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딴짓만 하다 흘러가는 시간.. 생산성을 높이는 아주 간단한 방법 4가지 - 쉽고 재미있는 IT뉴스, 아웃스탠딩!
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How to Improve Your Productivity and Time Management | Hama Develop
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당신에겐 '직장'은 있어도 '직업'은 없을 수도 있습니다 | 김호 더랩에이치 대표 #성장 #자기계발 #일잘러 - YouTube
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지위와 특권은 자신을 spoil시킬수 있다 바로 위 link와 맥락이 닿는 좋은 이야기
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누구나 '한번'에 따라하는 개쩌는 명상법 '10분' 안에 배우기 - YouTube
- VidiGo 누구나 한번에 따라하는 개쩌는 명상법 10분 안에 배우기
- 누구나 '한번'에 따라하는 개쩌는 명상법 '10분' 안에 배우기 | 완벽한 영상요약, 릴리스에이아이 | Lilys AI
- 1.🧘 과학적으로 입증된 쉬운 명상법
- 구글이나 애플 등 대기업들이 직원들에게 Third Eye 명상 교육
- 5분 간만 하더라도 효과가 입증되어 있으며, 새로운 생각과 감정 그리고 기억을 불러일으킴
- 명상이란 마인드, 정신상태, 의식상태를 바꾸는 것으로, 현재에 집중하는 것을 의미
- 명상은 과거와 미래의 걱정에서 벗어날 수 있게 하고 심신의 안정을 가져다 주어 엄청난 효과
- 4.🧘♂️내면 명상을 위한 두 가지 방법
- 앤디 류 후보는 인트러스펙티브 명상을 위해 첫째로 눈을 감는 호흡 명상을 권합니다. 이에 따라서 일반적이지 않은 호흡법을 추천
- 두 번째로는 Third Eye라고 불리는 제3의 눈을 응시하는 것입니다. 이 방법은 우리의 두뇌를 활성화시키는 핵심적인 역할
- 내면 명상 한다면 선호하는 명상이 끝난 후 어떠한 상태를 원하는 지 고려하고 적절한 호흡법으로 마무리하는 것이 중요
- 두뇌의 전전두엽이 활성화될 때, 우리는 좋은 감정을 느끼며, 몸과 신경계가 원활하게 연결되어 결과적으로 좋은 결정 가능
- 5.🧘♀️ 외부 명상과 내면명상 방법론 이용하여 명상
- 이상한 생각이 들 경우 금방 돌아와서 창밖에 지평선이나 정해놓은 물건을 보며 3분간 응시하면서 편안한 호흡법을 유지하는 '외부 명상법'
- Introspective한 명상에 익숙에서 명상을 시작하는 사람들을 위한 방법인 '외부 명상법'
- 상황에 따라 자신의 위치조절 필요, 3분 내지 5분간 자신의 상태와 현재환경을 인지하는 것이 좋음
- 이외에도 '내면명상법'을 통한 현재 내부 상황에 대한 인지를 위해 '조용한 자리'에서 걸어나가며 숨을 통제하는 것이나
- '세밀한 자세음감지법'을 이용하여 신체 감각을 주체적으로 조절하는 방법이 있음
- 명상을 하면서는 두 가지 이상의 감각에 집중할 수 없으며
- 눈을 감거나 하나의 물건을 계속 찬찬히 응시하거나, 목소리를 듣고, 호흡을 조절하면서 단순하면서 체계적인 명상법을 적용하는 것이 좋음
- 명상을 하면서 얻어지는 물리적인 심신의 효과 존재, 명상은 특정한 상황에서 치료적 효과를 줄 뿐만 아니라, 정신적 건강과 면역력의 강화로 연결
- 6.🧘 내면/외부 명상을 동시 진행하는 스페이스 타임 브리칭 명상
- 명상을 처음 시작하는 분들도 따라하기 쉽도록 스페이스 타임 브리칭 방법 소개
- 제 3의 눈에 집중하고 호흡을 하며 명상 시작, 이후 손바닥, 눈 앞 물체/벽, 창밖 지평선, 지구상 크기 인식 순서로 각각 3번씩 호흡함으로써 내면과 외부 명상 동시 진행 가능
- 앤드류 후보는 이 방법이 인트러스펙티브와 익스트러스펙티브를 포함한 과학적인 명상 방법이라고 함
- 좀 더 과학적이고 효율적인 명상 방법을 찾고자 노력하는 분들께 도움될 수 있는 방법
- 1.🧘 과학적으로 입증된 쉬운 명상법
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신경과학자: 다시는 동기부여가 필요하지 않을 것입니다 | 세계 최고 스탠포드 뇌 과학자 앤드류 후버만 (Andrew Huberman) | 도파민 | 자기계발 - YouTube
- VidiGo 신경과학자: 다시는 동기부여가 필요하지 않을 것입니다 | 세계 최고 스탠포드 뇌 과학자 앤
- 신경과학자: 다시는 동기부여가 필요하지 않을 것입니다 | 세계 최고 스탠포드 뇌 과학자 앤드류 후버만 (Andrew Huberman) | 도파민 | 자기계발 | 완벽한 영상요약, 릴리스에이아이 | Lilys AI
- 힘든 일을 하면서 나오는 도파민은 집중 증가, 자신감 향상 등 긍정적 효과
- 따라서, 단기적인 보상보다는 장기적인 목표를 세우고, 노력하여 성취감을 느끼며 도파민 분비를 조절하는 것이 중요
- 힘든 일을 하면서 나오는 도파민은 집중 증가, 자신감 향상 등 긍정적 효과
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PARA 방식: 디지털 정보 구성을 위한 범용 시스템 - Forte Labs
- Project - Area of responsibility - Resource - Archive
- Project "마감일이 있는 목표와 연결된 일련의 작업"
- 완전한 앱 mock 제작, 프로젝트 계획 개발 사업 개발 캠페인 실행, 블로그 게시물 작성, 제품 사양 완성, 회의 참석
- Area of responsibility "시간이 지남에 따라 유지되어야 하는 표준이 있는 활동 영역"
- 재정, 전문성 개발, 여행하다, 취미, 친구, 아파트, 차, 생산력, 직접 보고서, 제품 개발, 쓰기
- Resource "지속적인 관심 주제"
- 습관 형성, 프로젝트 관리, 트랜스휴머니즘, 커피, 음악, 원예, 온라인 마케팅, 검색 엔진 최적화, 인테리어 디자인
- Archive "다른 세 범주의 비활성 항목" 포함
- The PARA Method: The Simple System for Organizing Your Digital Life in Seconds
- The Most Popular Idea I've Ever Invented (PARA Method) | Part 1 - YouTube
- The 10-to-15 rule (PARA Method) | Part 2 - YouTube
- How I Plan My Weekly Tasks (PARA Method) | Part 3 - YouTube
- My Second Brain in Apple Notes (PARA Method) | Part 4 - YouTube
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톰 크루즈의 추락과 회복에 대한 흥미로운 다큐멘터리(2024.01 대한항공에서 시청)
- 생각보다 사이언톨로지교에 대한 이야기나 오프라 윈프리 쇼에서의 기행이 여파가 컸던 듯
- 다큐에서는 당시가 배우 생활 자체의 위기였다고 함
- 이 위기의 단초는 14년간 함께한 홍보책임자를 자신의 누나로 교체하면서부터 발생
- 문제가 되는 상황들을 컨트롤하지 못하면서 언론을 통해 안 좋은 이야기들이 퍼져나가고 마침 그 시기의 영화 성적도 저조
- (영화가 별로여서 성적이 저조했는지 아니면 톰 크루즈의 문제점이 언론에 퍼져나가며 흥행 성적이 별로였는지는 모르지만 아무튼 흥행 저조)
- 미션 임파서블 배급을 1편부터 맡아오던 파라마운트와의 계약도 종료. 제작자로서도 위기 발생
- 이 위기를 헤쳐나가게 된 건
- 일단 누나를 홍보책임자에서 해고하고 새로운 영화 파트너로 크리스토퍼 맥쿼리와 함께하면서부터
- 그럼에도 불구하고 부침이 있었으나 MI4 고스트 프로토콜의 성공을 계기로 빠져나올 수 있었음
- 파라마운트가 다시 배급을 하기로 하면서 고스트프로토콜 제작까진 가능했으나
- 이 영화를 찍을 때까지만 해도 MI의 주인공이 이후 제레미 레너로 바뀌는 게 아닌가 하는 이야기까지 있었음
- (지금은 다들 말도 안 된다고 생각하겠지만)
- 실제로 초기에는 영화 타이틀롤마저 제레미 레너의 몫이었다고 하고 내용도 많이 달랐다고 함(톰 크루즈의 비중이 적었음)
- 그러나 맥쿼리와 함께 각본을 작업하면서 영화 내용을 바꿔가고
- 결정적으로 흥행에 성공하면서 다시 현재와 같이 공고한 위치로 돌아올 수 있었다고 함
- 생각보다 사이언톨로지교에 대한 이야기나 오프라 윈프리 쇼에서의 기행이 여파가 컸던 듯