueño otoñal. w w w.cromos.hn

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MODA

CHRISTIAN DIOR La marca “Christian Dior” nos invita a un viaje de estampados, elegancia y transparencias, la firma al mando de Maria Grazia Chuiri demuestra que su estructura en diseño es un acierto ante la nueva era de la industria de la moda, adaptándola a su narrativa actual.

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FALL COUTURE 2021

FENDI

Los fashion films aún siguen vigentes como una forma de expresión artística, tal es el caso de Fendi que de la mano del director Luca Gaudagnino mostraron una historia de belleza donde los tonos blancos y brocados robaron las miradas. w w w.cromos.hn

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HAZLO TÚ MISMA

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ardín J CÓMO HACER UN

Los jardines zen son una de las vistas más impresionantes que vas a poder ver. Estas áreas especiales se crearon originalmente en Japón para ayudar a los monjes budistas zen con la meditación y la introspección diaria. Los monjes rastrillaban la arena todos los días para mantener su patrón distintivo y desalentar el crecimiento de la vegetación. También pasaban tiempo en un lugar específico del jardín para observar, reflexionar y meditar. Aunque es posible que no tengamos el tiempo y el espacio para crear y mantener un jardín zen tradicional, aún podemos participar en esta práctica y cosechar los beneficios con nuestros propios mini jardines zen.

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MINIATURA

MATERIALES

HAZLO TÚ MISMA Conocer el simbolismo de los elementos tradicionales del jardín zen es de extrema importancia para comprender mejor su importancia. Los jardines zen se denominan jardines "karesansui" o jardines de "paisaje seco". Esto se debe a que los jardines zen tradicionales no incluyen plantas ni elementos acuáticos para lograr la abstracción y promover sentimientos de tranquilidad y calma. Como tal, la colocación de las piedras y la arena en los jardines zen tiene mucho significado e intención. Las piedras representan cosas como islas, montañas y árboles, mientras que los patrones de arena representan el agua que fluye.

PASO 1: LLENA TU RECIPIENTE

CON ARENA Y ACEITES ESENCIALES.

Vierte la arena en tu recipiente y agítalo de lado a lado para nivelarlo. Agrega unas gotas de tus aceites esenciales favoritos si quieres un jardín zen aromático. También puedes agregar unas gotas de aceite de JoJoba para darle a tu arena un aspecto húmedo y hacer que los patrones de arena se destaquen.

PASO 2: COLOCA PIEDRAS Y DECORACIONES EN SU JARDÍN.

Las piedras son uno de los aspectos más importantes de un jardín zen. Puede colocar un grupo de ellos en una esquina del jardín o colocarlos muy separados. Tómate un tiempo para pensar en lo que te gustaría que representaran las piedras y cómo su ubicación afectará tus patrones de arena. La intención es genial, ¡pero no te lo pienses demasiado! Siempre puedes cambiar el arreglo más tarde si quieres mezclar las cosas. Las decoraciones son excelentes para personalizar, especialmente si las regalas, pero no exageres y eclipses tu jardín con piezas imponentes. Coloca la decoración adicional donde sientas que mejora la atmósfera pacífica.

PASO 3: AGREGA PLANTAS PARA DARLE UN TOQUE DE VERDE.

Las plantas no forman parte de los jardines zen tradicionales, pero son una excelente manera de incorporar otros elementos de la naturaleza. Si planeas tener plantas vivas (además de plantas de aire) en tu jardín, coloca un divisor alrededor del área donde colocarás tu planta antes de verter la arena. Puede esperar hasta el final para agregar tus plantas de aire. Una vez que haya dividido el espacio, agregas algunas rocas a lo largo de la parte inferior del área de la planta antes de agregar la tierra para ayudar a que el agua se drene al regar la planta.

PASO 4: CREA TU PATRÓN DE ARENA CON UN MINI RASTRILLO

Como se trata de un mini jardín zen, puedes rastrillar los patrones tantas veces como quieras. El rastrillado es una gran práctica de atención plena y puede aliviar la mente cuando necesitas desestresarte o procesar sus pensamientos.

¡AHORA TIENES UN MINI JARDÍN ZEN! Colócalo en tu habitación para comenzar y

terminar tu día con la mente despejada o guárdalo en su sala de estar para que todos tengan la oportunidad de practicar la atención plena.

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